Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

questo 3d il lunedi' e' na merda!!ahahahahhahahahahahaha....

Sono tutti zozzoni, magnano come porci la domenica e il lunedì le tazze del cesso chiedono pietà

Bro ma ieri pome com'è stata la partita? Me la sono persa.

[Bellero]

Aho matt, co' sto' avatar faccio sempre fatica a riconoscerti a prima vista...

non preoccuparti pì...lho cambiato da due giorni ...me sa che torno all'altro va....cmq buondì anche a te caro

[Bellero]

Sono tutti zozzoni, magnano come porci la domenica e il lunedì le tazze del cesso chiedono pietà

Bro ma ieri pome com'è stata la partita? Me la sono persa.

un milanista che si perde miln roma?...non sei degno di essere chiamato tale....30min di flessioni per punizione

[DORIAN]

Io sono ciucco con le date...
Auguri x chi ho dimenticato...
Anticipo cautelativo...

E' domani il mio compleanno!!!!!!basta cn sti auguri anticipati! ....
io la week di natale me la faccio di rigenerazione...e post natale

[pinobit]

pino allora oggi mi consigli il preexaust per le braccia?
PUSH CORDE 4X8
SKULL CRASHER 6-8-8-10
DIP 4X8-10
SCOTT 4X8
CURL BIL 6-8-8-10
HAMMER SIMULTANEO NO APPOGGIO 4X10....?RIGHT?

Good...
invertirei solo dip e skull crasher nella routine x i triceps... e aggiungerei 1 es di pump a 2x20 alla fine di ogni routine

[DORIAN]

Sono tutti zozzoni, magnano come porci la domenica e il lunedì le tazze del cesso chiedono pietà

Bro ma ieri pome com'è stata la partita? Me la sono persa.

na merda.... siamo disastrosi bro'....

[pinobit]

E' domani il mio compleanno!!!!!!basta cn sti auguri anticipati! ....
io la week di natale me la faccio di rigenerazione...e post natale

Eh no, anticipare porta sfiga
Io la week di natale rigenero solo l'intestino

[gbpackers]

un milanista che si perde miln roma?...non sei degno di essere chiamato tale....30min di flessioni per punizione

Eheheh problema tipico di questi tempi, cena a casa dei futuri suoceri... se dicevo di no mi ghigliottinavano anche xchè avevano cucinato in base alla mia dieta

[gbpackers]

na merda.... siamo disastrosi bro'....

Non riesco a capire cosa succede in campionato, in coppa bene o male qualcosa si vede ma in campionato oltre al 1° tempo di palermo o alla partita con i lazzieee si è visto poco... critica quest'anno

[zanezink]

Giorno Guys, ultima week di simil meta, peso post ricarico 83.0 praticamente ho preso solo 6 etti nonnostante abbia aumentato la ricarica.Boh?
Juà te lo rilancio, mi figlia si è traferita a Genova dalla tua parte in Via Balbi. Spero non dovertirompere le palle.....

[DORIAN]

Good...
invertirei solo dip e skull crasher nella routine x i triceps... e aggiungerei 1 es di pump a 2x20 alla fine di ogni routine

le dip 6-8-8-10?
meglio un 4x8 cn zavorra no?
poi ultimo es 6-8-8-10 nello skull ok?
2x20+20 per tri e per bi alla fine in sxs?
anche nelle altre routine pinuzzu?
gambe squat dinamico 2x20
dorso pull down 2x20
petto spinte alla macchina dinamiche 2x20
delt alz cavi 2x20....right?

[nomoretrouble]

e perchè no?
Anzi sotto le feste ci si deve allenare più intensamente
Magnare e spignere

io alle feste mi alleno sempre il doppio, vuoi che ho piu tempo vuoi che ho piu eneregie

[Bellero]

le dip 6-8-8-10?
meglio un 4x8 cn zavorra no?
poi ultimo es 6-8-8-10 nello skull ok?
2x20+20 per tri e per bi alla fine in sxs?
anche nelle altre routine pinuzzu?
gambe squat dinamico 2x20
dorso pull down 2x20
petto spinte alla macchina dinamiche 2x20
delt alz cavi 2x20....right?

fabiuzzo...non appena sarai in pvt meditiamo sulla prox week, previa visione fotografica....

[Whipper1980]

Giorno Guys, ultima week di simil meta, peso post ricarico 83.0 praticamente ho preso solo 6 etti nonnostante abbia aumentato la ricarica.Boh?
Juà te lo rilancio, mi figlia si è traferita a Genova dalla tua parte in Via Balbi. Spero non dovertirompere le palle.....

A dispositio Leo! nn avevo letto! ma seconso me se la caverà benissimo...me la ricordo.... abbastanza furbetta mi sembrò

[DORIAN]

skull cn man singolo seduto bro...