Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[divemaster]

sono un ingegnere Meccanico di professione progettista Meccanico ormai da qualche anno. dai che ti aspettano tante soddisfazioni e sfrutta bene 'il pezzo di carta' che Credimi, serve.

grazie mille x le tue parole!!
lo so lo so,serve eccome....visto cosa c'è in giro poi....c'è "SOLO" da trovare quello che +si addice a se stessi....infatti sto sondando in giro....t terrò aggiornato volentieri!!!

[zanezink]

Complimenti vivissimi Dutur

[divemaster]

Complimenti vivissimi Dutur

Grazie Zione!!!

P.S.In un futuro non molto lontano c'è la possibilità di un mio trasferimento a Milano x uno stage...chissà,magari riuscirò a venire a una crazy-pizza!!

[Andrio]

THANKS bros divemaster posta sempre, siamo tutti qui.

[sicilian boy]

Ahhahahahhah HO FINITO FINALMENTE!!!!!

riesco a postare solo ora,il mal d testa mi lascia1attimo d pace...ahahhahahah
tra spumantini,aperitivini prima,dopo,post pranzo,cena....dalle 6 che so sveglio...SO FINITO!ahhahahahahha







Dottore in Ingegneria Informatica (e Automazione...lo metto x motivi d cronaca)...Voto finale 95 (pensavo 98...maledetto prof...ma cazzi sui,almeno ho fatto cifra tonda,che me frega....)....

complimenti Bro!

per tutti buon giorno!!!!!!!

[nomoretrouble]

giorno amisci, oggi piove e tira vento, son depresso

[DORIAN]

buongiooorno atutti....
prontissimo....ripreso dalla gola en fiamme...vecchio froben rules...
ottimo stato di forma...oggi gambe..scaricuz...
squat 3x5
leg press 2x12
leg curl 3x5
leg ext 2x12
calf pect deck 3x10
calf sitting machine 2x15
core.....
200g cho+220g pro+70g fat....

[gbpackers]

Giorno raga.

Complimenti al neo Doct Dive

[DORIAN]

per quanto riguarda il post natale anche io avrei in mente una malattia like this...
a-b-a-b-....3 week....
a-
panca 4x5 120"
trazioni 5x5 120"
squat 5x5 120"
croci 30 2x12 75"
lat triangolo 2x12 75"
leg ext 2x12 75"
b-
rem ez 4x5 120"
military 5x5 120"
sumo 5x5 120"
rem man 2x12 75"
alz lat 2x12 75"
leg curl 2x12 75"
panca e rematore
4x5 80%-5x5 80%-5x4 85%-4x3 5rm-5x2 4rm-6x1 3rm
che ne pensi pino...modda pure...eheheh

[Christian Troy]

giorno!

***** il clero la prox settimana si fanno un ponte di 4 giorni quelli della mia palestra.... in pratica posso allenarmi solo lun-mar-mer.... non so cosa fare, se splittare in 3 con la stessa scheda (facendo petto+dorso / gambe+abs / spalle+braccia) o se farmi un allenamento di scarico (sarebbe la 4° week, volevo fare un 4+1 ma in questo caso sarebbe un 3+1)

[DORIAN]

beh cri potresti anche scaricare....oppure cm dici tu distruggerti 3 split di fila e poi meritato riposo 4 days...

[pinobit]

per quanto riguarda il post natale anche io avrei in mente una malattia like this...
a-b-a-b-....3 week....
a-
panca 4x5 120"
trazioni 5x5 120"
squat 5x5 120"
croci 30 2x12 75"
lat triangolo 2x12 75"
leg ext 2x12 75"
b-
rem ez 4x5 120"
military 5x5 120"
sumo 5x5 120"
rem man 2x12 75"
alz lat 2x12 75"
leg curl 2x12 75"
panca e rematore
4x5 80%-5x5 80%-5x4 85%-4x3 5rm-5x2 4rm-6x1 3rm
che ne pensi pino...modda pure...eheheh

Buongiorno a tutti!
Intanto complimenti a Dive...
Alur...
A
panca rest - 4x5 80%(2') - 5x5 80%(2') - 5x4 85%(2') - 5x3 90%(3') - 4x2+2x1 95%(3')
trazioni 5x5(2')
squat - 4x5 80%(2') - 5x5 80%(2') - 5x4 85%(2') - 5x3 90%(3') - 4x2+2x1 95%(3')
croci 30 2x12 75"
lat triangolo 2x12 75"
leg ext 2x12 75" - Unilaterale
B
rem ez - 4x5 80%(2') - 5x5 80%(2') - 5x4 85%(2') - 5x3 90%(3') - 4x2+2x1 95%(3')
military 5x5 120"
sumo 5x5 120"
rem man 2x12 75"
alz lat 2x12 75"
leg curl 2x12 75"
A little bit different...
Approved

[pinobit]

giorno!

***** il clero la prox settimana si fanno un ponte di 4 giorni quelli della mia palestra.... in pratica posso allenarmi solo lun-mar-mer.... non so cosa fare, se splittare in 3 con la stessa scheda (facendo petto+dorso / gambe+abs / spalle+braccia) o se farmi un allenamento di scarico (sarebbe la 4° week, volevo fare un 4+1 ma in questo caso sarebbe un 3+1)

Ucciditi 3 days

[Christian Troy]

minchia siete cattivi :P
cmq è quello che avevo intenzione di fare
saran 3 bei wo tosti dai 90-120' l'uno :°)

[DORIAN]

thanks..in questo modo facendo 3split a week finirebbe il lunedi' della 4 week...poi mi sparo una full di scarico giovedi' e stop...te garba?dopodecche' bulk a tuono!!un beso....
ho letto che stai andando benone...ottimo....anche io sto muy bonito...vediamo il prossimo microciclo che combiniamo...