Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

non e' questione di carenze....e' questione di stimoli muscolari e protocolli cn fini differenti....
a mio avviso troppo spesso ho tralasciato la forza...credo almeno 1 volta l'anno vada fatta per bene...proprio per massimizzare poi in massa ed uscire dai soliti stalli...

Concordo 1 volta anno almeno va fatto un protocollo di forza... se non altro per stressare il snc a dovere...

[pinobit]

pinello, ma dal post befana per le 4 week di cut in che modo vuoi farmi soffrire?

1 sola parola...
GIRONDA 8x8
...
tu te lo puoi permettere...

[DORIAN]

Diciamo che e' più oriented alla forza ipertrofica che massimale...
Mi piace... solo... la ciliegina sulla torta...
Se fai una 3-split (ABA-BAB) solo per panca/lento e squat inserisci un 10x1@90% rest 45-75" (dipende un pò dalle tue capacità di recupero) ogni 3 WO...

e cosa tolgo? cioe' inserisco un 10x1 ok ma al posto de che?

[pinobit]

recepito...pinuzzo parlava di un lavoro sulla densità muscolare e cosa ciò comporti, sia a livello di w.o. che sul piano alimentare, non ho idea...a sto punto non so cosa fare...anche perchè carenze a livello di forza non sento di averne, a parte il discorso piana che sinceramente però non saprei da cosa possa dipendere...bo

dal punto di vista alimentare puoi benissimo adottare la strategia di fabio che perlatro reputo ottima...
un giro di routine orientata alla forza lo dobbiamo inserire...
ad ogni modo ritengo che anche un wo density oriented va fatto...
solo che in cutting mode non è per tutti...
con una strategia alimentare/di integrazione da massa invece può risultare utile per shockare il sistema neuromuscolare...
Un bell'EDT ci sta dentro tutto

[Bellero]

Ebbene si confesso ho tutti i titoli blizzard originali ivi compreso il primissimo warcraft (in dischetti)...
Sono un attimino fan maniaco di tutto ciò che è fantasy...
In particolare dei forgotten realms (di cui ho tutti i libri usciti in italiano più parecchi in inglese) nonchè in originale i seguenti giochi...
I Baldur's + espansioni compreso il dark alliance x ps2
Planescape Torment
I Neverwinter Nights + espansioni
Ho persino 3 libri di diablo comprati a singapore....
Più un'infinità di carte di Magic (anche se ormai sono anni che non ci gioco più... )
E tantissime altre cose che non riporto altrimenti ci vorrebbero 2 pagine di post...

allora sei un hard fan...io non sono mai arrivato a comprare libri......però abbiamo gli stessi gusti in tema di fantasy game..anche io li ho giocati tutti quelli e ultimamente mi son lasciato coinvolgere anche da D&D tanto che un giorno a settimana ci spariamo sedute da 4-5 ore di D&D

[DORIAN]

dal punto di vista alimentare puoi benissimo adottare la strategia di fabio che perlatro reputo ottima...
un giro di routine orientata alla forza lo dobbiamo inserire...
ad ogni modo ritengo che anche un wo density oriented va fatto...
solo che in cutting mode non è per tutti...
con una strategia alimentare/di integrazione da massa invece può risultare utile per shockare il sistema neuromuscolare...
Un bell'EDT ci sta dentro tutto

straquote...
domani lo faccio tutto...poi post fuerza in massa ogni 2 week per le braccia sara' un must...

[pinobit]

e cosa tolgo? cioe' inserisco un 10x1 ok ma al posto de che?

Non devi inserire ma sostituire...
il 4° WO della split A la panca deve essere fatta in 10x1
Analogamente il 4° WO della split b il lento e lo squat devono essere fatti in 10x1...
semplice ed efficace

[pinobit]

allora sei un hard fan...io non sono mai arrivato a comprare libri......però abbiamo gli stessi gusti in tema di fantasy game..anche io li ho giocati tutti quelli e ultimamente mi son lasciato coinvolgere anche da D&D tanto che un giorno a settimana ci spariamo sedute da 4-5 ore di D&D

I libri sono una goduria da leggere...
Avrò circa 90 titoli in libreria...

[DORIAN]

Non devi inserire ma sostituire...
il 4° WO della split A la panca deve essere fatta in 10x1
Analogamente il 4° WO della split b il lento e lo squat devono essere fatti in 10x1...
semplice ed efficace

si ho capito...inserisco al posto del 4x2+2x1 un 10x1 cn 45-75" rest cn il 90% 1RM e l'ultima sessione ritorno al 5x5 cn incrementi spero right??

[Christian Troy]

1 sola parola...
GIRONDA 8x8
...
tu te lo puoi permettere...

ci toccherà passare al lato oscuro pino

[matrix23]

Non devi inserire ma sostituire...
il 4° WO della split A la panca deve essere fatta in 10x1
Analogamente il 4° WO della split b il lento e lo squat devono essere fatti in 10x1...
semplice ed efficace

anche il lento?!?

[Bellero]

dal punto di vista alimentare puoi benissimo adottare la strategia di fabio che perlatro reputo ottima...
un giro di routine orientata alla forza lo dobbiamo inserire...
ad ogni modo ritengo che anche un wo density oriented va fatto...
solo che in cutting mode non è per tutti...
con una strategia alimentare/di integrazione da massa invece può risultare utile per shockare il sistema neuromuscolare...
Un bell'EDT ci sta dentro tutto

bene..sono contento che siate sulla stessa lunghezza d'onda....attendo allora ciò che la tua/vostra mente insana partorirà..(anche se de sto periodo sembra più propensa la panza a partorire...)

[pinobit]

si ho capito...inserisco al posto del 4x2+2x1 un 10x1 cn 45-75" rest cn il 90% 1RM e l'ultima sessione ritorno al 5x5 cn incrementi spero right??

Yes...

[Bellero]

ci toccherà passare al lato oscuro pino

e chi ti dice che il sor pino non l'abbia gia fatto?

[pinobit]

anche il lento?!?

solo per fabiuccio che è un pò carente...