Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

aahahahahha...5kg solo col pranzo natalizio......
mercoledì na figura di merda ho fatto...talmente rincoglionito di sonno (m'ero alzato alle 6 e il giorno prima le gambe mi avevano stroncato)che ale mha passato lo scontrino per il caffè e da pirla lho gettato....alla fine cmq ce l'han dato....

...che bestia....
cmq +5kg prima del pranzo natalizio...

[Bellero]

lo so....
***** teo 3gg di relax li consiglio.......
nn vedo l'ora arrivi lunedi' pero'.... 8 week al natale....
previsioni....+5kg....

effettivamente ci vogliono...la prox week di scarico infatti me la gioco in modo tale da avere 3gg filati di rest prima della ripartenza...mi faccio lun-mar-gio

[Dark_Lord]

....quella di pino nun te garba?

assai...assai...
...domandavo in generale...che tipo di guadagni si prevedono e in che tempi approssimativamente??

[DORIAN]

effettivamente ci vogliono...la prox week di scarico infatti me la gioco in modo tale da avere 3gg filati di rest prima della ripartenza...mi faccio lun-mar-gio

oppure lune-mercole-giove....

[Bellero]

oppure lune-mercole-giove....

yep....a quanto sei ora a kilaggio bro che non ricordo?

[DORIAN]

assai...assai...
...domandavo in generale...che tipo di guadagni si prevedono e in che tempi approssimativamente??

dipende....+5% forza la cucchi...3 week....ps io fossi in te tralascerei la d.... farei A-B-C....magari cn 2 set di delt nella A.... 2 di bic nella B.....2 di tri nella C...

[DORIAN]

yep....a quanto sei ora a kilaggio bro che non ricordo?

75-76....nn mi peso da martedi'....

[Bellero]

75-76....nn mi peso da martedi'....

ottimo...se nonostante le peripezie c'è stato tale incremento non può non significare che la strategy è quella giusta....son contento (me stai gia avanti di 2kg...ma te ripiglio..non me scappi)

[Dark_Lord]

dipende....+5% forza la cucchi...3 week....ps io fossi in te tralascerei la d.... farei A-B-C....magari cn 2 set di delt nella A.... 2 di bic nella B.....2 di tri nella C...

fratellone...come mai tralasceresti la 4° split ??

[zanezink]

Qualcuno sa dirmi chi è l'autore del post con la parodia del vangelo con protagonisa Master Wallace thx

[Bellero]

fratellone...come mai tralasceresti la 4° split ??

io la butto là....in genere, anzi sempre, le routine di forza sono più stressanti per l'snc, indi meglio organizzarsi su 3 split anzichè 4 in ottica recupero....(o bro non mi menare se ho detto na strunzeta)

[Bellero]

Qualcuno sa dirmi chi è l'autore del post con la parodia del vangelo con protagonisa Master Wallace thx

what?.....dove sta lè?

[DORIAN]

ottimo...se nonostante le peripezie c'è stato tale incremento non può non significare che la strategy è quella giusta....son contento (me stai gia avanti di 2kg...ma te ripiglio..non me scappi)

ma mica ci capisco un chez... sn salito di peso...poca b.f e un pelo di h2o....pur cn l'intestino che mi brontolava ogni 10 minuti per 5gg a week.......
ho preso circa 3 kg....2.5kg tutti.. ma l'impressione e' che prendo al volo...nel senso mi bastan 4-5gg di real benessere per prendere peso cm una spugna...ora vediamo cs combino...
cn lo stop di ceo,ae2 ho perso un po' di volume,nn di peso...da lunedi' si riprende....se cm penso mi sparo ora sti due mesi cm dio comanda 5 kg li prendo easy-easy....

[DORIAN]

fratellone...come mai tralasceresti la 4° split ??

credo sia troppo stressante per il SNC...inoltre meglio piu' recupero in funzione di aumento forza...la d e' facoltativa....e inoltre andrebbe fatta il sabato...in quanto ci si allena lune-mercole-vene+sabato facoltativo....
dovresti provare ma dato che nn sei in overfeeding high cho a mio avviso 3 split is meglio che 4....

[Bellero]

ma mica ci capisco un chez... sn salito di peso...poca b.f e un pelo di h2o....pur cn l'intestino che mi brontolava ogni 10 minuti per 5gg a week.......
ho preso circa 3 kg....2.5kg tutti.. ma l'impressione e' che prendo al volo...nel senso mi bastan 4-5gg di real benessere per prendere peso cm una spugna...ora vediamo cs combino...
cn lo stop di ceo,ae2 ho perso un po' di volume,nn di peso...da lunedi' si riprende....se cm penso mi sparo ora sti due mesi cm dio comanda 5 kg li prendo easy-easy....

e li prendi si di sto passo...minchiazza......dai che fai ben sperare anche per schiappa me medesima...
fino ad ora il bilancio è sicuramente positivo...l'anno scorso di questo periodo avevo gia più fat e i jeans non entravano....ora vita sempre 75-76 ed i volumi son gli stessi, anzi in alcuni distretti tipo dorsali e spalle mi sembran maggorati rispetto allo stesso periodo....