Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

Ragazzi...un saluto da Juan che e' 2 giorni che vive sul trono causa influenza a spruzzo....e' gia' tirato da gara.....

[nomoretrouble]

Ragazzi...un saluto da Juan che e' 2 giorni che vive sul trono causa influenza a spruzzo....e' gia' tirato da gara.....

pure io ho perso un kg

[Christian Troy]

saluti a don juan

saluti a todos

[zanezink]

BUongiorno cari

[ettorefff]

Ragazzi...un saluto da Juan che e' 2 giorni che vive sul trono causa influenza a spruzzo....e' gia' tirato da gara.....

uhauha

giorno a tutti guys

[ettorefff]

visto che son sempre qui posto anche i miei allenamenti qui se non vi da fastidio, almeno se c'è qualche suggerimento lo colgo al volo
ieri dorsali e bicipiti
rematore 4*8*70kg
trazioni bw+10kg 3*10-8-7
trazioni dietro la nuca 7-7
remo manubrio 4*6*40kg
curl bilanciere 2*4*50kg
curl manubri su panca inclinata 3*12*14kg
curl manubri pumping 2*max
addominali basse 3*max

[matrix23]

giorno a tutti!!!
e anche a juan....

pinuts appena leggi dammi 2 indicazioni per la scheda di forza...
priorita' petto+delt...indi...
A
-PANCA
-REM
-SUMO
-CURL
B
-LENTO
-TRAZIONI
-SQUAT
-DIP
Io utilizzerei un carico costante nelle serie di forza mentre nei 5x5 giocherei un po' cn i carichi arrivando quasi a cedimento...che dici?
per quanto riguarda il lento data l'assenza di cavalletti e rack vada per la smith ok?
per il carico -30% panca right?
grazzzxzziass...

ciao fabiè
ecco la domanda che ti avevo fatto ieri fabiuzzo e che non avevi capito ....proprio questo che volevo sapere
vedo che hai cambiato anche la priorità degli es della scheda B

[matrix23]

visto che son sempre qui posto anche i miei allenamenti qui se non vi da fastidio, almeno se c'è qualche suggerimento lo colgo al volo
ieri dorsali e bicipiti
rematore 4*8*70kg
trazioni bw+10kg 3*10-8-7
trazioni dietro la nuca 7-7
remo manubrio 4*6*40kg
curl bilanciere 2*4*50kg
curl manubri su panca inclinata 3*12*14kg
curl manubri pumping 2*max
addominali basse 3*max

bel wo ettore, ma cuel bil come mai 2 serie da 4 reps? (buono il peso cmq)

[ettorefff]

bel wo ettore, ma cuel bil come mai 2 serie da 4 reps? (buono il peso cmq)

nel curl credo che un paio di reps con alto peso bastino, se ne faccio troppe non isolo i bicipiti come con un peso inferiore

allora gli do una scossa un paio di volte con 3/4 colpi e poi cerco di isolare quanto + possibile il muscolo utilizzando dei pesi adatti.
non so se sbaglio

[divemaster]

Buongiorno!!!

[matrix23]

nel curl credo che un paio di reps con alto peso bastino, se ne faccio troppe non isolo i bicipiti come con un peso inferiore

allora gli do una scossa un paio di volte con 3/4 colpi e poi cerco di isolare quanto + possibile il muscolo utilizzando dei pesi adatti.
non so se sbaglio

ma un esercizio fondamentale per i biceps (come il curl bil) andrebbe allenato con un numero sufficiente di reps e set (con un tonnellaggio adeguato)
cmq se tu ti trovi bene accussì

ciao dive

[divemaster]

ciao dive

[ettorefff]

ma un esercizio fondamentale per i biceps (come il curl bil) andrebbe allenato con un numero sufficiente di reps e set (con un tonnellaggio adeguato)
cmq se tu ti trovi bene accussì

ciao dive

capito che intendi
be per allenarlo in modo adeguato, diciamo almeno 3*8 pulite credo dovrei abbassare almeno a 40kg
quella l'ho fatta diciamo come forza, per dar loro una scossa

[ettorefff]

**** ieri pensavo (in sto periodo penso sempre)...
minkia mi metto a copiare il WO di Dorian-Matrix...
***** davvero così non dovrei + farmi seghe mentali

[matrix23]

capito che intendi
be per allenarlo in modo adeguato, diciamo almeno 3*8 pulite credo dovrei abbassare almeno a 40kg
quella l'ho fatta diciamo come forza, per dar loro una scossa

così alzeresti 960 kg, invece tu ne hai alzati 400 nell'alzata principale.....certo non è la stessa cosa però la differenza è notevole
io farei un 4x6 al limite