Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

minchia mi sn svegliato all 6:15 cn sta ***** di ora legale....ieri sera in preda alla mitica botta insulinica della focaccia al rosmarino+1kgetto di patate al forno+una tagliata e pane caldo sn svenuto alle 10:30.....
te garba attia?

.... x finire il carbup ieri mi calai 2 torte mulino bianco.... cagato 4 volte fra la notte e la mattina.... e sento un demonio dentro le mi dice che nn è affatto finita......

[nomoretrouble]

.... x finire il carbup ieri mi calai 2 torte mulino bianco.... cagato 4 volte fra la notte e la mattina.... e sento un demonio dentro le mi dice che nn è affatto finita......

animalo quale torte te sei magnato? quella all'amaretto è ottima

[DORIAN]

.... x finire il carbup ieri mi calai 2 torte mulino bianco.... cagato 4 volte fra la notte e la mattina.... e sento un demonio dentro le mi dice che nn è affatto finita......

...anormalita' rules....
domani mattina volgio anche io svegliarmi indiavolato....

[Whipper1980]

animalo quale torte te sei magnato? quella all'amaretto è ottima

la crostata multigusto e quella al limone...

[DORIAN]

la crostata multigusto e quella al limone...

evvai di senape!!!!

[Whipper1980]

evvai di senape!!!!

no siamo + sul castagnaccio abbondante

[DORIAN]

no siamo + sul castagnaccio abbondante

....mmm...very good....

[nomoretrouble]

la crostata multigusto e quella al limone...

fai piu schifo di me, ma te le sei magnate tutte intere?
chissà che schittone

[Whipper1980]

....mmm...very good....

Super enzimes rulez...forse ho esagerato xkè son pieno d'aria come un palloncino.... oggi trazioni a "propulsione".... che discussione di merda!!!!!

[Whipper1980]

fai piu schifo di me, ma te le sei magnate tutte intere?
chissà che schittone

ovvio intere sennò nn senti il gusto

[DORIAN]

Super enzimes rulez...forse ho esagerato xkè son pieno d'aria come un palloncino.... oggi trazioni a "propulsione".... che discussione di merda!!!!!

...hai caricato di super enzimes?....

[matrix23]

messo appuntino la FORZA ROUTINE...la posto per una approvazione di pino(gia' cmq vista insieme)e per mefrati JUAN...
UNICA VARIANTE E' CHE VI SN SOLO DUE ONDE DI FORZA SU PANCA E SQUAT E STOP....
A-
PANCA:5x4 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95%
CROCI 30 CAVI 2x12(facolatativo) 75"
TRAZIONI 5x5 120"
LAT PULLEY 2x12(facoltativo)75"
SUMO 5x5 120"
LEG CURL 2x12(facoltativo)75"
CURL 3x10 90"
B-
SQUAT 4x5 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95% 180"
LEG EXT UNILAT 2x12(fac)75"
MILITARY PRESS 5x5 120"
ALZ LAT CAVO 2x12(fac)75"
REM EZ 5x5 120"
REM MAN 2x12(fac)75"
PUSH DOWN 3X8 90"......

bro è forse la tua prima scheda che nun me piace.....nun me ispira proprio

[DORIAN]

bro è forse la tua prima scheda che nun me piace.....nun me ispira proprio

e' una routine di forza amico... pochi fronzoli e mucho peso....

[nomoretrouble]

ovvio intere sennò nn senti il gusto

minchia se ci dovessimo sedere a tavoloa io e te a ruota libera ***** succederebbe ripuliamo un supermercato

[pinobit]

messo appuntino la FORZA ROUTINE...la posto per una approvazione di pino(gia' cmq vista insieme)e per mefrati JUAN...
UNICA VARIANTE E' CHE VI SN SOLO DUE ONDE DI FORZA SU PANCA E SQUAT E STOP....
A-
PANCA:5x4 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95%
CROCI 30 CAVI 2x12(facolatativo) 75"
TRAZIONI 5x5 120"
LAT PULLEY 2x12(facoltativo)75"
SUMO 5x5 120"
LEG CURL 2x12(facoltativo)75"
CURL 3x10 90"
B-
SQUAT 4x5 80% 5x5 80% 5x4 85% 120"
5x3 90% 4x2+2x1 95% 180"
LEG EXT UNILAT 2x12(fac)75"
MILITARY PRESS 5x5 120"
ALZ LAT CAVO 2x12(fac)75"
REM EZ 5x5 120"
REM MAN 2x12(fac)75"
PUSH DOWN 3X8 90"......

Buongiorno a tutti!
Approved