Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

avete ragione boys...non sono di quelli che sputanto su un 25 però le circostanze in cui è nato quel voto mi hanno portato a rifiutare....più che altro mi sembrava un insulto alle ore passate a studiare....la prox andrà molto meglio ne sono sicuro....

la cosa brutta è stata il non potersi sfogare in alcun modo...ieri era pure giorno di rest....

Il mio ex armadio ponte in legno ha 4 buchi nelle ante...
E i miei ringraziano

[Bellero]

Il mio ex armadio ponte in legno ha 4 buchi nelle ante...
E i miei ringraziano

..pino il picchio

[nomoretrouble]

ing informatica a Roma....

insomma sveglia alle 5:00 per stare all'uni alle 8:00....orale di elettrotecnica fatto alle 13:00...al termine il prof mi fa: "complimenti, l'orale è da 30 però per un errore di calcolo allo scritto non posso metterti più di 25"...a quel punto mi si è annebbiata la vista per la rabbia e l'incoerenza di quest'uomo..prendere 25 come degli ignoranti che non avevano saputo dire nemmeno di che tipo era la corrente che arriva nelle case nostrane era un insulto..alla fine ho detto: "no non accetto, arrivederci e grazie".....e me ne sono tornato incazzato nero, mi sono distrutto il fegato durante i 40km del ritorno ripensando a quell'incompetente......

coem al solito l'uni è piena di *****ni

[divemaster]

Non sto facendo discriminazione (lungi da me) ma io ho dato 30 materie di cui il 90% con scritto e orale e l'10% con scritto orale e tesina... un paio con prove di laboratorio... ingegneria è una gran rottura...

confermo....

[Christian Troy]

Nel complesso bene...
Hai un pò il petto avanti rispetto al blocco delt frontali-braccia...
alla prox scheda ti ci faccio lavorare un pò....
BF ottima, vedessi come sono attacchinato io... gruoooooossss ma attacchinato (a breve posto le foto)
Tu che sei il mio discepolo prediletto o SimonPietro... riceverai a breve la mia benedizione
Ti preparo una bella cosetta post festività

aiutoooooooooooooooooooooooooooo

cmq post festività (da dopo la befana) mi dedicherò al cut, antobolica con 80gr cho solo post-wo e pro alticce... sopra i 300gr

prox week dovrei scaricare, che dici seguo questo programma abbassando il volume del 20-30% e carico del 5-10% o mi faccio solo 3 wo full body leggeri leggeri?

cmq mi voglio devastare nelle 2 week che vanno dalla vigilia alla befana per sfruttare le kcal da maialozzo

cmq anche oggi bellissimo workout!

curl panca 75° con manubri 4x10 @ 18+18 enfasi sulla negativa per farli bruciare
curl ez 6,6,8,12 @ 36,36,34,30 + bil
curl ai cavi alti 2x20 @ 15+15
kick back 3x12 @ 15+15
french 6,6,8,12 @ 40,40,36,30 + bil
pushdown 3x8 @ 40
calf in piedi + seduto 5x8+12 @ 120+smith + 65
calf alla pressa una gamba 3x20 @ 100

[divemaster]

Il mio ex armadio ponte in legno ha 4 buchi nelle ante...
E i miei ringraziano

ahhahahahahha

[pinobit]

aiutoooooooooooooooooooooooooooo

cmq post festività (da dopo la befana) mi dedicherò al cut, antobolica con 80gr cho solo post-wo e pro alticce... sopra i 300gr

prox week dovrei scaricare, che dici seguo questo programma abbassando il volume del 20-30% e carico del 5-10% o mi faccio solo 3 wo full body leggeri leggeri?

cmq mi voglio devastare nelle 2 week che vanno dalla vigilia alla befana per sfruttare le kcal da maialozzo

cmq anche oggi bellissimo workout!

curl panca 75° con manubri 4x10 @ 18+18 enfasi sulla negativa per farli bruciare
curl ez 6,6,8,12 @ 36,36,34,30 + bil
curl ai cavi alti 2x20 @ 15+15
kick back 3x12 @ 15+15
french 6,6,8,12 @ 40,40,36,30 + bil
pushdown 3x8 @ 40
calf in piedi + seduto 5x8+12 @ 120+smith + 65
calf alla pressa una gamba 3x20 @ 100

