Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

Buon Natale Bro ma dove eri finito?

passando a nuovo contratto tiscali mha disattivato la connessione per 10gg....riattivata oggi a 7mb...

[pinobit]

azzie, e per i wo? che combino?

boh...
che avevi fatto finora?

[Bellero]

boh...
che avevi fatto finora?

a proposito...con cosa pensavi di punirmi post feste zio pino?

[divemaster]

finalmente sono di nuovo online...10gg senza internet sono stati una tortura....AUGURONI a tutti in ritardo......

bentornato!!!c'eravamo chiesti dove fossi qualche giorno fa....ora spiegato il mistero!!

AUGURI!!!!

[divemaster]

tornato dal wo....ero iper pompato dopo le mangiate...ahahahhahah q

[Bellero]

bentornato!!!c'eravamo chiesti dove fossi qualche giorno fa....ora spiegato il mistero!!

AUGURI!!!!

grazie ammore..tanti auguri anche a te....

[ettorefff]

tornato dal wo....ero iper pompato dopo le mangiate...ahahahhahah q

grandissimo
minkia vediamo stasera come va
ogni tanto ci vuole mangiarsi il mondo

[nomoretrouble]

@ pino questa e la scheda che ho fatto fino a sett scorsa
A
-panca piana 4-6-6-10
panca 45 3x8
croci 45 3x10
cross-over 2x15
curl bil 6-8-8-12
curl man su panca 60° 3x10
core
B-squat 4-6-6-10
rumeni 4x6
affondi al multi 3x12
leg press 2x15
calf standing 5x8 60"
calf sitting 5x20....60"
abduttori
C
-trazioni prone 4x8
lat triangolo 6-8-8-12
rem man 5x8
pull-down 2x15
scott 3x10 refeed
core....
iperext 3x10 60"
D-
lento 2m 6-8-8-12
alz lat unilat 3x8
srhug 4x10
alz 90° 3x8
push down 5x6
dip 3xmax

e questa è la scheda solo x questa week, ma penso che salti visto che oggi ho la febbre
A-
PANCA 5X5 120"
TRAZIONI 5X5 120"
SPINTE 30 PECK DECK 3X6+6+6 90"
REM 2 MAN PANCA 45 3X6+6+6 90"
CROCI+CROSS-OVER 3X8+10 60"
PULL DOWN+LAT INVERSA 3X10+8 60"
CALF UP+CALF SIT 5X8+15 60"

B-
SQUAT 5X5 120"
AFFONDI SMITH 3X8 90"
LEG PRESS 3X8+8+15 90"
LEG CURL+LEG EXT 3X8+10 90"
CORE........
C-
PUSH PRESS 5X5 120"
ALZ LAT 3X6+6+6 90"
ALZ FRONT+ALZ 90 3X8+8 60"
CURL BIL 3X6
PANCA STRETTA 3X6
SKULL CRASHER+HAMMER CURL 3X8+10
PUSH DOWN+DUMBBEL BICEPS CAVO 2X20+20

[Christian Troy]

*****, ho fatto braccia... ho alzato i pesi ovunque, mi son massacrato ben bene

curl ez 4x6 @ 46+bil
curl manubri 4x6+6+6 @ 18+14+10
curl ai cavi alti 2x20 @ 15
french press 4x6 @ 50+bil
pushdown con fune 4x6+6+6 @ 22+20+17
distensioni al cavo alto 1braccio 2x20 @ 17

[Bellero]

tornato dal wo....ero iper pompato dopo le mangiate...ahahahhahah q

.....

[ettorefff]

*****, ho fatto braccia... ho alzato i pesi ovunque, mi son massacrato ben bene

curl ez 4x6 @ 46+bil
curl manubri 4x6+6+6 @ 18+14+10
curl ai cavi alti 2x20 @ 15
french press 4x6 @ 50+bil
pushdown con fune 4x6+6+6 @ 22+20+17
distensioni al cavo alto 1braccio 2x20 @ 17

sei un monster te lo dico sempre

[Bellero]

*****, ho fatto braccia... ho alzato i pesi ovunque, mi son massacrato ben bene

curl ez 4x6 @ 46+bil
curl manubri 4x6+6+6 @ 18+14+10
curl ai cavi alti 2x20 @ 15
french press 4x6 @ 50+bil
pushdown con fune 4x6+6+6 @ 22+20+17
distensioni al cavo alto 1braccio 2x20 @ 17

e ce credo..chissà quanti panettoni avrà masticato un porcello come te

[nomoretrouble]

sei un monster te lo dico sempre

ducati

[matrix23]

cazzz bei pesoni chri.....il bil è da 10 kg?

[Christian Troy]

si bil da 10 sia per gli ez che per la french, cmq **** non riuscivo manco a piegare il braccio per bere dalla bottiglia -.-