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Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
ok grazie anche per l'incoraggiamento!!!
quindi per le braccia lavorare sul volume e sul pump?
No sulla densità che è un pò diverso...
Un EDT, un gironda sono routine di densità...
Un GVT ad esempio pur essendo ad altissimo volume... non lo è
Ogni 2-3 week inserisci un wo di braccia in EDT o gironda style...
No sulla densità che è un pò diverso...
Un EDT, un gironda sono routine di densità...
Un GVT ad esempio pur essendo ad altissimo volume... non lo è
Ogni 2-3 week inserisci un wo di braccia in EDT o gironda style...
ok, provo a vedere se trovo qualcosa.....non hai qualche esempio pinuz?
per il remo allo sterno alla smith la posso fare libero, senza panca?
sono pieno come un bue, dopo il wo gambe avevo voglia di mc donald mi son sprato un panino tipo ciabatta da 100gr con 150 petto di pollo alla griglia ketcup senape lattuga e pomodoro, una busta di pataone pizzoli con ketchup e una bowl di lattuga e radicchio con aceto balsamico
sono pieno come un bue, dopo il wo gambe avevo voglia di mc donald mi son sprato un panino tipo ciabatta da 100gr con 150 petto di pollo alla griglia ketcup senape lattuga e pomodoro, una busta di pataone pizzoli con ketchup e una bowl di lattuga e radicchio con aceto balsamico
Ma si possono scrivere certe cose in un forum di bb?
Io ho mangiato 200 gr. peto di pollo + 175 gr. farro decorticato + 20 gr. olio evo
ok, provo a vedere se trovo qualcosa.....non hai qualche esempio pinuz?
per il remo allo sterno alla smith la posso fare libero, senza panca?
Inizia con questo...
curl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Poi fai lo stesso tutto in 8x8 sempre con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Buon lavoro
Inizia con questo...
curl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Poi fai lo stesso tutto in 8x8 sempre con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Buon lavoro
azzz.....mica male
allora ogni due/tre week inserisco questi wo
.....solo braccia faccio però in questo wo?
nel primo faccio il 6x6, dopo tre week faccio l 8x8 e dopo altri tre faccio il 15x4.......giusto?
Inizia con questo...
curl ez bar
curl panca 70° 2 manubri
scott
french 2 manubri
pushdown alle corde
kickback
tutto in 6x6 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Poi fai lo stesso tutto in 8x8 sempre con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Infine fai
curl ez bar
skull crasher ez bar
wrist curl inverso (avambracci)
tutto in 15x4 con 20" recupero e 60" tra un esercizio e l'altro...
Buon lavoro
eh sticazzi....
cmq pino ottima routine x le mie braccine quella che mhai dato...buoni riscontri
poi ne riparliamo post-forza....questa me la segno....
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