Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Per fortuna solo cavilli legali quindi...

Si la CEE fa i capricci

[pinobit]

Vero è Tom rulez..... Pinuzz.... in elaboratio EDT post bagordi di natale sempre il TKD con Refeedssssss...

a breve mail a te e fabiuzzo x commenti....

giornio 20 posto la mia consoderatio definitiva x ora

Bon... attendo fiducievole...

[Whipper1980]

Bon... attendo fiducievole...

farò pakketto dono: Impressioni, fotuzze e nuovo plan. solo x gli "Very Original Crazy xò...."

[pinobit]

farò pakketto dono: Impressioni, fotuzze e nuovo plan. solo x gli "Very Original Crazy xò...."

Eh si... ultimamente girano un pò troppi fake...

[pinobit]

farò pakketto dono: Impressioni, fotuzze e nuovo plan. solo x gli "Very Original Crazy xò...."

Mi diceva Albe che forse in periodo natalizio sei da queste parti... che dici riusciremo a beccarci stavolta?

[Bellero]

Come promesso...
Il programmino ciclico 3+1+2 è andato benone Allo stato attuale sono circa 82 kg @ 12-13% (non apprezzabile perfettamente in quanto non ho eliminato tutta l'acqua)... Alla fine ci sono un +3,5 kg all'attivo
Nonostante ciò lo sconsiglio caldamente e aggiungo che non ho intenzione di ripeterlo almeno fino ad aprile inoltrato...
La motivazione è la difficile sostenibilità nel lungo periodo, specie nei cambi routine e nell'adattamento del SNC ai WO... Si rischia di bruciare le tappe ed arrivare cotti troppo in fretta...
Una grande verità di Paolino è la teoria della sostenibilità...
I programmi, metodi, sistemi di allenamento vincenti sono quelli maggiormente sostenibili per il lungo periodo...
Cmq andiamo per gradi...
3 week di overfeeding a 350-370 gr. cho die giorni WO e 280-300 giorni rest + 2 pasti free a raggiungimento di una media settimanale di TDEE+25-30%
Pro a 2-2.2 gr x kg + fat sui 50-60 gr. solita suddivisione...
Supps only mono con tampone e sinergizzanti (taurina e glicerolo)
per queste 3 week i WO sono stati:
4-Split alla King con 5x5 in priorità x 1 week
4-Split alla King con 5x5 in priorità + sedute feeding x 1 week
4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi x 1 week
No cedimento, rest medio-brevi (non superiori ai 90 sec.)
In queste 3 week l'aumento di peso (sebbene partivo già da 250-300 gr. cho die) è stato notevole con un enorme ritenzione di liquidi, credo di aver superato la famosa soglia limite...
Sono passato da 78.5 kg a quasi 84.5 kg... Vi ricordarte le foto omino michelin?
Finita la pacchia... 1 week di normo per riassestare... TDEE... 250-280 gr. cho die WO days e 200 rest days... pro e fat quasi invariati (giusto un pò per rientrare nel computo calorica)... 2 pasti free nel week end
Soliti supps e come WO...
4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + superset
Un pò di cedimento nei superset... rest ridotto a 75 sec max...
In questa week peso sceso di 1 kg scarso (dovuto a rebound di acqua)
E infine vai con il massacro...
2 week di ipo TDEE -15%... 180-200 gr. cho WO days 150 rest days, solita considerazione per pro e fat... 2 pasti free nel week end (ma caloricamente ridotti)
Soliti supps (ecco il perchè di ancora un pò d'acqua, mi sembrava sconveniente staccare la crea... tanto mica mi dovevo tirare? ) a ciu ho aggiunto BCAA nella 2° settimana visto il gironda (10+10 gr. pre e during)...
WO...
4-Split altamente personalizzata con piramidali inversi + stripping x 1 week
Cedimento e rest 60 " max... e infine...
4-Split Gironda's x 1 week
Cedimento è dire poco... e rest... ci sono rest? dove sono?
In queste 2 week perso 1 kg e mezzo abbondanti... effettivamente ho perso poco... ma la crea e i pasti free (nonostante la media calorica) mi hanno fatto tenere bene...
Mi sono cotto un pò l'SNC...
Mi sono stressato...
Mi sono stancato...
E visto che non devo gareggiare...
A voi ora i commenti e le perplessità...
Se volete maggiori dettagli chiedete...

bè pinuzzo i risultati da te indicati parlano chiaro, e le foto lo testimoniano....certo che nella fase finale l'SNC ha pensato alle valige...e come ben dici non siamo "animali" da gara...per cui magari si potrebbero evitare stress inutili e calla lunga controproducenti.......per il resto tanto di cappelo

[pinobit]

bè pinuzzo i risultati da te indicati parlano chiaro, e le foto lo testimoniano....certo che nella fase finale l'SNC ha pensato alle valige...e come ben dici non siamo "animali" da gara...per cui magari si potrebbero evitare stress inutili e calla lunga controproducenti.......per il resto tanto di cappelo

Guarda dire che mi sono cotto è usare abbondantemente un eufemismo...
I risultati sono stati oltre le aspettative ma sono veramente confidente del fatto che se non ti conosci alla perfezione rischi di compromettere troppo...
E' un metodo troppo instabile... sostenibilità a parte...
Sicuramente non riuscirei a replicare qualcosa di simile per qualcun'altro...
Cmq alla fine mi è piaciuto soffrire
Mò un pò di tuning fino a Natale e poi qualcosina di New...
E mi sto giusto conservando lo stack BSN (Completo ) per l'occasione...

[Whipper1980]

Mi diceva Albe che forse in periodo natalizio sei da queste parti... che dici riusciremo a beccarci stavolta?

prforzachec*****! siculi da achille! uniti e mangianti!!!

[pinobit]

prforzachec*****! siculi da achille! uniti e mangianti!!!

Ottimo...
Attendo con ansia...

[pinobit]

Boyz vado in gym...
A rilassarmi...
A plus tard!

[Bellero]

Boyz vado in gym...
A rilassarmi...
A plus tard!

vo anche io

[nomoretrouble]

In pratica in America non è stato ritirato...
Credo sia solo un problema di notifica della procedura... non di pericolosità della stessa...
Intanto continuo a verificare...
PS la settimana prima del gironda... mi sparavo 5 reps (con 1 di buffer) di panca inclinata alla smith con 39kg x lato + il peso della smith...

solite cazzate... col mestiere che faccio sai quate ne ho viste... e quanto tempo perso ad andare in giro a sequestare merci inutilemnete

[ikuape86]

ragazzi che ne pensate del prodotto Activate della designer supplements?

[Bellero]

appena tornato da w.o...sta sera i pesi andavano su che era una bellezza...aumentato in tutto dai 2kg della piana ai 4 del rematore...ovviamente no cheating e no spotter......mo vado a magnà che ho fame

[matrix23]

Per fortuna solo cavilli legali quindi...