-
risp!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioTi mannai na mail...
Yes...
Commenta
-
mi ritorna indietro la mail..bohOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioNon arriva un ghez...
Al limite fatti dare il mio cell da fabio e mi mandi un sms...
Commenta
-
Hai solo quella casella di posta?Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiomi ritorna indietro la mail..boh
Commenta
-
ci provo con quella di msnOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioHai solo quella casella di posta?Commenta
-
fattoOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioHai solo quella casella di posta?
Commenta
-
Commenta
-
-
fabius,
Kre-alcalyn 120 caps a me 25 euri
se vuoi aspettare te la porto io...se no costa 42 di listino
Commenta
-
Hai la posta a singhiozzo...Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiorisposto
Vabbuò tanto queste cose qui le posso dire...
2 cose...
La carta è intestata a te giusto?
Il costo del paccocelere3 è corretto...
PS hai già effettuato l'ordine?Commenta
-
Ce l'abbiamo fatta....Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggiorisposto
Risposto
Commenta
-
te lo rigirataOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioHai la posta a singhiozzo...
Vabbuò tanto queste cose qui le posso dire...
2 cose...
La carta è intestata a te giusto?
Il costo del paccocelere3 è corretto...
PS hai già effettuato l'ordine?..si è mia, inoltro l'ordine oggi
Commenta
-
Allora DEGSAR (Dynamic Effort Gironda's Style Arms RoutineOriginariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioTesoro dopo una notte di travaglio stamattina partorisco... )...
Triceps
Estensione Corde sopra la Testa 8x8 - Rest 20-30"
French 1 Manubrio 2B 8x8 - Rest 20-30"
Kick Back 8x8 - Rest 20-30"
Biceps
Gironda's Drag Curl 8x8 - Rest 20-30" (In allegato l'esecuzione, in pratica il Bil deve rimanere aderente al corpo per tutto l'arco del movimento)
Panca Scott 8x8 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri Panca 60° 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl bilanciere (Avambracci) 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl Inverso bilanciere 8x8 - Rest 20-30"
MEPSAR (Maximum Effort Pinuzzo's Style Arms Routine)...
Triceps
Panca Stetta con Lockout a 10 cm dal petto 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Parallele 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Biceps
Curl Bil 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Curl Manubri Seduto 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Commenta
-
Azz avevo scordato l'allegato...Originariamente Scritto da pinobit Visualizza MessaggioAllora DEGSAR (Dynamic Effort Gironda's Style Arms Routine)...
Triceps
Estensione Corde sopra la Testa 8x8 - Rest 20-30"
French 1 Manubrio 2B 8x8 - Rest 20-30"
Kick Back 8x8 - Rest 20-30"
Biceps
Gironda's Drag Curl 8x8 - Rest 20-30" (In allegato l'esecuzione, in pratica il Bil deve rimanere aderente al corpo per tutto l'arco del movimento)
Panca Scott 8x8 - Rest 20-30"
Curl 2 manubri Panca 60° 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl bilanciere (Avambracci) 8x8 - Rest 20-30"
Wrist Curl Inverso bilanciere 8x8 - Rest 20-30"
MEPSAR (Maximum Effort Pinuzzo's Style Arms Routine)...
Triceps
Panca Stetta con Lockout a 10 cm dal petto 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Parallele 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Biceps
Curl Bil 4x2@85% + 2x3@70% Rest 120-180"
Curl Manubri Seduto 2x5 + 2x8 Rest 120" (Buffer di 2 rep)
Ah nel degsar i rest tra un es e l'altro non più di 1 minuto...
Last edited by pinobit; 12-05-2009, 11:08:02.Commenta
-
buongiorno pinuzzo
"è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)Commenta
Commenta