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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
Piana 6x3 150'' 86kg (e qui uno IUPPIIII!!! ci sta tutto..son arrivato paonazzo sull'ultima ma fa nulla..anzi meglio...ho sempre lavorato con buffer in tutti gli ex quindi sto sfruttando al max le possibilità che sta routine mi da...l'ho interpretata bene fabiuuzzo?)
Rem bil 5x5 120'' 81kg (+2)
Sumo 5x5 120'' 104kg (+2) ma potevo fare molto meglio in quanto l'ultima ho tirato un 106kg benissimo..peccato solo che alla quinta mi cede un po la presa sx...
Curl Bil 5x8 52kg (l'ultima rip da "mollo tutto"...ma va benissimo accussì)
infine mi son fatto un 8x15 crunch ai cavi 85kg e un 8x15 knee up...nei primi avevo un dolore lancinante già dalla prima serie, che sembrava avessi mal di pancia....cmq noto che addome ad alto volume non fa per me, lo sento meno per così dire "tosto" di quando lo allenavo a basse rip....non so se sia normale chiedo ai boss
Cmq bene così son contento moltissimo di come sta andando sto micro...grande il bro
lo zio pino c'è!
panca 5x5@114 kg senza cheating e senza spotter cedimento l'ultima rep dell'ultimo set
rematore ez bar 102 kg 5x5
panca stretta 88kg (ormai non riuscivo a spingere più) 3x8
orizzontal row 4x8x45 kg
cross over 4x12x25 kg
french 1 manubrio sora la testa 34 kg 3x10
ANIMALOOOOOO
e lunedì mi sparo 116 kg...
BSN RULEZZZZZZ
lo zio pino c'è!
panca 5x5@114 kg senza cheating e senza spotter cedimento l'ultima rep dell'ultimo set
rematore ez bar 102 kg 5x5
panca stretta 88kg (ormai non riuscivo a spingere più) 3x8
orizzontal row 4x8x45 kg
cross over 4x12x25 kg
french 1 manubrio sora la testa 34 kg 3x10
ANIMALOOOOOO
e lunedì mi sparo 116 kg...
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lo zio pino c'è!
panca 5x5@114 kg senza cheating e senza spotter cedimento l'ultima rep dell'ultimo set
rematore ez bar 102 kg 5x5
panca stretta 88kg (ormai non riuscivo a spingere più) 3x8
orizzontal row 4x8x45 kg
cross over 4x12x25 kg
french 1 manubrio sora la testa 34 kg 3x10
ANIMALOOOOOO
e lunedì mi sparo 116 kg...
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lo zio pino c'è!
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rematore ez bar 102 kg 5x5
panca stretta 88kg (ormai non riuscivo a spingere più) 3x8
orizzontal row 4x8x45 kg
cross over 4x12x25 kg french 1 manubrio sora la testa 34 kg 3x10
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bellisimo sto esercizio....sono arrivato anche a 36
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in anticipo alle vostre risposte
...il dottore................e mi raccomando...almeno 2 mesi di stacco palestra 
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