Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[superdrol]

Sabato sera ore 23:30 92 e passa, domenica mattina 88,5 ; domenica sera ore 23 91...sticazzi che saliscendi !!!

[ettorefff]

si quello è il push press che si è prefissato....ora sta parlando del lento coi manubri...34kgx8 rip....

aggiugerei: MECOJONI!!

ahhh capito adesso
'nfatti ........che pesone monster

[pinobit]

minchia..esecuzione completa da solo?

io max 30 kg x 6

Mi devono aiutare a staccare...
Poi mi lasciano fetere

[pinobit]

ooooooooooooo
34????
84 volevi scrivere

[pinobit]

ahhh capito adesso
'nfatti ........che pesone monster

Cmq solo le spalle hanno questi numeri...
il resto è molto nella norma...
le gambe un pò scarsine...

[divemaster]

Buon pomeriggio boys!!

[fuma-slayer]

Hei tu .....

Inizia a magnare come si deve....altrimenti mercoledi' starai male

Cosa alleni che mi tengo libero il gruppo ???

famo la schiena o petto e spalle..scegli tu

[Christian Troy]

*****... l'abbuffata di due giorni ha dato i suoi frutti di brutto.... oggi mi son sparato uno dei migliori wo di sempre!

ho alzato i pesi in quasi tutti gli es e ridotto i recuperi a 60-90'' max

croci ai cavi bassi 3x10 @ 32+32
panca incl smith 4x8 @ 54,58,60,60 + smith
spinte piana 4x8 @ 30,32,34,34
croci incl 3x12 @ 20

alz laterali unilat (seduto per aumentare la difficoltà) 4x10 @ 12
alz frontali (come sopra) 3x10 @ 11
shrug al pek dek 3x12 @ 110

a fine wo non riuscivo manco a shakerare...

[superdrol]

Ok allora oggi faro' gambe e mercoledi decidiamo alla goldgym che fare...

Poi si va a magnare il pollo allo spiedo in un posticino li vicino tieniti libera la serata

[divemaster]

*****... l'abbuffata di due giorni ha dato i suoi frutti di brutto.... oggi mi son sparato uno dei migliori wo di sempre!

ho alzato i pesi in quasi tutti gli es e ridotto i recuperi a 60-90'' max

croci ai cavi bassi 3x10 @ 32+32
panca incl smith 4x8 @ 54,58,60,60 + smith
spinte piana 4x8 @ 30,32,34,34
croci incl 3x12 @ 20

alz laterali unilat (seduto per aumentare la difficoltà) 4x10 @ 12
alz frontali (come sopra) 3x10 @ 11
shrug al pek dek 3x12 @ 110

a fine wo non riuscivo manco a shakerare...

stigrancaxxi che carichi!!!!

[Christian Troy]

boia ho già i doms...

[divemaster]

boia ho già i doms...

ce credo....ahahhah ti ci voleva proprio eh st'abbuffata....

io oggi vediamo come mi comporto con ste braccia....proverò a farle a pezzi

[Christian Troy]

in sign ho messo una pic del pwo

[pinobit]

*****... l'abbuffata di due giorni ha dato i suoi frutti di brutto.... oggi mi son sparato uno dei migliori wo di sempre!

ho alzato i pesi in quasi tutti gli es e ridotto i recuperi a 60-90'' max

croci ai cavi bassi 3x10 @ 32+32
panca incl smith 4x8 @ 54,58,60,60 + smith
spinte piana 4x8 @ 30,32,34,34
croci incl 3x12 @ 20

alz laterali unilat (seduto per aumentare la difficoltà) 4x10 @ 12
alz frontali (come sopra) 3x10 @ 11
shrug al pek dek 3x12 @ 110

a fine wo non riuscivo manco a shakerare...

Molto bene...
Per tornare al discorso spalle....
Panca inclinata alla smith... 80 kg + peso della smith x 8 colpi...

[divemaster]

in sign ho messo una pic del pwo

non si vede molto...
xò mi pare che sei bello pieno....