Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[matrix23]

allora routine a-
rematore+spinte 4x8+8 90"rest
lat traingolo+croci 30 3x10+12 90" rest...il resto ok...
routine b-
calf pressa+calf seduto 4x8+15 il resto ok....io la vedo mooolto meglio cosi'.

inserire spinte allora al posto di croci. OK
lat più croci 30. Ok
nei calf pensavo di fare la pesante con poche reps quella seduto per non sollecitare troppo la schiena. suspended

che ne dici mi sto a fare troppe pippe per la schiena?!?!

[DORIAN]

nel calf seduto meglio le alte rep...il soleo reagisce meglio a questo range:15-25 rep....
la schiena nn deve entrare in gioco...

[DORIAN]

lo so....ma dovevo purtroppo..... e blasfemia i piramidali cos' nn son mica male...l'unico proble è che è ovviamente tutto a cedimento xkè

parti con un 8RM

e la prima ne fai 8 esatte x il concetto stesso.

poi x fatica cumulativa il tuo 8rm sarà diventato un 6 e via dicento.....

proprio per questo aborro il piramidale classic!!
l'inverso daltronde nn lascia pecche...6rm+8rm+10rm+12rm....6-8-8-10ballano 2 set ma le set pesanti sn al 100%
nel classic arrivi alle 4 rep cn un carico del 20% minore che avresti da fresco

[matrix23]

nel calf seduto meglio le alte rep...il soleo reagisce meglio a questo range:15-25 rep....
la schiena nn deve entrare in gioco...

si fabio infatti....io intendevo che la schiena era troppo stressata nel calf alla pressa 45° pesante

[matrix23]

l'inverso daltronde nn lascia pecche...6rm+8rm+10rm+12rm....6-8-8-10ballano 2 set ma le set pesanti sn al 100%

ottimo....è proprio questo lo schema che pensavo di adottare

[DORIAN]

allora fatti calf in piedi cn man+calf sitting..

[matrix23]

allora fatti calf in piedi cn man+calf sitting..

grazie ancora fratello!!!!

[pinobit]

proprio per questo aborro il piramidale classic!!
l'inverso daltronde nn lascia pecche...6rm+8rm+10rm+12rm....6-8-8-10ballano 2 set ma le set pesanti sn al 100%
nel classic arrivi alle 4 rep cn un carico del 20% minore che avresti da fresco

Cmq correttamente contestualizzato anche il metodo della 1° serie target torna utile...
Fermo restando che il "vero" piramidale è l'inverso...

[DORIAN]

Cmq correttamente contestualizzato anche il metodo della 1° serie target torna utile...
Fermo restando che il "vero" piramidale è l'inverso...

infetti...

[Bellero]

buondì in ritardo ragazzi....appena tornato da un test di tecnica bancaria...5 ore di viaggio per 30' di test...sto più rincojonito del solito....

[pinobit]

buondì in ritardo ragazzi....appena tornato da un test di tecnica bancaria...5 ore di viaggio per 30' di test...sto più rincojonito del solito....

hi

[Bellero]

hi

ciao pinuzzo...

[dij]

Fermo restando che il "vero" piramidale è l'inverso...

[zanezink]

SAlve raga incasinatissimo no Wo no post no party forse a stasera, Vi amo e non vi dimentico

[divemaster]

Salve!!!

oggi palestra ore 14:30 (ho pranzato pollo+insalata+2 wasa alle 12....)....shaker...e riso+albumi 10 minuti fa....

ultimo allenamento ITALIANO....hahahahahahha

valigia quasi pronta....