Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ecco,mi serviva proprio un post così...infatti stamattina la mamma mha fatto il thè,taaaaaaac,cesso diretto....pranzo riso+pollo,e ancora STO BENE (sgrat sgrat)...mi segno tutto...ovviamente anche pochi grassi,giusto?fermenti dopo passo in farmacia....

oggi ricomincio con la gym,alla fine là c sono stato1volta sola, stracarico di carbo,c'era un ***** ENORME...ma ENORME ENORME ENORME....mezzora e so andato via,mi vedevo piccino piccino... ...

Come siamo a rest qui?90" sui 4x8 e 6-8-8-10 e 1' sui 2x20?
-tri corde 4x8
-dip 4x8
-french press man 2 mani 6-8-8-10
-push down 2x20
-scott 4x8
-curl bil 6-8-8-10
-hammer simultaneo 4x10
-cavo basso bicipiti 2x20.....

ho letto 20 pagine....mazza quanto scrivete...ahahhahah

90" tutti gli es tranne i 2x20 60"
per i fat no saturi se nn il grana e controllati da olio evo....anche lino ci sta'...diciamo sui 50g die massimo e distribuiti in piu' pasti....
nella fase acuta NO FIBRE...

[DORIAN]

checche sn pieno di lavoro...stateme bbene....a stasera...

[matrix23]

buono a sapersi...magari cm spuntello in cut ci sta da dio....
ottimo w.o. i pesi salgono....bene bene....ottimi riscontri a livello di forza resistenza....
cmq anche cn l'intestino di merda che mi ritrovo continuo a salire di peso a go-go...daltronde i test pancreatici hanno dato esiti negativi...indi nn ho nessuna carenza a livello enzimatico che interferisca sull'assorbimento-assimilazione dei macro....mui bien....
W.O.
corde 50kg 4x8
dip 17kg 8-8-8-7+1
skull 30-28-28-24 12 rep l'ulitma set...
push down 2x20 45kg
scott 42kg 4x8
curl bil 42kg 40kg 40kg 36kg....6 poco peso 8-8 bene 12 rep....
hammer 14kg 4x10 alla morte ma ci stanno i 15kg
curl cavo basso presa stretta 2x20 25kg...

ottimo!!!

cuggì oggi non mi sento in forma.....stamattina mi sono svegliato con un mal di gola allucinante, niente febbre ma raffreddore e naso semichiuso (sto cazz di vento freddo mi ha fottuto)

mi sa che mi faccio una week di pausa (al limite mi faccio un paio di giorni di fascia stretch e abs...)
mi scazza perchè ho fatto scarico attivo due week fa....però non mi sento proprio in forma

e poi ho pensato che facendo questa week di scarico totale (visto che ho finito anche lo stack, lo faccio coincidere con lo scarico da integratori....tengo solo whey) e poi la sett pross ricomincio con ceo+whey+gluta+vitargo (in più ci metto anche l'O3) senza ae2

dalla pross week poi mi faccio 5 week al massimo con la split attuale così arrivo con questa fino a natale

e col nuovo anno ci mettiamo sotto con la forza!!!

approved?

[DORIAN]

ottimo!!!

cuggì oggi non mi sento in forma.....stamattina mi sono svegliato con un mal di gola allucinante, niente febbre ma raffreddore e naso semichiuso (sto cazz di vento freddo mi ha fottuto)

mi sa che mi faccio una week di pausa (al limite mi faccio un paio di giorni di fascia stretch e abs...)
mi scazza perchè ho fatto scarico attivo due week fa....però non mi sento proprio in forma

e poi ho pensato che facendo questa week di scarico totale (visto che ho finito anche lo stack, lo faccio coincidere con lo scarico da integratori....tengo solo whey) e poi la sett pross ricomincio con ceo+whey+gluta+vitargo (in più ci metto anche l'O3) senza ae2

dalla pross week poi mi faccio 5 week al massimo con la split attuale così arrivo con questa fino a natale

e col nuovo anno ci mettiamo sotto con la forza!!!

approved?

staapproved....
se nn sei al top e' un segnale del tuo corpo che ti chiede riposo.... poi tiriamo dritto fino alle feste...

[matrix23]

staapproved....
se nn sei al top e' un segnale del tuo corpo che ti chiede riposo.... poi tiriamo dritto fino alle feste...

bene cuggì.....deinghiu!!!



magari ne approfitto pure per studiare qualcosa....

[DORIAN]

vai di cardio blando opzionale,strecchhhiiinnngg,saune,bagno turco,massaggi....

[matrix23]

vai di cardio blando opzionale,strecchhhiiinnngg,saune,bagno turco,massaggi....

a questi ci avevo pensato seriamente cuggì
magari un paio di giorni in settimana....
magari ad abano, c'è appena stato mio fratello (sarei dovuto andarci anche io ma poi sono successi casini...) anche abbastanza economico.

mi farebbe sicuramente bene!!!

[DORIAN]

Direi....only relax...

[matrix23]

Direi....only relax...

un po però devo pure studiare alrtimenti so cazzi a gennaio.....

[fuma-slayer]

Provato il muscle milk pudding...
Veramente buonissimo...
Molto meglio dell'instone...

bah inzomma...stanca subito...almeno quello al ciocco

[fuma-slayer]

nn dirmelo...ieri ho esagerato...eheheheh....200g gallette+50g miele+250g riso thay+700g patate al forno+200g pollo+300g albumi+300g gamberetti...poi cena fuori cn fuma da botta insulinica finale riso ai frutti di mare+tagliata cn patate al forno+altre patate extra....
nn ti dico stamattina....

poi a casa mi sono magnato due total 0 con una scoppata di nectar e fiocchi d'avena

[dij]

ciao dive ben arrivato

[pinobit]

nu pinuzz. la 7... la 8 va in onda Stasera! e cmq nius:

il capitolo due finirà il 3 dicembre, xciò x quella data si avranno tutte le risposte agli interrogativi posti sinora...

poi parte il capitolo 3...nuovo giro, nuovo regalo

Scusa allora io che caz ho scaricato... ?!?
Sei sicuro?

[pinobit]

bah inzomma...stanca subito...almeno quello al ciocco

Subito?
Ma quanti te ne magni x stancarti?

[dij]

corde 50kg 4x8
dip 17kg 8-8-8-7+1
skull 30-28-28-24 12 rep l'ulitma set...
push down 2x20 45kg
scott 42kg 4x8
curl bil 42kg 40kg 40kg 36kg....6 poco peso 8-8 bene 12 rep....
hammer 14kg 4x10 alla morte ma ci stanno i 15kg
curl cavo basso presa stretta 2x20 25kg...

fabio xkè nn lavori in jumpset?
bi-tri-bi-tri....

ti trovi meglio cosi?