Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

**** ieri pensavo (in sto periodo penso sempre)...
minkia mi metto a copiare il WO di Dorian-Matrix...
***** davvero così non dovrei + farmi seghe mentali

veramente i wo sono di dorian.....
io faccio come te....li copio
al limite li adatto alle mie esigenze

[ettorefff]

così alzeresti 960 kg, invece tu ne hai alzati 400 nell'alzata principale.....certo non è la stessa cosa però la differenza è notevole
io farei un 4x6 al limite

grande inteso il concetto
tonnellaggio

[ettorefff]

veramente i wo sono di dorian.....
io faccio come te....li copio
al limite li adatto alle mie esigenze

ci sono i ladri in questo diario uhauhauha

[divemaster]

ci sono i ladri in questo diario uhauhauha

[DORIAN]

@matrix...si' ho messo le mie proirita' cm primi esercizi...
io la vedo cosi'..nei set di forza peso costante ovviamente accomodabile in base alle sensazioni delle prime set...
diciamo un
-5x5 7RM 75%
-6x4 5RM 80% circa
-6x3 4 RM 85%
-10x1 90%
-5X5 dovrebbe essere il vecchio 80% si auspica....
i 5x5 tutti a sentimento...ma niente cedimento...o quasi....ehehehe...
@dive trovato il jeans per la tua girl...famme sapere...
@zio DORIAN....gran bel w.o.
-SQUAT 130kg-124kg-120kg-90kg 4-6-6-10+2
-AFFONDI SMITH 56 kg 3x8
-LEG CURL+LEG EXT 75kg+75kg 3x8+12
-LEG PRESS PIEDI RAVVICINATI 2X20 110-120kg....
EDT
PUSH DOWN+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO
12 min no rest 65kg-16kg...ultimi 3 giri 70kg+17kg...potevo osare di piu'....tutto 5+5....

[matrix23]

@matrix...si' ho messo le mie proirita' cm primi esercizi...
io la vedo cosi'..nei set di forza peso costante ovviamente accomodabile in base alle sensazioni delle prime set...
diciamo un
-5x5 7RM 75%
-6x4 5RM 80% circa
-6x3 4 RM 85%
-10x1 90%
-5X5 dovrebbe essere il vecchio 80% si auspica....
i 5x5 tutti a sentimento...ma niente cedimento...o quasi....ehehehe...
@dive trovato il jeans per la tua girl...famme sapere...
@zio DORIAN....gran bel w.o.
-SQUAT 130kg-124kg-120kg-90kg 4-6-6-10+2
-AFFONDI SMITH 56 kg 3x8
-LEG CURL+LEG EXT 75kg+75kg 3x8+12
-LEG PRESS PIEDI RAVVICINATI 2X20 110-120kg....
EDT
PUSH DOWN+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO
12 min no rest 65kg-16kg...ultimi 3 giri 70kg+17kg...potevo osare di piu'....tutto 5+5....

ok....finalmente credo che ci siamo!!!!
non vedo l'ora di cominciare
grande wo....gran squat cugino!!!!

[matrix23]

grande inteso il concetto
tonnellaggio

beh non è e non può essere una regola fissa....però bisogna tenerne conto

ci sono i ladri in questo diario uhauhauha

[ettorefff]

dorian minkia nel leg curl sei un tarello ***** davvero forte

[divemaster]

@dive trovato il jeans per la tua girl...famme sapere...
@zio DORIAN....gran bel w.o.
-SQUAT 130kg-124kg-120kg-90kg 4-6-6-10+2
-AFFONDI SMITH 56 kg 3x8
-LEG CURL+LEG EXT 75kg+75kg 3x8+12
-LEG PRESS PIEDI RAVVICINATI 2X20 110-120kg....
EDT
PUSH DOWN+CURL SIMULTANEI SENZA APPOGGIO SEDUTO
12 min no rest 65kg-16kg...ultimi 3 giri 70kg+17kg...potevo osare di piu'....tutto 5+5....

x i jeans deve provarli....sabato pomeriggio se esce presto dal lavoro le faccio fare un giro....

sticaxxi che wo...io vado(e non torno penso) tra1mezzoretta!!

[matrix23]

ndo vai dive....non andare!!!!

[dij]

hi guys...ieri melatonina, gran dormita!....

auguri di buona guarigione a juan e fabri...


fabio potresti provare l'nghr...forse ce la fai a farlo...

[ettorefff]

hi guys...ieri melatonina, gran dormita!....

auguri di buona guarigione a juan e fabri...


fabio potresti provare l'nghr...forse ce la fai a farlo...

devo provare anche io la melatonina per vedere se dormo subito e senza svegliarmi durante la notte

[matrix23]

fabio potresti provare l'nghr...forse ce la fai a farlo...

io non li ho mai fatti, però sono un po pesantini dieguito....
io mi spezzerei in due

[ettorefff]

matrix quando inizi ufficialmente il tuo nuovo WO?

[matrix23]

devo provare anche io la melatonina per vedere se dormo subito e senza svegliarmi durante la notte

io dormo benissimo, non faccio fatica ad addormentarmi e dormo proprio bene....però arrivato ad un certo orario (tipo 7.30/8.00) inizio a svegliarmi e riaddormentarmi, un dormi-veglia del *****
non è più quel bel sonno delle prime ore