Originariamente Scritto da pinobit
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Mi piace molto la programmazione...
Una volta che l'hai cominciata.. portala a termine o puoi vanificare tutti gli sforzi fatti finora...
C'è sempre tempo per un bill starr, magari per un richiamino prepasquale...
Allora un paio di considerazioni...
dopo il 4x6 fatti una settimana di scarico attivo prima del 5x5 e dell'8x3
dopo il 4x6 mantieni le stesse calorie ma porta i cho a 200 gr. giorni wo e 150 giorni rest..
Durante l'8x3 porta invece i cho a 250 giorni wo e 150 giorni rest.
il 5x5 e l'8x3 vanno assolutamente fatti con buffer... in questo modo riesci a reggerli benissimo...
Very good
Una volta che l'hai cominciata.. portala a termine o puoi vanificare tutti gli sforzi fatti finora...
C'è sempre tempo per un bill starr, magari per un richiamino prepasquale...
Allora un paio di considerazioni...
dopo il 4x6 fatti una settimana di scarico attivo prima del 5x5 e dell'8x3
dopo il 4x6 mantieni le stesse calorie ma porta i cho a 200 gr. giorni wo e 150 giorni rest..
Durante l'8x3 porta invece i cho a 250 giorni wo e 150 giorni rest.
il 5x5 e l'8x3 vanno assolutamente fatti con buffer... in questo modo riesci a reggerli benissimo...
Very good
La cosa strana, da quando son arrivato al 4x6, è che non riesco ad alzare i pesi, cosa particolarmente anomala per me. E' per questo che pensavo non riuscissi a tollerare quel volume sfiorando il cedimento quasi in tutte le serie.
Comunque vado avanti e in settimana vedo un po.
Per quanto concerne la dieta, hai praticamente approvato ciò che avevo in mente da un po di tempo.
Per quanto riguarda il buffer nel 5x5 e l' 8x3, di quanto parliamo? Io pensavo di caricare il massimo per completare le serie e ripetizioni prefissate con rest da 2 min o poco più fra le serie. O comunque nel peggiore dei casi fare:
a b a b
heavy - light - rest - light - heavy
dici che 2 allenamenti con buffer rendono di più?
ps. per le misure e foto nel complesso credo che dato il periodo non stai male. Io però mi farei un bel po di lavoro per la schiena sia il larghezza che spessore (sono un malato delle schiene larghe e rocciose...) e soprattutto concedi un po di shrug al trapezio che ti assicuro crea un effetto estetico strabiliante in poche settimane e torna molto comodo quando vai di stacco
.
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