Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

ciao fa... mi vesto, mi drogo d'aspirina e vado pur io... a più tardi

[ettorefff]

ciao gheyssssssssssss

[divemaster]

ciao gheyssssssssssss

xkè ti saluti da solo??

[ettorefff]

xkè ti saluti da solo??

dive.................
dammi il cell della tipa in firma
uhauhauha

[gbpackers]

postala che dopo mezzogiorno la guardo.ciao a tutti!!!

Eccola qua fabio, è un spunto preso dalla scheda che ho fatto l'anno scorso:

1 exe fondamentale pesante
1 exe fondamentale pump
1 exe complementare
x routine

A+B+C+D 3 x week totale 12 sessioni in 4 settimane

A
- Panca Piana Bilanciere 5x5 R150" 80%-85%-90% (6-7,4-5,3)
- SQUAT 8x3 R60"
- Curl EZ 3x10 R90'

B
- Trazioni 5x5 R150"
- STACCHI 8x3 R60"
- Alzate Laterale 3x10 R90'

C
- SQUAT 5x5 R150" 80%-85%-90% (6-7,4-5,3)
- Panca Piana Bilanciere 8x3 R60"
- French Press Singolo 3x10 R90'

D
- STACCHI 5x5 R150" 80%-85%-90% (6-7,4-5,3)
- Rematore 8x3 R60"
- Distensione Sopra la testa 3x10 R90'

[dij]

hi guys...

siamo tutti sulla stessa barca, petto rotto e tra poco gambe...

Al limite ti riscaldi con uno stacco classico ricercando una buona forma di esecuzione tecnica e poi effettui lo stacco sumo con un carico adeguato

...so quant'è importante come esercizio. mi alleno a casa, nessuno può insegnarmelo;
ho provato a postare video sia del classico ke in seguito del sumo ma li faccio male...(a detta di gente ke lo sa eseguire)

sistemare la tecnica via telematica è un impresa...
meglio di niente eseguo i rumeni e goodmorning x i lombari.

grazie cmq pino

[Andrio]

hi guys...

siamo tutti sulla stessa barca, petto rotto e tra poco gambe...




...so quant'è importante come esercizio. mi alleno a casa, nessuno può insegnarmelo;
ho provato a postare video sia del classico ke in seguito del sumo ma li faccio male...(a detta di gente ke lo sa eseguire)

sistemare la tecnica via telematica è un impresa...
meglio di niente eseguo i rumeni e goodmorning x i lombari.

grazie cmq pino

giorno diego

[divemaster]

dive.................
dammi il cell della tipa in firma
uhauhauha

[ettorefff]

hi guys...

siamo tutti sulla stessa barca, petto rotto e tra poco gambe...




...so quant'è importante come esercizio. mi alleno a casa, nessuno può insegnarmelo;
ho provato a postare video sia del classico ke in seguito del sumo ma li faccio male...(a detta di gente ke lo sa eseguire)

sistemare la tecnica via telematica è un impresa...
meglio di niente eseguo i rumeni e goodmorning x i lombari.

grazie cmq pino

senti dij
magari mi sbaglio, cmq nello stacco se non metti un peso diciamo decente non ti viene spontaneo fare una buona esecuzione.
prova a caricare un peso decente e vedi che in automatico dovresti eseguirlo benino.

[dij]

senti dij
magari mi sbaglio, cmq nello stacco se non metti un peso diciamo decente non ti viene spontaneo fare una buona esecuzione.
prova a caricare un peso decente e vedi che in automatico dovresti eseguirlo benino.

non lo so ettore...se non lo so fare...

son partito subito con il mio bw -70kg- fin dalle prime volte (prime e ultime )...tiro troppo di schiena e poco di gambe...idem col sumo.

[fuma-slayer]

pino il pacco è giunto a destinanazione o sta navigando per la sicilia?

[Templare]

non lo so ettore...se non lo so fare...

son partito subito con il mio bw -70kg- fin dalle prime volte (prime e ultime )...tiro troppo di schiena e poco di gambe...idem col sumo.

concentrati sul movimento ...

[Templare]

pino il pacco è giunto a destinanazione o sta navigando per la sicilia?

ale, t'ho mandato un mail ... quando hai tempo magari mi fai sapere ..

[ettorefff]

non lo so ettore...se non lo so fare...

son partito subito con il mio bw -70kg- fin dalle prime volte (prime e ultime )...tiro troppo di schiena e poco di gambe...idem col sumo.

ma va che molti diciamo tirano + con la schiena che con le gambe, sbagliando ma cmq sempre in % tiri un pò + con la schiena

70kg son pochini per potere imparare
prova con 120kg almeno e vedi come va

[dij]

va ke con posso piu postare su bw... cmq ho fatto il sumo proprio sett scorsa....con 3 video, di cui niuno fatto come dio comanda...se vuoi te li linko:

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2987877&postcount=2221