Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

quindi che dici?

Che chi non ha mai fatto cicli di forza dovrebbe sempre partire da un ciclo classico per cominciare a prendere confidenza con i carichi e le progressioni...

[matrix23]

A parte gli scherzi è un piano molto classico powerlifting style...

come pl style?
pino qui si dice di allenarsi con una split di ipertrofia e poi (una volta al mese, o anche di più) al lunedi, e solo al lunedi....adottare uno schema di forza per una catena particolare
così da non lasciare nel dimenticatoio la forza

non mi sembra una cosa molto pl, o sbaglio?

[pinobit]

Capo, beccati il mio braccio nel mio diario... eheh

Ottime simmetrie, buona qualità, ottima genetica...
Ben fatto... si vede che il lavoro duro dietro ci sta tutto...

[matrix23]

Che chi non ha mai fatto cicli di forza dovrebbe sempre partire da un ciclo classico per cominciare a prendere confidenza con i carichi e le progressioni...

infatti pino (cmq qualcosa di forza ho fatto prima, non proprio pura però qualcosa si).....mia intenzione era di seguire la split di forza che farà anche fabio (alla fine ho deciso per questa )
poi finite le tre week integrare nella mia nuova split di ipertrofia questo schema uno/due lunedi al mese

[Budda]

Ottime simmetrie, buona qualità, ottima genetica...
Ben fatto... si vede che il lavoro duro dietro ci sta tutto...

Grazie pino, gentilissimo!

[pinobit]

come pl style?
pino qui si dice di allenarsi con una split di ipertrofia e poi (una volta al mese, o anche di più) al lunedi, e solo al lunedi....adottare uno schema di forza per una catena particolare
così da non lasciare nel dimenticatoio la forza

non mi sembra una cosa molto pl, o sbaglio?

Io discutevo solo della progressione nello schema della routine di forza non della frequenza di allenamento...
Vero è che se adotti uno schema tipo
1° Lunedi 8x3 di panca
2° Lunedi 4x8 di panca
3° Lunedi 5x6 di panca
4° Lunedi 8x3 di panca
fai un lavoro di tipo coniugato ma diradato nel tempo...
e cercando il cedimento ci sta tutto...
è come fare una routine più concentrata ma con buffer...
Lun 8x3 di panca con buffer - gio 4x8 di panca con buffer
Lun 5x4 di panca con buffer - gio 4x2 di panca a cedimento...
a seconda del soggetto i risultati possono essere equivalenti...

[pinobit]

Grazie pino, gentilissimo!

Dovere...
A cesare quel che è di cesare...
Specie se lo si è conquistato con il sudore, il sangue e la dedizione

[DORIAN]

Io discutevo solo della progressione nello schema della routine di forza non della frequenza di allenamento...
Vero è che se adotti uno schema tipo
1° Lunedi 8x3 di panca
2° Lunedi 4x8 di panca
3° Lunedi 5x6 di panca
4° Lunedi 8x3 di panca
fai un lavoro di tipo coniugato ma diradato nel tempo...
e cercando il cedimento ci sta tutto...
è come fare una routine più concentrata ma con buffer...
Lun 8x3 di panca con buffer - gio 4x8 di panca con buffer
Lun 5x4 di panca con buffer - gio 4x2 di panca a cedimento...
a seconda del soggetto i risultati possono essere equivalenti...

ottima....difatti appena post forza ho i mente qualcosa del genere...solo nei base ovviamente:
5x5
6x5
7x5
8x5 sempre cn il 7rm.....

[ettorefff]

pino uppo una domanda di circa 5 paggine fa

la creatina fa male ai reni?

[DORIAN]

pino uppo una domanda di circa 5 paggine fa

la creatina fa male ai reni?

se ciclizzata adeguatamente e se non si esagera cn i dosaggi continuativi direi di no....ovvio che l'apporto di h2o deve essere adeguato e che non bisogna soffrire di serie patologie renali.

[pinobit]

pino uppo una domanda di circa 5 paggine fa

la creatina fa male ai reni?

Se te ne dai una barattolata... si

[pinobit]

se ciclizzata adeguatamente e se non si esagera cn i dosaggi continuativi direi di no....ovvio che l'apporto di h2o deve essere adeguato e che non bisogna soffrire di serie patologie renali.

Quoto...
Solo se si hanno patologie renali o se assunta in dosi ridicolmente esagerate (oltre 20 gr. die), nel secondo caso crea un "sovraccarico" che alla lunga 10-12 settimane potrebbe portare a qualche problemuccio

[DORIAN]

Se te ne dai una barattolata... si

anche alla testa cosi'....

[Christian Troy]

salve di nuovo

[ettorefff]

Quoto...
Solo se si hanno patologie renali o se assunta in dosi ridicolmente esagerate (oltre 20 gr. die), nel secondo caso crea un "sovraccarico" che alla lunga 10-12 settimane potrebbe portare a qualche problemuccio

grazie ragazzi
diciamo che se dovessi fare 4 week di carico e due di scarico a 2 cucchiaini da thè al giorno avrei problemi?