Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Christian Troy]

******* eva quei bastardi di dhl ancora nulla.... nel frattempo ero andato in palestra e m'ero fatto anche una **** post-workout....

[fuma-slayer]

Tentar non nuoce... del resto in qualche farma ancora qui compri tutto quello che vuoi senza ricetta... e tutto il mondo è paese

già...peccato che ormai c'è ben poco

[fuma-slayer]

acetato, entanato o hexahydrobenzylcarbonato cambia solo l'emivita e il meccanismo di assorbimento ma a parte quello...

appunto..

[pinobit]

nel frattempo ero andato in palestra e m'ero fatto anche una **** post-workout....

Male... nel post catabolizzi...
Solo pre WO o pre Colazione specie in cutting

[pinobit]

già...peccato che ormai c'è ben poco

Ad oggi cmq gli UG sono migliori dei farmaceutici

[Christian Troy]

Male... nel post catabolizzi...
Solo pre WO o pre Colazione specie in cutting

e se mi sego mentre sorseggio lo shake con le whey?

[pinobit]

e se mi sego mentre sorseggio lo shake con le whey?

Solo se hai preso prima i BCAA

[nomoretrouble]

consiglio un pò di glutammina e zma post

[Christian Troy]

tra l'altro son 2 settimane che ho una fame boia... mangerei sempre... e la domenica dove mollo il freno a mano è, in effetti, così... :°

[nomoretrouble]

ragà lo zma della eas e quello della ON sono notificati dalle vacche non si capisce

[Christian Troy]

l'on di sicuro... l'eas credo di si ma mi sembra che ci sia anche altra roba in mezzo

[fuma-slayer]

Ad oggi cmq gli UG sono migliori dei farmaceutici

allora provo la tua scheda da oggi?...dopo una settimana di bagordi mi devo rimettere in sesto

[pinobit]

allora provo la tua scheda da oggi?...dopo una settimana di bagordi mi devo rimettere in sesto

Spigerai molto di più
Una bella week di scarico passivo a volte è un vero toccasana

[fuma-slayer]

Spigerai molto di più
Una bella week di scarico passivo a volte è un vero toccasana

faccio sta ABCD


A - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana 5x5@7RM-R120
Rematore EZ 5x5@7RM-R120
Panca Stretta 3x8@10RM-R90
Lat Pulley Presa Media 3x8@10RM-R90
Croci 30° 4x12@12RM-R75
French Press Manubri 3x12@12RM-R75

B - Gambe (Quad Dominant)/Polpacci/Biceps Feeder
Squat 6x5@7RM-R120
Good Morning 4x6@8RM-R90
Leg Extension 3x12@15RM-R75
Calf alla Leg Press 4x15-R45
Calf Sitting 3x15-R45
Curl 2 Manubri 70° 4x8@12RM-R90

C - Spinta/Trazione Verticale
Military/Push Press 5x5@7RM-R120
Trazioni presa prona 5x5@7RM-R120
Dips (profonde) 3x8@10RM-R90
Tirate allo sterno presa snatch (Smith) 3x8@10RM-R90
Curl EZ Bar 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 4x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75

D - Gambe Hip Dominant/Addome/Triceps Feeder
Stacco 7x4@7RM-R60
Rear Lunge (Smith)4x8@10RM-R90??
Leg Curl 5x5@7RM-R90
Push Down 4x8@12RM-R90
Crunches al cavo 5x8@10RM-R45
Sollevamenti alla sbarra con sovraccarico 4x12@15RM-R45

ammazza lo stacco 7x4 mi esalta

[pinobit]

faccio sta ABCD


A - Spinta/Trazione Orizzontale
Panca Piana 5x5@7RM-R120
Rematore EZ 5x5@7RM-R120
Panca Stretta 3x8@10RM-R90
Lat Pulley Presa Media 3x8@10RM-R90
Croci 30° 4x12@12RM-R75
French Press Manubri 3x12@12RM-R75

B - Gambe (Quad Dominant)/Polpacci/Biceps Feeder
Squat 6x5@7RM-R120
Good Morning 4x6@8RM-R90
Leg Extension 3x12@15RM-R75
Calf alla Leg Press 4x15-R45
Calf Sitting 3x15-R45
Curl 2 Manubri 70° 4x8@12RM-R90

C - Spinta/Trazione Verticale
Military/Push Press 5x5@7RM-R120
Trazioni presa prona 5x5@7RM-R120
Dips (profonde) 3x8@10RM-R90
Tirate allo sterno presa snatch (Smith) 3x8@10RM-R90
Curl EZ Bar 4x7@8RM-R90
Alzate Laterali 4x8@10RM-R75
Panca Scott 3x12@12RM-R75

D - Gambe Hip Dominant/Addome/Triceps Feeder
Stacco 7x4@7RM-R60
Rear Lunge (Smith)4x8@10RM-R90??

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SMRearLunge.html

Leg Curl 5x5@7RM-R90
Push Down 4x8@12RM-R90
Crunches al cavo 5x8@10RM-R45
Sollevamenti alla sbarra con sovraccarico 4x12@15RM-R45

ammazza lo stacco 7x4 mi esalta