Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ciao teeusz...

[matrix23]

iMac 20" 2,4ghz core 2 duo 320 hdd sata 4 gb ram (l'ho carrozato io... esce con 1 gb) svideo ati x2600 pro 256 mb air port extreme tastiera e mouse wireless...
Con sconto insegnanti ram a parte 1370 ievuri... ram 2x2 gb (mi avanza 1 modulo da 1 gb ) 80 ievuri...

bellissimo.....ma sconto insegnanti è uguale allo sconto studenti?
l'hai acquistato presso un apple store?

[pinobit]

che military!!!questi sn i w.o. che amo di piu'....ad aprile la riprendo tale e quale...spero un un 2 cm in piu' di braccio e a 85kg...

E' il mio orgoglio... soprattutto quando ognuno all'interno della palestra si ferma a guardare almeno una volta durante l'esercizio
Come sono Narciso...
Oggi le braccia hanno raggiuno i 43.5 a caldo
Sono troppo arrapato...

[pinobit]

bellissimo.....ma sconto insegnanti è uguale allo sconto studenti?
l'hai acquistato presso un apple store?

no studenti 2% insegnanti 8%...
apple store e mi hanno anche liberamente installato photoshop cs3, office, toast, stuffit, codecs, media player e vlc...

[matrix23]

E' il mio orgoglio... soprattutto quando ognuno all'interno della palestra si ferma a guardare almeno una volta durante l'esercizio
Come sono Narciso...
Oggi le braccia hanno raggiuno i 43.5 a caldo
Sono troppo arrapato...

azzzzz
ma quale sarebbe il fine di questa split?come è contestualizzata?sai non riesco ad inquadrarla molto bene

[DORIAN]

E' il mio orgoglio... soprattutto quando ognuno all'interno della palestra si ferma a guardare almeno una volta durante l'esercizio
Come sono Narciso...
Oggi le braccia hanno raggiuno i 43.5 a caldo
Sono troppo arrapato...

ebeh...un po' come quando stacco io... da me manco sanno che e' lo stacco....i ragazzetti dopati cn i loro cicletti del ***** manco sanno che e'...
m.i.t+edt+overfeeding mi porteranno a +2 braccio e +5 di panza...

[matrix23]

no studenti 2% insegnanti 8%...
apple store e mi hanno anche liberamente installato photoshop cs3, office, toast, stuffit, codecs, media player e vlc...

bene.....insegnanti di qualsiasi livello?scuola media?

[DORIAN]

azzzzz
ma quale sarebbe il fine di questa split?come è contestualizzata?sai non riesco ad inquadrarla molto bene

massa-sgrasso.... le split di alto volume bassa intensita' vanno bene per tutto...cio' che conta e' l'alimentazione che si segue cn l'approccio...
poi noi ci si devasta cn edt-gironda-hiit-m.i.t. perche' siam malati di mente...

[pinobit]

bene.....insegnanti di qualsiasi livello?scuola media?

yes basta fotocopia di busta paga...

[pinobit]

azzzzz
ma quale sarebbe il fine di questa split?come è contestualizzata?sai non riesco ad inquadrarla molto bene

Vengo da una 4 split ad altissimo volume conclusa con un gironda grandioso...
Ora un pò di carichi...
e sono destinati a salire...
Giovedì prima che mi rompessi un piede ho piazzato un personale di 104 kg alla panca e di 124 kg allo squat tutto in 5x5...
Premesso che lavoro con buffer...
Io non farò un ciclo di forza se non nello squat/stacco a febbraio..

[matrix23]

ebeh...un po' come quando stacco io... da me manco sanno che e' lo stacco....i ragazzetti dopati cn i loro cicletti del ***** manco sanno che e'...
m.i.t+edt+overfeeding mi porteranno a +2 braccio e +5 di panza...

si guarda....quella gente è uno scandalo, manco sa che vuol dire allenarsi

massa-sgrasso.... le split di alto volume bassa intensita' vanno bene per tutto...cio' che conta e' l'alimentazione che si segue cn l'approccio...
poi noi ci si devasta cn edt-gironda-hiit-m.i.t. perche' siam malati di mente...

aggiu capito....però intendevo che non capisco la scelta degli esercizi e la loro disposizione, sarebbe da vedere nel complesso allora potrei capire....così decontestualizzata non mi dice molto
di pino mi fido alla cieca.....però volevo capire pure io

yes basta fotocopia di busta paga...

ok, perfetto
thanks

[pinobit]

massa-sgrasso.... le split di alto volume bassa intensita' vanno bene per tutto...cio' che conta e' l'alimentazione che si segue cn l'approccio...
poi noi ci si devasta cn edt-gironda-hiit-m.i.t. perche' siam malati di mente...

Praticamente rispetto a quello fatto finora mi è sembrata una slìplit low volume
Cmq come è bello prendere fiato tra una serie e l'altra... avevo dimenticato cosa significasse

[pinobit]

aggiu capito....però intendevo che non capisco la scelta degli esercizi e la loro disposizione, sarebbe da vedere nel complesso allora potrei capire....così decontestualizzata non mi dice molto
di pino mi fido alla cieca.....però volevo capire pure io

Ti faccio capire io...
3 split alla ian king
Piano verticale (spinta trazione)
Piano orizzontale (spinta trazione)
Gambe
Esercizi in jumpset....
Ora contestualizzi?

[matrix23]

Vengo da una 4 split ad altissimo volume conclusa con un gironda grandioso...
Ora un pò di carichi...
e sono destinati a salire...
Giovedì prima che mi rompessi un piede ho piazzato un personale di 104 kg alla panca e di 124 kg allo squat tutto in 5x5...
Premesso che lavoro con buffer...
Io non farò un ciclo di forza se non nello squat/stacco a febbraio..

infatti per quello....mi sembrava pure a me una routine orientata diciamo non alla forza ma a dare la priorità di "peso" a military e trazioni (in questo caso)

ottimi pesi in panca e squat in 5x5!!!

[DORIAN]

si guarda....quella gente è uno scandalo, manco sa che vuol dire allenarsi



aggiu capito....però intendevo che non capisco la scelta degli esercizi e la loro disposizione, sarebbe da vedere nel complesso allora potrei capire....così decontestualizzata non mi dice molto
di pino mi fido alla cieca.....però volevo capire pure io



ok, perfetto
thanks

trazione-spinta piano verticale-piano orizzontale do you known?