Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

Il che vuol dire che hai i triceps predominanti nelle panche e dovrai preaffaticarli per stressare in modo adeguato ad esempio pettorali e spalle...
Ci deve essere un margine di almeno un 15% tra le panche o devi usare uqalche accorgimento per ristabilire gli equilibri cinetici...

si lo penso anche io.....anche se i miei triceps fanno cacare a livello di estetica!!!

è che mi sa che c'è poco da fare.....anche perchè l'esecuzione delle due panche è più che corretta

stancando primai triceps ne risentirei in termini di kg sulla panca e non lo vedo benisimo pino

[pinobit]

si lo penso anche io.....anche se i miei triceps fanno cacare a livello di estetica!!!

è che mi sa che c'è poco da fare.....anche perchè l'esecuzione delle due panche è più che corretta

stancando primai triceps ne risentirei in termini di kg sulla panca e non lo vedo benisimo pino

Ancora con sti kg...
I kg non servono a un *****...
A meno che non vuoi fare il plifter o il wlifter ripeto...
I pesi sono un mezzo non il fine...
Otterresti molto di più in termini di crescita muscolare se usassi meno kg ma colpissi più duramente i pettorali per effetto di un pre-stancaggio dei triceps...
Personalmente preferisco avere un paio di cm di torace in più che fare 10 kg di piana in più

[matrix23]

Ti capita sempre o solo in particolari esercizi ?

in generale sempre.....non lo so se proprio in tutti gli esercizi, ma credo di si

[matrix23]

Ancora con sti kg...
I kg non servono a un *****...
A meno che non vuoi fare il plifter o il wlifter ripeto...
I pesi sono un mezzo non il fine...
Otterresti molto di più in termini di crescita muscolare se usassi meno kg ma colpissi più duramente i pettorali per effetto di un pre-stancaggio dei triceps...
Personalmente preferisco avere un paio di cm di torace in più che fare 10 kg di piana in più

si è vero....guarda che è quello che penso anche io
non mi frega un chzzz nemmeno a me di fare pl o cazz del genere

però in alcuni es i kg servono non ci sono cazzi.....poi in altri es si possono alzare le reps, rallentare il tut, e altri giochetti vari.....però sono convinto che con 80 kg di panca non si va da nessuna parte (certo non dico 200 però qualcosa in più serve...)
se si lavora solo su pompaggio e altre finezze secondo me ci potranno essere si incrementi di "volume" ma sarà solo (o quasi) aria fritta
certo ci vuole anche questo per un bb, ma non solo....bisogn anche cotruire una base di muscoli solida (che non se ne vada subito appena ci si ferma un attimo....)
io la penso così pino

[Budda]

Ancora con sti kg...
I kg non servono a un *****...
A meno che non vuoi fare il plifter o il wlifter ripeto...
I pesi sono un mezzo non il fine...
Otterresti molto di più in termini di crescita muscolare se usassi meno kg ma colpissi più duramente i pettorali per effetto di un pre-stancaggio dei triceps...
Personalmente preferisco avere un paio di cm di torace in più che fare 10 kg di piana in più

Credo sia megli prestancare il petto per enfatizzare il suo lavoro nella panca, stancando i tricipiti completeresti invece meno reps ed il petto non lavorerebbe a pieno

[pinobit]

si è vero....guarda che è quello che penso anche io
non mi frega un chzzz nemmeno a me di fare pl o cazz del genere

però in alcuni es i kg servono non ci sono cazzi.....poi in altri es si possono alzare le reps, rallentare il tut, e altri giochetti vari.....però sono convinto che con 80 kg di panca non si va da nessuna parte (certo non dico 200 però qualcosa in più serve...)
se si lavora solo su pompaggio e altre finezze secondo me ci potranno essere si incrementi di "volume" ma sarà solo (o quasi) aria fritta
certo ci vuole anche questo per un bb, ma non solo....bisogn anche cotruire una base di muscoli solida (che non se ne vada subito appena ci si ferma un attimo....)
io la penso così pino

Ma infatti non si sta parlando di pompaggio...
qui si sta parlando si una cosa un pò più sottile del metto i pesi e spingo tanto cresco...
a meno che non approcci con la filosofia vabbuò per ora penso a crescere poi per recuperare le carenze o i punti deboli c'è tempo...
io purtroppo sono fatto così... sono sofisticato... mi spiace che gli altri incorrano nei miei errori... anche perchè più vai avanti e più è difficile recuperarli...
Guarda basterebbe solamente cambiare l'ordine degli esercizi in una split per trasformare in modo radicale il wo...

[pinobit]

Credo sia megli prestancare il petto per enfatizzare il suo lavoro nella panca, stancando i tricipiti completeresti invece meno reps ed il petto non lavorerebbe a pieno

E' complementare... andrebbero testate entrambe le soluzioni...
ma se lui non vuole "perdere" le alzate in termini di carico è meglio lasciare perdere...