Bello il WO...
Lo hai progettato da solo?
Cmq buoni anche i carichi...
Per lo scarico mantieni la stessa routine... con volumi e carichi ridotti...
con una full body non è facile scaricare (almeno in volume)... a meno di non venire da rotuines in full body coniugate...
Si pendavo che il tuo fisico in cut riesce a reggere un gironda ben pianificato... e correttamente piazzato...
Almeno il mio lo regge e tu non sei sicuramente da meno...
Va bene la strategia alimentare che hai intenzione di utilizzare...
Dovrai però pensare ad un buon anticatabolico (BCAA)

[divemaster]

lunedì altro colloquio,altra azienda....mandato il curriculum ore 12:05,risposto ORA con appuntamento....ahahahhaha e un dio....channo proprio bisogno di nullafacenti

[Christian Troy]

Bello il WO...
Lo hai progettato da solo?
Cmq buoni anche i carichi...
Per lo scarico mantieni la stessa routine... con volumi e carichi ridotti...
con una full body non è facile scaricare (almeno in volume)... a meno di non venire da rotuines in full body coniugate...
Si pendavo che il tuo fisico in cut riesce a reggere un gironda ben pianificato... e correttamente piazzato...
Almeno il mio lo regge e tu non sei sicuramente da meno...
Va bene la strategia alimentare che hai intenzione di utilizzare...
Dovrai però pensare ad un buon anticatabolico (BCAA)

bene bene
guarda se entro la prox settimana non mi arriva la postepay vedo di farmi la ricaricabile della unicredit e fanculo... devo ordinare un po' di roba... tra i quali 1 kilata di bcaa e gluta
cmq i tuoi wo mi arrapano lo sai no?

[Cox]

Oggi vomiti....

molto probabile....

Ok allora piazzo un secchio dentro al rack così vado tranquillo

[pinobit]

bene bene
guarda se entro la prox settimana non mi arriva la postepay vedo di farmi la ricaricabile della unicredit e fanculo... devo ordinare un po' di roba... tra i quali 1 kilata di bcaa e gluta
cmq i tuoi wo mi arrapano lo sai no?

io ho la unicredit quick web... è ottima, funge anche da bancomat
Ps se hai intenzione di prendere nootropi, non assumere troppa gluta...

[DORIAN]

giorno belli....oggi w.o. senza musica in gym...stamane ha aperto alle 9:00 ero solo....sembrava un w.o. in chiesa....la musica e' partita alle 9:30 appena si e' presentato un istruttore....pazzesco....
cmq:
LENTO 2 M 26-24-24-20 6-8-8-10+2 se pote aumentare...
PUSH PRESS 3x8 38kg idem
ALZ LAT SEDUTO 2x6+6+6 14-11-8....
ALZ LAT CAVO 1X10 10kg...
PANCA STRETTA 5x5 64kg se po' fare meglio
CURL EZ 5x5 50kg idem(pizzicava trapezio parte bassa)
SKULL+HAMMER SIMULTANEI 3x8+10 28kg+14kg idem cm sopra....
avevo i tricipiti cottarelli pero'...difatti ho gia' i doms amplificati....domani andra meglio cmq gia' mi era successo in passato...cmq ho i tri che recuperano lentissimamente....

[divemaster]

giorno belli....oggi w.o. senza musica in gym...stamane ha aperto alle 9:00 ero solo....sembrava un w.o. in chiesa....la musica e' partita alle 9:30 appena si e' presentato un istruttore....pazzesco....
cmq:
LENTO 2 M 26-24-24-20 6-8-8-10+2 se pote aumentare...
PUSH PRESS 3x8 38kg idem
ALZ LAT SEDUTO 2x6+6+6 14-11-8....
ALZ LAT CAVO 1X10 10kg...
PANCA STRETTA 5x5 64kg se po' fare meglio
CURL EZ 5x5 50kg idem(pizzicava trapezio parte bassa)
SKULL+HAMMER SIMULTANEI 3x8+10 28kg+14kg idem cm sopra....
avevo i tricipiti cottarelli pero'...difatti ho gia' i doms amplificati....domani andra meglio cmq gia' mi era successo in passato...cmq ho i tri che recuperano lentissimamente....

è capitato anche a me 2-3 volte in gym...alle 9,VUOTO...io,la signora delle pulizie(magari se era 1 ****....ma niente,vecchiaccia malefica...) e il suo cane....niente musica,balle di fieno stile cervello-homer-simpsons....ahhahahaha

EDIT: ho deciso,sto impazzendo,lunedì ti ricarico e poi spedisci....mandami dettagli in email! ahhahahaha

[Pietro75*]

ave o popolo

[divemaster]

ave o popolo

ciao mitico!!!


EDIT: ragazzi vi saluto....ho un appuntamento in "ufficio"....