Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Templare]

ettore.valdese@hotmail.it


e grazie templ

uhauh tu si che sei buono mica whip
uhauhauha(scherzo whippone )

fatto
non mi toccare wip ...

[ettorefff]

grazie templ m'è arrivata l'avviso di mail ora appena sua maestà internet si decide la apro

[ettorefff]

ma dai o raga io vi ringrazio tutti è ovvio
se non mi deste una mano voi sarei nella cacchetta

[Templare]

ma dai o raga io vi ringrazio tutti è ovvio
se non mi deste una mano voi sarei nella cacchetta

lo so scherzo anch'io
è solo che capisco wip ed altri che vengono subissati da migliaia di domande, tant'è che viaggia in incognito

[ettorefff]

lo so scherzo anch'io
è solo che capisco wip ed altri che vengono subissati da migliaia di domande, tant'è che viaggia in incognito

no no sono una cacchetta pestata dai lo sanno tutti

cmq templ per il discorso hp+8 a quanto diciamo potrei sperare di arrivare?

[Christian Troy]

mizzzeca allenamento pesantino oggi

essì... è andato anche piuttosto bene... oggi pomeriggio devo andare in giro per prender dei regali e le mie gambe chiederanno pietà

squat 4x6 @ 120,110,110,100 + bil
pressa basculante 4x6+6+6 @ 160+140+120
stacco rumeno 3x6 @ 100,100,110 + bil
leg curl 3x6+6+6 @ 45+40+35
leg ext 2x20 @ 25,30
ss crunch + hip raise 5x15+15

son cottissimo pd

[Templare]

no no sono una cacchetta pestata dai lo sanno tutti

cmq templ per il discorso hp+8 a quanto diciamo potrei sperare di arrivare?

non si tratta a quanto puoi arrivre di hp ... dipende anche molto dalla % di bf, per esempio a giugno spero d'arrrivare a 81 kg al 10% ... ciò vorrebbe dire in un anno 4 kg in più di massa magra pulita

[Templare]

essì... è andato anche piuttosto bene... oggi pomeriggio devo andare in giro per prender dei regali e le mie gambe chiederanno pietà

squat 4x6 @ 120,110,110,100 + bil
pressa basculante 4x6+6+6 @ 160+140+120
stacco rumeno 3x6 @ 100,100,110 + bil
leg curl 3x6+6+6 @ 45+40+35
leg ext 2x20 @ 25,30
ss crunch + hip raise 5x15+15

son cottissimo pd

bel w.o. ...
stasera mi tocca il dorso

[ettorefff]

non si tratta a quanto puoi arrivre di hp ... dipende anche molto dalla % di bf, per esempio a giugno spero d'arrrivare a 81 kg al 10% ... ciò vorrebbe dire in un anno 4 kg in più di massa magra pulita

be certo ovviamente io intendo pulito
mica trippazza

[Templare]

be certo ovviamente io intendo pulito
mica trippazza

un hp+20 al 10% sei da due torri

[ettorefff]

un hp+20 al 10% sei da due torri

ma no minkia
dico ma a quanto potrei aspirare di arrivare pulitio ?

[Templare]

ma no minkia
dico ma a quanto potrei aspirare di arrivare pulitio ?

troppi fattori incogniti per poter dare una risposta certa

[Cox]

ettore mi ricordo di aver letto delle tue routine per quanto riguarda il petto alcune pagine addietro, quello che posso dirti come ti ha già consigliato pino di levare un po di volume.

Certe volte di più non è meglio.

per quanto riguarda la dieta whip ha avuto una bella idea, ma ricorda che in genere scossoni di ogni tipo non fanno altro che bene.

per quanto riguarda gli obiettivi ti posto una cosetta che ti aprirà un po gli occhi

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1268956

e per quanto riguarda dieta e allenamento...
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1788475&cr=


leggili a fondo perchè ne vale veramente la pena

[Whipper1980]

xò le tabelle finali sono immonde anzichennò....

[ettorefff]

Ho iniziato a leggere un pò di roba
per evitar di sbagliare a pranzo mi son fato due hambuger e un piatto di verdure condite con olio evo e un mandarino.