Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

Ben svegliati oggi ho ronfato 2 ore in classe...tanto con il cappellino riesco a non farmi sgammare...
gran dolore agli ABS oggi...ieri li ho massacrati per bene

comè andato il compito?

[divemaster]

okappa....

buon lavoro brò!!

mi assento un pò....a dopo!!!

[Bellero]

vado a masticare va

[Dark_Lord]

comè andato il compito?

bene... la tattica: studiatuttoquellochepuoiilgiornoprimadelcompito....funziona....
oggi,Wo: gambi+tricipi+bicipi
...sono un po' stanco...BCAA soccorretemi...

[pinobit]

arieccomi...

[Dark_Lord]

arieccomi...

bonjour pino

[pinobit]

di cosa?

Pure Quality...
Routine di allenamento, strategia alimentare e supplementazione sofisticatissimi...
Tenere lontano dalla portata dei bambini...

[Christian Troy]

magnato

[pinobit]

ok pronto ciclo post natale:

EDT.

Lun:

Chest-Back

I PR 15min

Traz prone + spinte manubri panca 15°

II PR 15min

Panca piana + Rematore Bil.

Mar

Abs + arms

Iperext + Inverted Crunch

P.scott EZ+ French press

Giov

Leg + Shoulder

Sumo + Lento avanti al multi

Hack Squat + Shoulder Press presa neutra

Ven

Abdominal machine 8x8
Hiit fino a tempo limite raggiunto.

Pareri?

Allora...
Solo 2 zone da 15 min. anche se su 3-split sono poche o fai 3 da 12/15... o 2 da 20 (ma vanno bene solo se pianifichi un edt su 2-split)...
Visto il tipo di sollecitazione a cui sono sottoposte le catene cinetiche nei wo EDT ti conviene sempre splittare alla king per pregiudicare il meno possibile le prestazioni, quindi per piani ed accoppiare le gambe all'addome splittando su 3 o 4 allenamenti week...
Ho utilizzato tecniche EDT 4 volte fino ad ora... la routine con cui mi sono trovato meglio è quella che posto sempre...
Se non si è fatto, va provata...
Ogni zona da 15 minuti...
Split-A
Zona 1 - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana Manubri
Rematore Manubri
Zona 2 - Spinta/Trazione Verticale
Arnold Press
Trazioni/Lat
Zona 3 - Complemento Spinta/Trazione
Croci 30°
Tirate al mento PS/PL
Split-B
Zona 1 - Quads
Squat et Similia
Crunch/Crunch Inverso
Zona 2 - Complemento Gambe
Leg Extension
Leg Curl
Zona 3 - Braccia
Curl Bilanciere
Parallele

[Whipper1980]

Allora...
Solo 2 zone da 15 min. anche se su 3-split sono poche o fai 3 da 12/15... o 2 da 20 (ma vanno bene solo se pianifichi un edt su 2-split)...
Visto il tipo di sollecitazione a cui sono sottoposte le catene cinetiche nei wo EDT ti conviene sempre splittare alla king per pregiudicare il meno possibile le prestazioni, quindi per piani ed accoppiare le gambe all'addome splittando su 3 o 4 allenamenti week...
Ho utilizzato tecniche EDT 4 volte fino ad ora... la routine con cui mi sono trovato meglio è quella che posto sempre...
Se non si è fatto, va provata...
Ogni zona da 15 minuti...
Split-A
Zona 1 - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana Manubri
Rematore Manubri
Zona 2 - Spinta/Trazione Verticale
Arnold Press
Trazioni/Lat
Zona 3 - Complemento Spinta/Trazione
Croci 30°
Tirate al mento PS/PL
Split-B
Zona 1 - Quads
Squat et Similia
Crunch/Crunch Inverso
Zona 2 - Complemento Gambe
Leg Extension
Leg Curl
Zona 3 - Braccia
Curl Bilanciere
Parallele

T'ano da morire

[fuma-slayer]

niente ancora *****!!! mi stanno facendo incazzere....

dopo chiamami recchia? che ci accordiamo

[pinobit]

dopo chiamami recchia? che ci accordiamo

se proprio vuoi essere chiamato recchia posso farlo anche io....



RECCHIA!

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showpost.php?p=2987877&postcount=2221

qualcuno può dirmi se il sumo va bene o sono sulla giusta strada x spezzarmi la skiena???


grazie.

[fuma-slayer]

se proprio vuoi essere chiamato recchia posso farlo anche io....



RECCHIA!

ehehe

[zanezink]

buon giorno froci

Mi Fabri dove eri sparito