Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Bellero]

in bocca al lupo allora Bro!!!

crepi...grazie mille bro

[Bellero]

Ragazzi vi saluto,PARTO....se trovo1posto con internet mi connetto....vedremo vedremo...domani intanto giretto a Milano...vi trovo da qualche parte?hahahahahhahah

Ciao ragazziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii mi mancherete

ciao ciccio...buon relax..spassatela senza pensarci troppo....

[DORIAN]

si rivà di 5x5....bien...per il rec vo a sensazione......cmq poi bro ti aggiorno sulle misure così ti fai un'idea....
come kcal ora come stai?

5x5 120"
il resto 90"
very easy...
a kcal staro' sulle 2500-2600 di media settimanale...




















































x ora....

[fuma-slayer]

fati questa...
A-
PANCA 5X5
REM 5X5
PANCA STRETTA 3X8
REM MAN 3X8
CROCI 30 3X8
FRENCH PRESS 3X12
CURL EZ 4X7
B-
SQUAT 5X5
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 5X5
LEG EXT 3X12
CALF
CORE
C-
TRAZIONI 5X5
MILITARY 5X5
LAT TRIANGOLO 3X8
DIP 3X8
ALZ LAT UNILAT IN PIEDI 3X8
TIRATE AL MENTO 3X8
D-
STACCO SUMO 5X5
FRONT SQUAT 3X12
ALZ 90 3X8
CABLE CROSS DELT POST 2X12
PUSH DOWN 5X6
CURL HAMMER 5X8

più o meno come la mia....però magni la metà di me

[DORIAN]

più o meno come la mia....però magni la metà di me

per ora....
bella...ora ne sto facendo un'altra very good...

[fuma-slayer]

per ora....
bella...ora ne sto facendo un'altra very good...

scrivila..cosi te la copio e la inizio da lmartedi quando riscendo

4 split, 92,9 kg stamattina dopo cagata...si ritorna sulle 3.000-3.500 lunedi con qualche punta a 5.000 kcal..

vai buttala giù amour

[DORIAN]

scrivila..cosi te la copio e la inizio da lmartedi quando riscendo

4 split, 92,9 kg stamattina dopo cagata...si ritorna sulle 3.000-3.500 lunedi con qualche punta a 5.000 kcal..

vai buttala giù amour

A-BRACCIA...
PUSH DOWN CORDE 4X8 90"
DIP+ZAVORRA/PANCA STRETTA(SCEGLI TU GAY)4X8 90"
TRICIPITI DIETRO LA NUCA 1 MAN 2 MANI 6-8-8-10 90"
PUMP 2X20 SCEGLI TU AMMORE....
SCOTT 4X8 90"
CURL EZ FOR YOU 6-8-8-10 90"
CURL HAMMER 4X10 90"
CURL CAVO BASSO 2X20 60"

B-GAMBE+CORE..
LEG PRESS 6-8-8-10 120"
FRONT SQUAT 4X8 120"
LEG EXT 3X10 75"
LEG CURL 5X8 90"
RUMENI 3X10 90"
CORE....
C-DORSO+POLPACCI
(questa te la modifico per te... nn dire che nn ti penso)
REMATORE BIL EZ 6-8-8-10 120"
TRAZIONI SUPINE(BIC) 3X6 120"
LAT MACHINE PRESA LARGA AVANTI 6-8-8-10 90"
DELT POST 3X10 90"
IPEREXT 3X10 60"
CALF MACCHINA+CALF SEDUTO 4X8+15 60"

D- PETTO+DELT
PANCA PIANA 2 M 6-8-8-10 120"
PANCA 45 2 M 6-8-8-10 120"
CROCI 30 3X10 90"
CROSS-OVER 3X12 60"
LENTO 2 M 6-8-8-10 120"
ALZ LAT SEDUTO 3X8 90"
TIRATE AL MENTO 3X8 90"
ALZ LAT CAVO SINGOLO 2X20 60"

[Bellero]

5x5 120"
il resto 90"
very easy...
a kcal staro' sulle 2500-2600 di media settimanale...
x ora....

