Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[sicilian boy]

Non lo so, dovrei provarla... ma a meno che non abbia "trattamenti" particolari alla lunga sofrrirebbe degli stessi problemi...

Pino idaga, cha dall'amico mio l'ALCAR della SAN la prediamo a due lire e questa estate ci serve

[ettorefff]

Eddechè? Ho solo espresso una mia opinione

altro che
dovremmo pagarti per i tuoi preziosi consigli

ora mi linciano uhauhauha

cmq compro il nicetile 0.5gr in compresse ora chiedo in farma se hanno bisono della ricetta

[pinobit]

Pino idaga, cha dall'amico mio l'ALCAR della SAN la prediamo a due lire e questa estate ci serve

Ci giriamo... non te preoccupe...
In ogni caso la prendiamo e me la fo incapsulare con gel gastroresistenti...
Ad ogni problema c'è sempre una soluzione...
Soprattutto quando si può risparmiare...

[pinobit]

altro che
dovremmo pagarti per i tuoi preziosi consigli

ora mi linciano uhauhauha

cmq compro il nicetile 0.5gr in compresse ora chiedo in farma se hanno bisono della ricetta

No ricetta, seriverebbe ma non essendo esentabile in quanto di classe c non ti rompono più di tanto...
Ha una sola controindicazione, costa un botto...
PS prendila IM

[divemaster]

buongiorno!!!

[Whipper1980]

Pino, help:

Full body Upper floor rapida (45 min), praticamente SOLO pumping che nn vorrei caricare la spalla (e senza schiacciamenti) Deng Iu!

[pinobit]

Pino, help:

Full body Upper floor rapida (45 min), praticamente SOLO pumping che nn vorrei caricare la spalla (e senza schiacciamenti) Deng Iu!

Che tipo di fastidio hai alla spalla...
cuffia o compressione?
fastidio quando effettui le trazioni?

[sicilian boy]

Ci giriamo... non te preoccupe...
In ogni caso la prendiamo e me la fo incapsulare con gel gastroresistenti...
Ad ogni problema c'è sempre una soluzione...
Soprattutto quando si può risparmiare...

[Whipper1980]

Che tipo di fastidio hai alla spalla...
cuffia o compressione?
fastidio quando effettui le trazioni?

[Whipper1980]

altro che
dovremmo pagarti per i tuoi preziosi consigli

ora mi linciano uhauhauha

cmq compro il nicetile 0.5gr in compresse ora chiedo in farma se hanno bisono della ricetta

si ma te lo danno =

[pinobit]

Allora... prova la variante girondiana del 10-8-6-15...
Vince fa riferimento alla percentuale di carico 100% non come il massimale che intendiamo oggi (1RM) bensì come massimo carico utilizzabile mantenendo una forma corretta per un determinato numero di ripetizioni.
Ad esempio nel 10-8-6-15 si trova il carico massimo con cui eseguire 6 ripetizioni in corretta forma e poi si esegue:

10 ripetizioni con 50%
5 ripetizioni con 75%
6 ripetizioni con 100%
15 ripetizioni con 35%

rest 20-35 sec e 60 tra un es e l'altro...

1)spinte manubri su piana
2)rematore 2 manubri su inclinata
3)croci al cavo su declinata
4)alzate laterali seduto
5)curl 2 manubri su panca 70°
6)french a 2 manubri panca piana

dovrebbero caricare poco la parte incriminata...

[Whipper1980]

Allora... prova la variante girondiana del 10-8-6-15...
Vince fa riferimento alla percentuale di carico 100% non come il massimale che intendiamo oggi (1RM) bensì come massimo carico utilizzabile mantenendo una forma corretta per un determinato numero di ripetizioni.
Ad esempio nel 10-8-6-15 si trova il carico massimo con cui eseguire 6 ripetizioni in corretta forma e poi si esegue:

10 ripetizioni con 50%
5 ripetizioni con 75%
6 ripetizioni con 100%
15 ripetizioni con 35%

rest 20-35 sec e 60 tra un es e l'altro...

1)spinte manubri su piana
2)rematore 2 manubri su inclinata
3)croci al cavo su declinata
4)alzate laterali seduto
5)curl 2 manubri su panca 70°
6)french a 2 manubri panca piana

dovrebbero caricare poco la parte incriminata...

T'ano Da morire 2

[Whipper1980]

come riscaldamento che mi consigghi?

[pinobit]

come riscaldamento che mi consigghi?

effettua un wu breve tipo 2 set da 12 di piana alla smith... il resto è consequenziale...
le spinte ti preparano al rematore... il rematore alle alzate... le alzate al curl...
L'ordine degli esercizi non è mai a caso...

[pinobit]

Ragazzuoli alle 12 finisco il turno di lavoro...
ho preso 2 ore ero cotto...
ieri sera a letto alle 01:30 1/2 sbronzo di rum e pera... e stamane sveglia alle 04:45...
Torno a casuccia... pranzo ristorante a base pesce e poi pennichella pomeridiana.. oggi gym chiusa per festa dell santa patrona di sr...
Ci becchiamo nel pomeriggio...