Bai Bai!!!
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ciao pinuzzosigpic
non so mettere i quote in firmaCommenta
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nemmeno a me....Originariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggio
ottima sign...bello gruoss e oliato!!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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tnx era un post ceretta di maggioOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionemmeno a me....
ottima sign...bello gruoss e oliato!!!
ciao pinus, buon woCommenta
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ammazza che tamarro in quella signOriginariamente Scritto da Christian Troy Visualizza Messaggiosono semplici corpi celesti?
..
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....e frcssmOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggionemmeno a me....
ottima sign...bello gruoss e oliato!!!
sigpicCommenta
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se metto la mia faccia tutti i ricchioni di bw mi tempestano... :/Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggioammazza che tamarro in quella sign..Commenta
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bonaseeeeeeera!!!
'mazza che firma alan....attento che niko e pollodigomma sono in attacco
vado a magna vah....
PER NON DIMENTICARE:
Originariamente Scritto da gabriele81Commenta
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**** a todos....sta sera in gim mi sono soffermato a guardare la mia faccia....minchia che guance gonfie che sto mettendo...mettessi i muscoli alla stessa velocità di come mi si gonfia la faccia in high cho sarei
...con i capelli corti ho una faccia a palla
....cmq gran effetto pump durante il w.o., più degli altri lunedì grazie ad una piccola mod nel pre w.o.
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ah dimenticavo..mentre me ne andavo ho visto un tizio fare 180kg di squat per 4 o 5 rep...li faceva in modo immondo, scendendo molto poco ma fa sempre impressione vedere un bilancere curvarsi per il peso sulla schiena di qualcuno....sto tizio ha delle gambe che cmq sono impressioanti per circonferenza, anche se c'è su molta ciccia...."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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alan così farai arrapare tutti i frociazzi che girano su bw..e son tanti su sto diario
...
p.s. ocio che con quel petto a mo di tetta ti faranno fare la parte passiva
Last edited by Bellero; 10-12-2007, 23:01:20."è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ciao dieghito....
buona notte raga...sono distrutto e domani sveglia con le galline che si va all'uni....bye bye"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
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ciao teo..notte a todos...Commenta
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Notte a tutti...domattina se potete,ho letto:
LEG RAISE A GAMBE TESE
Questo esercizio che fortunatamente sta estinguendosi, gode ancora in alcune palestre di una notorietà senza alcun senso. Lo scopo che si prefigge chi lo esegue è quello di allenare gli "addominali bassi". C'è solo un piccolo problema gli "addominali bassi" non esistono. Il retto dell'addome origina a livello della 5°, 6°, e 7° costa e dallo sterno(per essere precisi dall'apofisi xifoidea dello sterno) e si va ad inserire inferiormente a livello del pube, è un unico muscolo e la sua azione è quella di avvicinare lo sterno al pube. La sua contrazione si attua facendo un semplice CRUNCH. Ma a cosa serve allora il "leg raise a gambe tese"? Serve ad allenare i flessori dell'anca (ileo-psoas, retto femorale), muscoli che a causa della sedentarietà (lo stare troppo seduti) tendono ad accorciarsi facendo assumere posture errate come l'iperlordosi lombare, quindi il "leg raise" può provocare problematiche lombari in soggetti che volevano soltanto tonificare un po' i loro addominali. Alcuni tra voi però penseranno: "ma io quando eseguo il leg raise sento bruciare gli addominali". Questo succede perché affinché i flessori dell'anca possano svolgere la loro azione(avvicinare le gambe al torace) gli addominali si contraggono isometricamente producendo dopo poco secondi acido lattico che si traduce in una sensazione di bruciore. Ma mi preme sottolineare che il movimento è eseguito esclusivamente a carico dei flessori dell'anca e che a lungo andare può creare fastidi alla schiena. Ricapitolando CRUNCH e CRUNCH INVERSO al posto del LEG RAISE A GAMBE TESE.
quindi il leg raise in generale NON va bene...oppure solamente a gambe TESE non va bene???
@dorian: Se invece che 300gr il mercoledi + 5gr x lbm la domenica facessi:
Cho pre e post WO (50gr pre e 100 post) (totale dei wo=600gr) + 5gr x lbm domenica,per spingere di piu' in palestra...che ne pensi???
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