bien...vediamo un po che tiro fuori..ero quasi tentato a provare uno o due w.o. con cho solo post e pre una buona razione di MCT(credo che l'assetto ormonale pure dovrebbe beneficiarne)...poi butto giu e ti fo vedere....(per il refeeding invece mi terrò sui 300 cho max dato che si ripartirà con un 200 in training e 50 rest...per cui non voglio overfeedare in tale sistuazione)....
ovviamente aperto a tutti i possibili consigli...(eccetto ale che già solo che mi dirà....MAGNAAAAAAAAAA..scherzo è bro...anche i tuoi sono ben accetti..anzi)

più o meno come la mia....però magni la metà di me

magari lo zio...xchè io magno meno della metà.....poi mi dirai una tua giornata tipo che son curioso..

p.s. hai ri mailato quei zozzi?
cmq io sono andato anche in posta per vedere se magari lo avevano in giacenza, ma non ce n'è neanche l'ombra cì....

[Bellero]

scrivila..cosi te la copio e la inizio da lmartedi quando riscendo

4 split, 92,9 kg stamattina dopo cagata...si ritorna sulle 3.000-3.500 lunedi con qualche punta a 5.000 kcal..

vai buttala giù amour

fra 18kg te arrivo pure io..anzi 18,9 per la precisione

[Bellero]

mo me ne torno ad analizzare circuiti elettronici....a plus tar mon amour

[fuma-slayer]

A-BRACCIA...
PUSH DOWN CORDE 4X8 90"
DIP+ZAVORRA/PANCA STRETTA(SCEGLI TU GAY)4X8 90" panca stretta che mi esalta
TRICIPITI DIETRO LA NUCA 1 MAN 2 MANI 6-8-8-10 90"
PUMP 2X20 SCEGLI TU AMMORE....mhmm vediamo
SCOTT 4X8 90"
CURL EZ FOR YOU 6-8-8-10 90"
CURL HAMMER 4X10 90"
CURL CAVO BASSO 2X20 60"

B-GAMBE+CORE..
LEG PRESS 6-8-8-10 120"
FRONT SQUAT 4X8 120"
LEG EXT 3X10 75"
LEG CURL 5X8 90"
RUMENI 3X10 90"
CORE....
C-DORSO+POLPACCI
(questa te la modifico per te... nn dire che nn ti penso)
REMATORE BIL EZ 6-8-8-10 120" mancano gli stacchi
TRAZIONI SUPINE(BIC) 3X6 120"
LAT MACHINE PRESA LARGA AVANTI 6-8-8-10 90"
DELT POST 3X10 90"
IPEREXT 3X10 60"
CALF MACCHINA+CALF SEDUTO 4X8+15 60"

D- PETTO+DELT
PANCA PIANA 2 M 6-8-8-10 120"
PANCA 45 2 M 6-8-8-10 120"
CROCI 30 3X10 90"
CROSS-OVER 3X12 60"
LENTO 2 M 6-8-8-10 120"
ALZ LAT SEDUTO 3X8 90"
TIRATE AL MENTO 3X8 90"
ALZ LAT CAVO SINGOLO 2X20 60"

[fuma-slayer]

bien...vediamo un po che tiro fuori..ero quasi tentato a provare uno o due w.o. con cho solo post e pre una buona razione di MCT(credo che l'assetto ormonale pure dovrebbe beneficiarne)...poi butto giu e ti fo vedere....(per il refeeding invece mi terrò sui 300 cho max dato che si ripartirà con un 200 in training e 50 rest...per cui non voglio overfeedare in tale sistuazione)....
ovviamente aperto a tutti i possibili consigli...(eccetto ale che già solo che mi dirà....MAGNAAAAAAAAAA..scherzo è bro...anche i tuoi sono ben accetti..anzi)


magari lo zio...xchè io magno meno della metà.....poi mi dirai una tua giornata tipo che son curioso..

p.s. hai ri mailato quei zozzi?
cmq io sono andato anche in posta per vedere se magari lo avevano in giacenza, ma non ce n'è neanche l'ombra cì....

si già mandata...domani spedisco il pacco

[dij]

caruccia fabio...

[nomoretrouble]

Ciao picciottelli un bacio al volo...scappo all'aereoporto!!!

fate i bravi senza papà!

in do casso se ne và ancora jo

[fuma-slayer]

fra 18kg te arrivo pure io..anzi 18,9 per la precisione

magna