Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[zanezink]

Sono tornato dalla gym e aspetto che my wife esce dalla doccia per entrare io...
Oggi incredibile... Non ci crederete ma è vero...
Di pomeriggio un colpo di testa... mi ero rotto a sbattermi con i fosfati gli aspartati e gli incazzati... ho preso tutto, li ho buttati dentro uno scatolo di ON vuoto li ho miscelati tutti... ne ho preso uno scoop da 5-6 gr. messi in 700 ml. acqua + glicerolo + creatina + taurina... solito giro con la differenza di aver unito sali pre e post wo...
Ho trincato 2 ore e 1/2 pre wo il tutto e poi ci ho mangiato sopra (1/2 ora dopo) 75 gr. oats + 330 gr. albumi...
Risultato?
Lento manubri 8@30 kg - 6@32 kg - 4@36 kg Praticamente li ho staccati dad solo - 12@26 kg
Non credo sia dipeso dal bibitone ma dall'incazzamento derivatone
Poi ho strippato di laterali 3x6+6+6(14-10-8 kg)
... di posteriori alla macchina 3x6+6+6(30-25-20 kg)
Tirate allo sterno snatch su panca inclinata 2x20
Preso dalla foga...
Trazioni 5@BW+18 - 6@BW+12 - 7@BW - 12@lat machine 60kg...
Stripping di lat pulldown triangolo 3x5+5+5(55-45-35 kg)
Superset di rematore presa larga + pulley alto presa larga 3x8+8(65+55 kg)
...
Ora non riesco nemmeno a scrivere sulla tastiera...

Minchia Pinuzzu

[pinobit]

Vo in doccia e ritorno...

[zanezink]

FAbius hai letto il mio post delle tute?

[DORIAN]

eheheh...grande pinozzo....
oggi io ho avuto un crollo sulle 10 rep ...avevo idelt infiamme causa due forzate...ma ho tenuto diuro...no pain no gain...
il peso sale u...se sale...bene accuzzi'...mi sto intorenillando denuevo...
ti tengo aggiurnato su tutto...
oggi ne parlavo cn l'istruttore meno idiota da me...a mioa vviso nn perdero' molto senza integrare in termini di forza....la condizione d infiammazione gastrica intestinale a mio avviso mi penalizzava dal punto di vista di assimilazione dell'integrationz....che mi dici?

[DORIAN]

si zio sorry...io only nike e adidas...mi spiace...

[zanezink]

si zio sorry...io only nike e adidas...mi spiace...

Immaginavograzie cmq

[Bellero]

Vo in doccia e ritorno...

se era una vasca secondo me ti ci addormentavi dentro pì...gran w.o...compliementi...

[Bellero]

devo comprarmi una digitale...fare le foto con il v3x non se po...cioè cristo santo...mi vedo in un modo e in foto vengo in tutt'altro....ancora più immondo di quel che sono nella realtà....ma...cmq fabius fatti altri due tre scatti poi te li passo anche se fanno pena...domani con in più la luce del sole ne tento altre....

[pinobit]

se era una vasca secondo me ti ci addormentavi dentro pì...gran w.o...compliementi...

difatti mi ci sono addormentato...
mi sa che alla fine mi dovrò dedicare domani a qualche routine mirata per o ragazzi...

[pinobit]

eheheh...grande pinozzo....
oggi io ho avuto un crollo sulle 10 rep ...avevo idelt infiamme causa due forzate...ma ho tenuto diuro...no pain no gain...
il peso sale u...se sale...bene accuzzi'...mi sto intorenillando denuevo...
ti tengo aggiurnato su tutto...
oggi ne parlavo cn l'istruttore meno idiota da me...a mioa vviso nn perdero' molto senza integrare in termini di forza....la condizione d infiammazione gastrica intestinale a mio avviso mi penalizzava dal punto di vista di assimilazione dell'integrationz....che mi dici?

In termini di forza non credo perderai gran chè... di più in termini di endurance, lucidità e concentrazione... alla fine se devi fare 4 reps con 100 kg li fai ma mi crolli sulle 10 o sulle 12 reps...
Poco male, si cresce uguale...
Se il peso sale e non tiri troppissima acqua va benone anzi direi alla grande...
Oggi una gag divertentissima...
In Palestra un tizio....
"Ti invidio..."
Io...
"In che senso?"
Lui: "Nel senso che tu stai mangiando alla grande...e si vede... "
Io: "Ok ma sto mangiando pulitissimo, riso, segale, avena, albumi, pollo..."
Lui: "Si ma LA SALUTE DEL CARBOIDRATO SI VEDE..."
Non l'avevo mai sentita... la salute del carboidrato...
Beh effettivamente si vede si... soprattutto in viso... ma perchè gonfio in viso ogni volta che prendo 2 kg?
Cmq oggi a fine WO ero un dirigibile... e per gradire ho comprato 1/2 pollo allo spiedo (l'ho privato di ogni forma non salutare ) e 1 panetto di pizza spianato e messo al forno (no olio o sale aggiunti) e me li so pappati

[dij]

a colazione no...mi alleno dopo 2 orette massimo...farei fatica a digerirla...

beh fabius io colaziono con 1tazza di tè verde, e 7albumi+1tuorlo alle 10.15.
alle 11 sono già sotto! ....

nn mi sento appesantito x niente.

Vo in doccia e ritorno...

borgo d'io....

[gbpackers]

Sera/notte ragazzi.. a domani

[dij]

ciao gb. notte anke a te.

[gbpackers]

ciao dij, notte anche a te

[dij]

@pino aggiungo: nelle ultime 6settimane i fondamentali (panca, squat, lento, rematore) li ho fatti tutti con l'onda sheiko,(con i 3set finali a cedimento conc 80-70-70%rm) e nelle ultime 2settimane classico 4-5x8-10rep ma facendo tutto a cedimento.

anke complementari, cedevo dappertutto nelle ultime 3settimane. ogni set. anke nelle trazioni, qualsiasi cosa ke magari era a fat. cumulativa l'ho portata al cedimento concentrico.

sono ancora vivo. :-)

cmq avevo intenzione x esempio nei fondamentali (panca, lento, squat e forse forse traz al posto del remo ke sento bene sulle 8-10rep) di fare un 5x5 x variare...

come lo vedi?

e cmq quali sono gli ex su qual puntare x le mie deficienze da deficiente??? ^^