Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

buongiorno diego!!!

@alan: fai lo sborone e prendi freddo....

[Andrio]

sono un esibizionista

fai bene!

[Mr. Olegas]

3 da 12 min.
curl ez & french
curl man panca 70 & kick back
panca scott & push down

Scusate l'OT...vi seguo da molto tempo ma sono iscritto da poco...
Sono rimasto molto colpito dalla vostra preparazione... di Dorian & Whipper, Pinobit & Ct-7b.
Volevo chiedere una cosa: le basi dei vostri studi.
Intendo se avete studiato qualche tecnico/autore in particolare o cosa...(a parte, suppongo, Lyle McDonald...)
insomma, per capire... perchè siete veramente da

GRAZIE...E COMPLIMENTI ANCORA...

[gbpackers]

Buon dì a tutti.... sempre meno tempo a casa sempre più tempo in giro a a fare spese...

[divemaster]

Scusate l'OT...vi seguo da molto tempo ma sono iscritto da poco...
Sono rimasto molto colpito dalla vostra preparazione... di Dorian, Whipper e Pinobit.
Volevo chiedere una cosa: le basi dei vostri studi.
Intendo se avete studiato qualche tecnico/autore in particolare o cosa...(a parte, suppongo, Lyle McDonald...)
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nonnismo

[divemaster]

nonnismo

[matrix23]

perchè non opti per la cyclette che dovrebbe essere meno intesa..?

sai rocky non ci avevo mai pensato.....però credo sia un pochino differente!!
non so ma il tappto dovrebbe essere l'ideale
perchè è meno intensa rock?!?!
thanks

Allenare il sistema cardiovascolare è importante, molto, anche per il bb...
Hai idea di come ti schizza il cuore sotto 140 kg di full squat?
Ovviamente io parlo da ex marzialista (ho 48 battiti al risveglio) e difficilmente vado sopra i 150 (forse solo quando sprinto o squatto)...
Considera che completamente fuori allenamento posso fare 1 ora e mezza di corsa (fondo) senza problemi...
Ora non dico che tutti dovrebbero avere tali caratteristiche, ma sicuramente un buon sistema cardiovascolare aiuta moltissimo...
Io in pratica nelle routine EDT o gironda vado a rest quasi nullo e senza fiatone...
In più anche il sistema di termoregolazione ne trae giovamento...
Morale della favoletta?
Dedica un pò del tuo tempo a questa cosa, tanto male non fa...
Magari inserisci una sessione sostenuta di cardio completa (almeno 75 min) ogni settimana...

beato te pinuz....questa cosa la voglio proprio fare
come dici di impostarla in una split (magari in quella di forza a gennaio)?

un'altra cosuccia bro'...
per il post forza di gennaio avevo in mente di buttare giu' una split alla noce diciamo cm RANGE DI REP...
pero' vorrei inserire in 4 week due session di EDT per le braccine come dicevamo in passato....
come mi consigli di suddividere le split....che ne dici di
PETTO+BI
GAMBE
DORSO
DELT+TRI...
una volta ogni 2 week EDT..MA DOVE LO PIAZZO?

ciao bro

La suddivisione va bene...
se vuoi inserire l'edt per le braccia per quella week fai...
Petto/front e lateral delt
Gambe
Dorso/rear delt
Braccia in EDT...

pino praticamente quello di cui parlavamo l'altro giorno....solo che io farei un gironda invece che un edt.....giusto?

AAA cercasi gola disperatamente

**** ieri ho abusato della mia condizione fisica -.- oggi sono un cadavere, spero di risollevarmi alle 16.45 quando finirà il derby

si lo spero anche io.....

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strd!!!

[matrix23]

giorno a tutti

[Mr. Olegas]

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GRAZIE... ricevuto

[Andrio]

sarà già scappato?

[Mr. Olegas]

sarà già scappato?

Tranquillo, Andrio...siamo corregionali...zona Mr. Diablito...anche se lavoro al nord...
Lo sai come siamo...non scappo...

[pinobit]

beato te pinuz....questa cosa la voglio proprio fare
come dici di impostarla in una split (magari in quella di forza a gennaio)?
non darti un'impostazione precisa... è un surplus per cui puoi inserirlo come meglio ti aggrada...
pino praticamente quello di cui parlavamo l'altro giorno....solo che io farei un gironda invece che un edt.....giusto?
giusto

Buongiorno...

[pinobit]

Scusate l'OT...vi seguo da molto tempo ma sono iscritto da poco...
Sono rimasto molto colpito dalla vostra preparazione... di Dorian, Whipper e Pinobit.
Volevo chiedere una cosa: le basi dei vostri studi.
Intendo se avete studiato qualche tecnico/autore in particolare o cosa...(a parte, suppongo, Lyle McDonald...)
insomma, per capire... perchè siete veramente da

GRAZIE...E COMPLIMENTI ANCORA...

Grazie dei complimenti anche se non li meritiamo...
Leggere boards,libri, confrontarsi sui forum fa molto...
Cmq quello che più conta è il fare le cose con la testa e sperimentare quanto letto/studiato sul campo... sulla propria pelle e sulla pelle degli altri...
Io personalmente ricordo di aver letto un pò di libri...
i principi (poliquin)
ahimè ... la scienza del natural bb di tozzi (che cmq ha il merito di aver fornito le basi per l'impostazione di metodo sistema e tecnica di allenamento)
costruire la bestia perfetta versione original + versione natural
chemical muscle enhancement di rea
la dieta metabolica e la soluzione anabolica di dipasquale
e vari scritti di king, bill starr, sulla scuola russa...
Per non parlare di board e tanto altro...
Poi avrò letto una 20ina di libri di arti marziali...
E ho rimestato il tutto nel calderone da matto che è la mia testa...
Quello che penso è che ogni autore ha i sui colpi di genio, anche se non esiste un metodo/sistema perfetto... quello che conta è imparare ad applicare e rielaborare a proprio piacimento ogni tecnica... sbagliare e risbagliare sulla propria pelle...
Passione, dedizione e un minimo di intelligenza riescono a condire un mix veramente esplosivo

[matrix23]

Buongiorno...

grazie pintus!!!!
quindi potrei fare al sabato mattina la sessione intensa di cardio
....ma come la imposto pino?come più mi aggrada?tappeto, cyclette,.....boh

per il gironda braccia allora posso fare stessa split di fabio, con la sua split post forza.....solo che mentre lui ogni due/tre week fa un edt....io mi sparo il girondino!!!!
ok?