Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[ettorefff]

Allora non ho nessun dettaglio sui tuoi dati artropometrici sulle tue caratteristiche metaboliche di massima nè tantomeno dei tuoi obiettivi... come posso consigliarti con coscienza?
Allora...
Altezza, peso, circonferenza polso, bf se la conosci o al limite azzardala a okkio, morfotipo (se sai cos'è)...
Soffri di ritenzione? Feeling con i carboidrati? Lattosio? tendi ad ingrassare? Hai una vaga idea del tuo tdee? A quante calorie viaggi? Con tali calorie aumenti di peso, diminuisci o resti costante?
Devi fare massa, definirti o cosa?
Poi ti posso dare qualche consiglio...

vai vai ci provo
170*78kg polso 18
bf secondo me almeno 25% morfotipo fra il magro e il normale
ritenzione credo di no, carbs feeling se esagero spanzo, lattosio prendo 300ml di latte intero al giorno e son tranquillo, non credo di tendere ad ingrassare
non so che è il tdee, calorie diciamo fra le 2500/3000 die e rimango bene o male a peso costante, se mangio d+ tendo ad andare in bagno maggiormente e ritorno col peso di prima.
voglio far massa massa e massa magra poi ad aprile mi definisco

che ne pensi?

[dij]

no ma che a male, però siccome ricevo solo commenti positivi, vorrei riceverne pure negativi (e so che ne sarebbero), tanto per capire dove sono carente

te ne ho dati di negativi mi pare...

skerzo, probab. non si fa nemmeno come la eseguo io ma almeno in questo modo riesci ad aprire bene le "ali"...

[fuma-slayer]

Risposto...

rimail..fammi sape che ti dicono poi

[dij]

ettore se hai ancora l'addome come quello nell'avatar sei al 14/15% a esagerare...

[ettorefff]

ettore se hai ancora l'addome come quello nell'avatar sei al 14/15% a esagerare...

ma li stavo contraendo gli addominali
ora vado in bagno e faccio una foto a panza rilassata e la posto dammi 3 minuti


matrix bella schiena
forse hai i tricipiti un pò piccolini (visto che vuoi una critica)

[matrix23]

te ne ho dati di negativi mi pare...

skerzo, probab. non si fa nemmeno come la eseguo io ma almeno in questo modo riesci ad aprire bene le "ali"...

ah si è vero diego,
però non capisco mai se scherzi o sei serio tu!!!

matrix bella schiena
forse hai i tricipiti un pò piccolini (visto che vuoi una critica)

si è quello che credo anche io....infatti il braccio non è molto grosso a causa dei tricipiti
purtroppo hanno una forma bruttissima, cioè quando li contraggo e li guardo di lato non c'è il rigonfiamento tipico del tirceps (cioè il capo lungo se non sbaglio)
thanks

[fuma-slayer]

ah si è vero diego,
però non capisco mai se scherzi o sei serio tu!!!




si è quello che credo anche io....infatti il braccio non è molto grosso a causa dei tricipiti
purtroppo hanno una forma bruttissima, cioè quando li contraggo e li guardo di lato non c'è il rigonfiamento tipico del tirceps (cioè il capo lungo se non sbaglio)
thanks

ma mica era un 40 quel braccio

[pinobit]

è solo una, tre pagine indietro



ahhhhhhhh.....capito pinuz!!
no ma che a male, però siccome ricevo solo commenti positivi, vorrei riceverne pure negativi (e so che ne sarebbero), tanto per capire dove sono carente....io non ho occhio espertissimo, poi su di me ancora meno
sorry, cmq al limite te la mando per mail (ho la tua gmail)

K

[matrix23]

ma mica era un 40 quel braccio

quale?!?!
è quasi 40.....come ha detto fabio, manca solo qualche metro!!!

magari.....non è manco 39

[dij]

ah si è vero diego,
però non capisco mai se scherzi o sei serio tu!!!

thanks

ero serio. tu devi fare la posa ke ti permetta di mostrare al meglio quel muscolo...poi anke se non è una classica posa da bb, kissene...

cmq sei ben prorporzionato: back, braccia,abs, petto mi sembra tutto ad un buon punto... ...non ho visto le zampe...


ettore c'entra poco..se contrai, ma sei al 25% gli addominali non ti si vedono lo stesso...

[pinobit]

vai vai ci provo
170*78kg polso 18
bf secondo me almeno 25% morfotipo fra il magro e il normale
ritenzione credo di no, carbs feeling se esagero spanzo, lattosio prendo 300ml di latte intero al giorno e son tranquillo, non credo di tendere ad ingrassare
non so che è il tdee, calorie diciamo fra le 2500/3000 die e rimango bene o male a peso costante, se mangio d+ tendo ad andare in bagno maggiormente e ritorno col peso di prima.
voglio far massa massa e massa magra poi ad aprile mi definisco

che ne pensi?

che non credo tu sia al 25% bf...
cmq autocritica a parte...
con queste basi di partenza per mettere su un pò di massa magra puoi utilizzare anche un approccio diciamo più classico ovvero...
un 50-30-20
50% carbo tutti a medium-low ig/cg
30% pro
20% fat di cui (il 30-40% saturi, il 30% mono e il 30% poli)
Come calorie puoi stare sulle 3200 giorni wo e 2800 giorni rest...
Descrivimi una tua giornata tipo (alimentare) e sistemiamo la dieta...

[dij]

ma mica era un 40 quel braccio

forse ti confondi col 43 di buddha ke ha postato 2-3gg fa..

io vado a fare le braccine...

[matrix23]

ero serio. tu devi fare la posa ke ti permetta di mostrare al meglio quel muscolo...poi anke se non è una classica posa da bb, kissene...

cmq sei ben prorporzionato: back, braccia,abs, petto mi sembra tutto ad un buon punto... ...non ho visto le zampe...

ah ok....allora scrivilo quando sei serio, non si capisce mai, sei il solito burlone!!!
cmq il petto magari non è indietro come penso io ma ha solo linee di merda in effett
per le gambe invece meglio così che non le hai mai viste, sono ilmio vero punto carente, e non di poco....è li che perdo molti ma molti kg
mi eserciterò con le pose....

thanks diego!!!

@pinuz. hai mail

[fuma-slayer]

forse ti confondi col 43 di buddha ke ha postato 2-3gg fa..

io vado a fare le braccine...

era per scherzare con matrix che l'altro giorno diceva che era alla soglia dei 40

[Templare]

quale?!?!
è quasi 40.....come ha detto fabio, manca solo qualche metro!!!

magari.....non è manco 39

hai fatto 39, fai 40 ...