Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

le mie spalle.....qualcuno le ha viste?

oggi x la prima volta in vita mia TRAZIONI CON SOVRACCARICO...vado prima serie @BW,niente,nn m pesava...cintura,pizza da 5kg...taaaaaaaaaac..mi sono stupito,5x5,senza problemi....

P.S.Pino+Dorian VI ODIO...la sessione C è LEGGERMENTE DISTRUTTIVA....

oggi
TRAZIONI PRONE LARGHE 6X5 BW+10kg+1x max(8)BW...
LENTO 2M 5X5 20kg
PULLEY ALLA LAT 3X8 75kg
DIPS 3x8 BW+15kg
ALZ LAT ARNOLD 15Kg
TIRATE ALLO STERNO 12+12+SMITH esecuzione mucho good
ALZ LAT CAVO pump...2x12 no rest 5kg
IPEREXT 3X10 BW+20kg....

[divemaster]

oggi
TRAZIONI PRONE LARGHE 6X5 BW+10kg+1x max(8)BW...
LENTO 2M 5X5 20kg
PULLEY ALLA LAT 3X8 75kg
DIPS 3x8 BW+15kg
ALZ LAT ARNOLD 15Kg
TIRATE ALLO STERNO 12+12+SMITH esecuzione mucho good
ALZ LAT CAVO pump...2x12 no rest 5kg
IPEREXT 3X10 BW+20kg....

oh madò...la cosa sinceramente +sconcertante sono i 12+12+smith x le tirate allo sterno... io nn l'avevo mai fatte lì e mi pesava con 5 kg x parte

[DORIAN]

sn in gran forma...senza pigliare un ***** da martedi'....che te devo dire....ora volgio vedere cm recupero senza pigliar un *****....mi piange un po' il cuore scaricare....ma ci sta...mi carico e poi 4 week a cannone ammore...

[divemaster]

sn in gran forma...senza pigliare un ***** da martedi'....che te devo dire....ora volgio vedere cm recupero senza pigliar un *****....mi piange un po' il cuore scaricare....ma ci sta...mi carico e poi 4 week a cannone ammore...

wow!!!
io pure so "off"(),devo decidermi a ordinare (troppe spese 'sto periodo )...cho solo l'ae2 rimasta,oggi nho prese 6,così tanto per...

ah tieniti pronto eh,che devi partorirmi lo "scarico-santo-domingo-style" alla fine d queste 3 week

[DORIAN]

wow!!!
io pure so "off"(),devo decidermi a ordinare (troppe spese 'sto periodo )...cho solo l'ae2 rimasta,oggi nho prese 6,così tanto per...

ah tieniti pronto eh,che devi partorirmi lo "scarico-santo-domingo-style" alla fine d queste 3 week

ma ti alleni li?

[nomoretrouble]

oh madò...la cosa sinceramente +sconcertante sono i 12+12+smith x le tirate allo sterno... io nn l'avevo mai fatte lì e mi pesava con 5 kg x parte

mi aggiungo

[divemaster]

ma ti alleni li?

eh si,dal 2 all'11 novembre...la palestra c'è....un pò di pump-da-spiaggia nn m farebbe schifo.... (sarebbe la settimana di scarico IN TEORIA...)...poi all inclusive,bevande e spuntini compresi,devo pompare come un pazzo!!!

[gbpackers]

in slovenia mi sa che c'è ancora....lho visto,ma forse è out...

out, non si trova più

[divemaster]

mi aggiungo

ah allora nn sono da solo....

[divemaster]

out, non si trova più

peccato...era1bella "bomba"...

[nomoretrouble]

ragà una istruttrice nella mia gym mi ha chiesto di fargli la dieta, questa si fà una media di 5 ore al giorno di corsi di aerobica e tonificazione, solo che non sono tutte di seguito, per esempio ne ha 2 alla mattina 2 al pomeriggio e una alla sera, che tipo di alimentazione posso impostargli?

[divemaster]

ragà una istruttrice nella mia gym mi ha chiesto di fargli la dieta, questa si fà una media di 5 ore al giorno di corsi di aerobica e tonificazione, solo che non sono tutte di seguito, per esempio ne ha 2 alla mattina 2 al pomeriggio e una alla sera, che tipo di alimentazione posto impostargli?

maniaco.... (comè?)

[nomoretrouble]

maniaco.... (comè?)

bella ****

[DORIAN]

eh si,dal 2 all'11 novembre...la palestra c'è....un pò di pump-da-spiaggia nn m farebbe schifo.... (sarebbe la settimana di scarico IN TEORIA...)

fatti codesta....
a-
-panca 3x5
-trax 3xmax
-spinte 30 2x8
-rem man 2x8
-croci 2x8
-lat inversa 2x8
-cross-over+pull down 2x20+20 solo pump leggerissimo
b-
squat 3x5
leg press 2x12
leg curl 2x8
leg ext 2x12
calf 5x20
core.......
bike 10-15 min
c-
lento man in piedi 3x5
tirate al mento 2x8
french pres 3x8
curl hammer 3x8
alz lat+curl cavo+push down+crunch 2x20+20+20+20 solo pump pesi very very easy.....

post w.o. spiaggia 20 minuti poi a magna'!!

[DORIAN]

ragà una istruttrice nella mia gym mi ha chiesto di fargli la dieta, questa si fà una media di 5 ore al giorno di corsi di aerobica e tonificazione, solo che non sono tutte di seguito, per esempio ne ha 2 alla mattina 2 al pomeriggio e una alla sera, che tipo di alimentazione posso impostargli?

di solito sulle girl funzionano meglio le medium cho-low fat-medium pro...
diciamo una bella 45-35-20....