Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

mai fatto in vita mia..l'anno scorso feci un 100 kg x 4..quest'anno non ci sono ancora arrivato

Se lo hai fatto senza cheating diciamo che in via indiretta dovresti avere un massimale di 118 kg...
Non è male per uno spilungone come te
Ma con questi numeri... la panca stretta...
Scusa ma hai le braccia non molto forti?
Di lento come vai?
Circ. Polso?
Curl EZ?

[matrix23]

beh **** non mi sempra un brutto carico di panca stretta di tricipit...beh su BW si

beh è vero.....non ci avevo pensato che siamo su bw

cmq secondo me seriamente fuma potresti (e dovresti) fare molto di più

[matrix23]

Se lo hai fatto senza cheating diciamo che in via indiretta dovresti avere un massimale di 118 kg...
Non è male per uno spilungone come te
Ma con questi numeri... la panca stretta...
Scusa ma hai le braccia non molto forti?
Di lento come vai?
Circ. Polso?
Curl EZ?

ma dipende.....in forma anche io avevo 100 di piana per 4/5 reps però ai 115 di max quasici rsto sotto....110 bene invece

[pinobit]

ok dopo ci riproviamo..io risalgo il 5 te lo faccio subito e penso per venerdi 7 o domenica 10 hai tutto...

Tranqui... tanto mi serviranno per gennaio

[pinobit]

beh è vero.....non ci avevo pensato che siamo su bw

cmq secondo me seriamente fuma potresti (e dovresti) fare molto di più

Dipende... mica è un plifter o un wlifter... i suoi porci 100 kg potrebbero (almeno per ora) essere più che sufficienti...
Ipertrofia e forza sono due cose distinte e non sempre legano...
Si pensi a Gironda o alle routine EDT...

[fuma-slayer]

Se lo hai fatto senza cheating diciamo che in via indiretta dovresti avere un massimale di 118 kg...
Non è male per uno spilungone come te
Ma con questi numeri... la panca stretta...
Scusa ma hai le braccia non molto forti?
Di lento come vai?
Circ. Polso?
Curl EZ?

no senza cheating..è poco di panca stretta in prorporzione?

[fuma-slayer]

Tranqui... tanto mi serviranno per gennaio

ok perfect..dopo il dicembre alla siciliana meglio ripartire a gennaio senza feste in mezz

[pinobit]

ma dipende.....in forma anche io avevo 100 di piana per 4/5 reps però ai 115 di max quasici rsto sotto....110 bene invece

Chiamasi efficienza neuromuscolare...
Tanto più è elevata tanto più i massimali indiretti teorici saranno vicini a quelli realizzati nella realtà

[matrix23]

Chiamasi efficienza neuromuscolare...
Tanto più è elevata tanto più i massimali indiretti teorici saranno vicini a quelli realizzati nella realtà

mai sentito parlare....

....cmq mi pare di avere capito che non sono ancora efficiente muscolarmente

[pinobit]

no senza cheating..è poco di panca stretta in prorporzione?

Certo molto non è...
Diciamo che con 100 kg di piana, 85 di stretta ci stanno dentro...
C'è da dire che tale valore ha senso solo se si effettua l'esercizio (così come andrebbe fatto correttamente) con lockout a 10cm dal petto...
Viceversa intervengono fattori quali l'efficienza della catena cinetica dei deltoidi frontali e dei subscapolari che possono deviare tale valore...
In parole povere se sbatti il bilanciere sul petto stressi le spalle e non riesci ad ottimizzare la produttività e l'efficacia dell'esercizio...

[pinobit]

mai sentito parlare....

....cmq mi pare di avere capito che non sono ancora efficiente muscolarmente

Magari sarai un pò muscolarmente deficiente
Scherzi a parte anche questa caratteristica fa parte del bagaglio genetico di ognuno di noi...

[matrix23]

Certo molto non è...
Diciamo che con 100 kg di piana, 85 di stretta ci stanno dentro...
C'è da dire che tale valore ha senso solo se si effettua l'esercizio (così come andrebbe fatto correttamente) con lockout a 10cm dal petto...
Viceversa intervengono fattori quali l'efficienza della catena cinetica dei deltoidi frontali e dei subscapolari che possono deviare tale valore...
In parole povere se sbatti il bilanciere sul petto stressi le spalle e non riesci ad ottimizzare la produttività e l'efficacia dell'esercizio...

così è come la faccio io (anche perchè al petto non ci potei arrivare per via della spalla )
però ne ho di più di 85 kg di stretta, quasi quanto la piana

[matrix23]

Magari sarai un pò muscolarmente deficiente
Scherzi a parte anche questa caratteristica fa parte del bagaglio genetico di ognuno di noi...

si in effeti mi sa anche a me....
bah guarda, che mi sono reso conto di essere davvero carente è nelle alte reps, tipopassare da 6 a 12 ho un decremento di carichi notevole....ben sopra il "giusto"

[pinobit]

così è come la faccio io (anche perchè al petto non ci potei arrivare per via della spalla )
però ne ho di più di 85 kg di stretta, quasi quanto la piana

Il che vuol dire che hai i triceps predominanti nelle panche e dovrai preaffaticarli per stressare in modo adeguato ad esempio pettorali e spalle...
Ci deve essere un margine di almeno un 15% tra le panche o devi usare uqalche accorgimento per ristabilire gli equilibri cinetici...

[pinobit]

si in effeti mi sa anche a me....
bah guarda, che mi sono reso conto di essere davvero carente è nelle alte reps, tipopassare da 6 a 12 ho un decremento di carichi notevole....ben sopra il "giusto"

Ti capita sempre o solo in particolari esercizi ?