Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

vado a cucinare...a dopo...diciamo in pausa pranzo....ciao a tutti...

[Bellero]

vado a cucinare...a dopo...diciamo in pausa pranzo....ciao a tutti...

ciao bro...io pure messo su la colazione e fra un po vado

[gbpackers]

ciao bro...io pure messo su la colazione e fra un po vado

Ciao Teo, risposto... fra poco mi appoggerò ad un mago per la scelta

[Templare]

giorno a tutti

[gbpackers]

Fabio domanda per te o per mi voglia rispondere, sono alla 1° settimana di questo ciclo:

Split A
- Tric bil diritto 4x8 R90
- French 1 Man dietro la nuca 6-8-8-10 R90
- Parallele 4x10 R90
- Scott manubri 4x8 R90
- Curl Bil (dritto) 6-8-8-10 R90
- Hammer 4x10 R75

Split B
- Front Squat 3x8-10 R120
- Affondi Bilanciere 6-8-8-10 R90
- Leg Ext 3x10 R90
- Leg Curl Unilaterale 4x8 R90
- Stacchi  3x10 R90


Split C
- Trazioni 4xMax (No sovraccarico, presa prona larga) R120
- Trazioni Supine 3x6 R120
- Rematore Manubri 6-8-8-10 R90
- Pull Down Corda 3x10 R90
- Calf Multipower 4x15+15 R45
- Core

Split D
- Panca 30° Manubri 6-8-8-10 R90
- Panca Piana Manubri 6-8-8-10 R120
- Croci 30 3x10 R90
- Lento 2M 6-8-8-10 R120
- Alzate Laterali Seduto 3x8 R90
- Alzate Frontali 3x8 R90

il problema gomito-parallele risolto con passaggio a panca piana presa stretta.
Ieri però ho avuto un piccolo problemino: sono arrivato agli stacchi con le gambe a pezzi, facevo proprio fatica ad alzare il peso che nel ciclo passato non avevo problemi ad alzarlo.
Soluzioni: abbasso il peso oppure sposto gli stacchi nella sessione C e la calf nella sessione B?
Per il resto è ok?

Per il prox ciclo che sarà a Dicembre dovrei passare 3 wo/week a causa di impegni lavorative ed extra-lavorativi.

[Whipper1980]

io inveritrei stacchi e curl utlizzando lo stile sumo, caricando molto i primi a basse rep 6-8 e i secondi esplosivi con 12-15 rep. 2 serie.

[Templare]

io inveritrei stacchi e curl utlizzando lo stile sumo, caricando molto i primi a basse rep 6-8 e i secondi esplosivi con 12-15 rep. 2 serie.

giorno juà ...

[gbpackers]

io inveritrei stacchi e curl utlizzando lo stile sumo, caricando molto i primi a basse rep 6-8 e i secondi esplosivi con 12-15 rep. 2 serie.

Quindi "spezzare" la ruotine per la braccia portando i curl da A->B mentre stacchi da B->A. Come mai stacchi sumo?

[Whipper1980]

Quindi "spezzare" la ruotine per la braccia portando i curl da A->B mentre stacchi da B->A. Come mai stacchi sumo?

LEG curl....

[Whipper1980]

giorno juà ...

We Brunello! ma nn dovevi andare in Tail?

[gbpackers]

LEG curl....

Ma ho paura che dopo squat, affondi e leg ext i quad siano bruciati che non mi permettano di lavorare come vorrei.

[Whipper1980]

Ma ho paura che dopo squat, affondi e leg ext i quad siano bruciati che non mi permettano di lavorare come vorrei.

in fact ti suggerisco lo stile sumo che stimola maggiormente glutei posteriori e lombari x una Sequenza Sumo+curl targettizzata su posteriori della coscia/glutei...

[gbpackers]

in fact ti suggerisco lo stile sumo che stimola maggiormente glutei posteriori e lombari x una Sequenza Sumo+curl targettizzata su posteriori della coscia/glutei...

Ok, stacchi sumo mai fatti, mi studio un pò l'esecuzione
Grazie

[Whipper1980]

Ok, stacchi sumo mai fatti, mi studio un pò l'esecuzione
Grazie

[matrix23]

ue bro'...in champions ci siamo...ehehehe..

almeno li.....

Buongiorno a tutti!!! ma troy chi fini fici????......Puntata allucinante di Heroes.....

ma whip come fai a vede sta serie....io ho visto a spezzoni un paio di puntate e proprio nun me prende...