Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[fuma-slayer]

ahhahahha apposto....allora uccidetemi aleuleit grazie

**** ma leggete ste label

[Christian Troy]

ma solo io son il fesso che usa la buona vecchia degussa?

[divemaster]

**** ma leggete ste label

maledetto...lo ammazzo appena lo becco...

[divemaster]

ma solo io son il fesso che usa la buona vecchia degussa?

tu e pino...poi non so,forse fabri....

[DORIAN]

ma solo io son il fesso che usa la buona vecchia degussa?

mi rompe la minchia troppa h2o....***** la piglio cn 200ml di acqua!!
la mia salvezza e' la krealcaline...
ps ale se me la mandi ti regalo una boccia di ceo....

[nomoretrouble]

tu e pino...poi non so,forse fabri....

io la buona creapure.... ma ora l'ho dovuta stoppare perche ho da fare gli esami del sangue, poi mi trovano pure il bicarbonato alle stelle

[fuma-slayer]

minchia gia' nn sto pigliando un chez... ***** mi pago le spese....inventati qualcosa e mandamela....

devi aspettare 15 gg

[nomoretrouble]

La riscrivo completa per chi se la volesse segnare...
Split A:
-lento 2 m 6-8-8-10+2
-alzate laterali 3x8+2x6+6+6
-alzate frontali 2x10
MEPSAR (Maximum Effort Pinuzzo's Style Arms Routine)...
Triceps
Panca Stetta con Lockout a 10 cm dal petto 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Parallele 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Biceps
Curl Bil 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Curl Manubri Seduto 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)

Split B:
squat 6-8-8-10+2
leg press 8-10-12-20
affondi 2x10
leg ext unilat 2x10
abs

Split C:
panca 6-8-8-10+2
spitne 45 3x8
croci 3x8
spinte alla macchina+cross-over 2x8+15
pectoral 1x20
calf smith 4x8
calf siting+calf libero ad esaurimento su rialzo 3x20+max

Split D:
raw 6-8-8-10+2
trazioni prone 3x6
lat triangolo 2x8+1x6+6+6
rem man 4x8
rumeni 3x6
leg curl 4x8

Split E:
DEGSAR (Dynamic Effort Gironda's Style Arms Routine)...recupero tra 1 es e l'altro MAX 1 MIN!
Triceps
Estensione Corde sopra la Testa 8x8 - Rest 20-30"
French 1 Manubrio 2B 8x8 - Rest 20-30"
Kick Back 8x8 - Rest 20-30"
Biceps
Gironda's Drag Curl 8x8 - Rest 20-30" (In allegato l'esecuzione, in pratica il Bil deve rimanere aderente al corpo per tutto l'arco del movimento)
Panca Scott 8x8 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri Panca 60° 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl bilanciere (Avambracci) 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl Inverso bilanciere 8x8 - Rest 20-30"

questo suicidio quando lo inizi?

[fuma-slayer]

ma solo io son il fesso che usa la buona vecchia degussa?

[fuma-slayer]

maledetto...lo ammazzo appena lo becco...

costa pure un botto quella della li

[DORIAN]

devi aspettare 15 gg

sei un bastrd!!! va beh aspetto dai ma il 5-12 la esigo!!!! contache ne piglio 10 cps gg w.o. e 8 cps rest day....indi ne faccio fuori 250cps...in un mese...

[Bellero]

la mail la leggono anche in italiano?

non saprei...io sempre scritto i inglese...cmq credo di si

[nomoretrouble]

non saprei...io sempre scritto i inglese...cmq credo di si

fanculo provo in italiano, se non rispondo gli scrivo in crucco inglese francese spagnolo e sloveno

[Bellero]

fanculo provo in italiano, se non rispondo gli scrivo in crucco inglese francese spagnolo e sloveno

ok.se hai necessità d'aiuto per scrivere in inglese sto qua

[divemaster]

questo suicidio quando lo inizi?

non è mia...è quella di fabius....io tiro dritto con questa di adesso fino a natale ormai...

poi vedremo di mettere dentro ste braccia....

p.s.si si,rispondono anche in italiano le vacche.... (xò devi asp che ci sia il tipo x l'italiano...)...in ing t rispondono dopo 3 minuti (e io sto ancora aspettando IL PACCO...xdio....)