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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
sono pieno come un bue, dopo il wo gambe avevo voglia di mc donald mi son sprato un panino tipo ciabatta da 100gr con 150 petto di pollo alla griglia ketcup senape lattuga e pomodoro, una busta di pataone pizzoli con ketchup e una bowl di lattuga e radicchio con aceto balsamico
Mi sa che ti seguo per pranzo... tanto sto il low carb... meglio della pasta
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Inizia con questo...
curl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Poi fai lo stesso tutto in 8x8 sempre con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Buon lavoro
18 serie per i bicipiti, 18 per i tris? e poi 24 e 24? :| Esagerato io le alleno tuttora con 6-8 serie a week
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
allora ogni due/tre week inserisco questi wo
.....solo braccia faccio però in questo wo?
nel primo faccio il 6x6, dopo tre week faccio l 8x8 e dopo altri tre faccio il 15x4.......giusto?
si solo braccia... fai 1 week si 2 no 1 si 2 no...
18 serie per i bicipiti, 18 per i tris? e poi 24 e 24? :| Esagerato io le alleno tuttora con 6-8 serie a week
Prova e poi mi fai sapere...
è un lavoro specifico di densità non di volume non devi guardare il numero di serie svolte ma il numero di reps massime a peso costante nell'unità di tempo...
dai un okkio ai rest...
18 serie per i bicipiti, 18 per i tris? e poi 24 e 24? :| Esagerato io le alleno tuttora con 6-8 serie a week
Ps per te che sei geneticamente dotato il discorso è diverso...
PS tutti i ragazzi che ho allenato da un ciclo di gironda per le bracciahanno preso almeno 1 cm... sempre
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guarda che non son andato al mc
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