[matrix23]

Credo sia megli prestancare il petto per enfatizzare il suo lavoro nella panca, stancando i tricipiti completeresti invece meno reps ed il petto non lavorerebbe a pieno

sono cmq tutte soluzioni che ho già adottato....e non è che abbia tratto molti vantaggi
guardate ne ho fatte e provate veramente tante però il petto era sempe stato il mio cruccio
ora come ora invece il petto sta venendo su come non mai.....ho lavorato per mesi solo con manubri ed ho avuto feddback ottimali a livello estetico
questa è un ottima soluzione che riprenderò sicuramente più avanti....
altra cosa molto importante è stato anche il mio atteggiamento cifotico che mi copriva il petto (ora lavorando anche su quello sta uscendo veramente bene devo dire)

grazie per le ritte budda

Ma infatti non si sta parlando di pompaggio...
qui si sta parlando si una cosa un pò più sottile del metto i pesi e spingo tanto cresco...
a meno che non approcci con la filosofia vabbuò per ora penso a crescere poi per recuperare le carenze o i punti deboli c'è tempo...
io purtroppo sono fatto così... sono sofisticato... mi spiace che gli altri incorrano nei miei errori... anche perchè più vai avanti e più è difficile recuperarli...
Guarda basterebbe solamente cambiare l'ordine degli esercizi in una split per trasformare in modo radicale il wo...

no pino sono contento ricevere consigli, soprattutto da persone competenti come te....e di questo ti ringrazio
però il fatto è che le varianti proposte le ho già provate tute e non è che sia cambiato molto (forse anche perchè dopo poco tempo mi scoraggiavo subito e lasciavo perdere)

però ripeto, con l'ultimo esperimento di lavorare solo con manubri il petto è cresciuto molto bene ultimamente
ne sono veramente soddisfatto

e cmq io sono uno incline ai cambiamenti, alle sperimentazioni, a provare ed ascoltare i consigli degli altri

PS. hai mailsss

[Bellero]

ciao Teo...tutto a posto.. finalmente mi sto allenando come si deve...l'occhio ancora fa un po' di capricci, ma pian piano si sta mettendo a posto....anche se tra un anno per risolvere il problema completamente mi dovro' operare...pasienza......
tu tutto ok?

si todo bien...a parte un pochito di raffreddore tutto fila liscio...

[pinobit]

PS. hai mailsss

Visto e compreso...
Se vuoi una routine mirata... magari per il petto...
Attualmente quale è il tuo WO

[matrix23]

Visto e compreso...
Se vuoi una routine mirata... magari per il petto...
Attualmente quale è il tuo WO

che ne dici delle pics pino?ho bisogno di un wo mirato per petto?secondo me l'avrei bisogno per tutto il corpo....
cosa hai in mente tu?
dovrei andare a tovarla....l'ho messa giù con fabio
appena la trovo te le fccio vede

cmq la tengo fino a natale (5 week)
poi dovrei iniziare un cicleto di forza con fabio.

[Dark_Lord]

Bunogionno!! che tecnici siete oggi??!!??

io nel dubbio vado a pompare in palestra...ci si sente After Shaker

[Cox]

Visto e compreso...
Se vuoi una routine mirata... magari per il petto...
Attualmente quale è il tuo WO

Grazie Pino, sempre disponibile , ieri dopo aver girato per 6 farmacie li ho trovati

cosa ne pensi di questa roba per 30€

100g sodio fosfato monobasico
100g calcio carbonato

200g potassio fosfato monobasico
200g magnesio aspartato.

ps. dato che vengo da una scheda con priorità dorso - petto - gambe, mi daresti 1 mano a tirar giù una scheda con priorità braccia e gambe?

[pinobit]

che ne dici delle pics pino?ho bisogno di un wo mirato per petto?secondo me l'avrei bisogno per tutto il corpo....
cosa hai in mente tu?
dovrei andare a tovarla....l'ho messa giù con fabio
appena la trovo te le fccio vede

cmq la tengo fino a natale (5 week)
poi dovrei iniziare un cicleto di forza con fabio.

Diciamo che nel complesso non hai grossi squilibri... dobbiamo lavorare su delts sul v-shape (anche se non ho visto bene il back) e sulla parte interna del pettorale...
Si può fare...
Se vuoi ci lavoro un poco...

[matrix23]

Diciamo che nel complesso non hai grossi squilibri... dobbiamo lavorare su delts sul v-shape (anche se non ho visto bene il back) e sulla parte interna del pettorale...
Si può fare...
Se vuoi ci lavoro un poco...

il back ora te lo mando....m'ero scurdato

la parte interna del petto purtroppo è genetica....ho il pettorale sx più piccolo (corto) del dx, è per quello che ho quella vallata in mezzo
ho i miei dubbi che si possa riaparare a ciò...tu che dici?