Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ieri giornata full-immersion....speriomo oggi di respirare 20-30 minuts....
oggi mi SQUATTIZZO cm si deve...sn in gran forma....
SQUAT 5X5+1X MAX 70%
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 5X5
LEG EXT 3X12
CALF SEDUTO 6X20
CORE......(DISTRUZIONE TOTALE)
PRE W.O. 6CPS CEO
PRE-PRE 6G BCAA
POST W.O. 6g gl3+6g bcaa+1g bicarbonato+6ceo+polase
AFTER 20-30 MINUTS
75g risette+300g albumi salati+200mg r-ala
AFTER 90-100 minuts basmati+pollo+lino+evo+3cps o3....

[nomoretrouble]

ieri giornata full-immersion....speriomo oggi di respirare 20-30 minuts....
oggi mi SQUATTIZZO cm si deve...sn in gran forma....
SQUAT 5X5+1X MAX 70%
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 5X5
LEG EXT 3X12
CALF SEDUTO 6X20
CORE......(DISTRUZIONE TOTALE)
PRE W.O. 6CPS CEO
PRE-PRE 6G BCAA
POST W.O. 6g gl3+6g bcaa+1g bicarbonato+6ceo+polase
AFTER 20-30 MINUTS
75g risette+300g albumi salati+200mg r-ala
AFTER 90-100 minuts basmati+pollo+lino+evo+3cps o3....

l'r-ala perchè la metti nel post wo e non nel pasto successivo?
perchè lo fai solido gia dopo mezzora?

[DORIAN]

yes...ho una boccia...la faccio fuori..

[pinobit]

problemi a livello di tempistiche non ne ho...pensavo quindi di mantenere l'approccio tenuto fino ad ora cioè con cho liquidi e tutto il resto nei primi due w.o. in cui cmq si hanno basse rep alta intesittà e splittare invece all'altra nei restanti due giorni...

Buongiorno a tutti!
E' un buon compromesso...

[pinobit]

ieri giornata full-immersion....speriomo oggi di respirare 20-30 minuts....
oggi mi SQUATTIZZO cm si deve...sn in gran forma....
SQUAT 5X5+1X MAX 70%
LEG PRESS 3X12
LEG CURL 5X5
LEG EXT 3X12
CALF SEDUTO 6X20
CORE......(DISTRUZIONE TOTALE)
PRE W.O. 6CPS CEO
PRE-PRE 6G BCAA
POST W.O. 6g gl3+6g bcaa+1g bicarbonato+6ceo+polase
AFTER 20-30 MINUTS
75g risette+300g albumi salati+200mg r-ala
AFTER 90-100 minuts basmati+pollo+lino+evo+3cps o3....

Bro, quindi il solido funge?
Vedi i consigli dello zio...

[Whipper1980]

Buongiorno amori miei, PLAUSO A FABRIZIOOOO!!! mi son fatto fare dalla mia zita la sua ricetta di rollò di carne di ieri...

WOWOWOWOWOWWWWWWW


Grande fabri, sei secco ma bravo!

[Bellero]

buongiorno a tutti....

[DORIAN]

Bro, quindi il solido funge?
Vedi i consigli dello zio...

***** se funge... sento una DUREZZA muscolare mai sentita fratello....anche il peso sale inesorabile...zero rane,zero di zero...ottimo...vediamo cm va sta week....

[Whipper1980]

***** se funge... sento una DUREZZA muscolare mai sentita fratello....anche il peso sale inesorabile...zero rane,zero di zero...ottimo...vediamo cm va sta week....

è dove...di preciso è situata sta durezza fratè???? mi devo preoccupare???

[DORIAN]

è dove...di preciso è situata sta durezza fratè???? mi devo preoccupare???

no JUAN sento i muscoli tosti cm se fossero in pump per almeno 4-5 ore....chissa'....

[nomoretrouble]

Buongiorno amori miei, PLAUSO A FABRIZIOOOO!!! mi son fatto fare dalla mia zita la sua ricetta di rollò di carne di ieri...

WOWOWOWOWOWWWWWWW


Grande fabri, sei secco ma bravo!

ora ne sappiamo il motivo
ma quale? quello di carne di cavallo?

[Whipper1980]

si ma me lo feci fare col vitello!

[Whipper1980]

no JUAN sento i muscoli tosti cm se fossero in pump per almeno 4-5 ore....chissa'....

sei la gioia di un poverazzo ke ormai si allena e alimenta quasi a caso!!!!

[DORIAN]

sei la gioia di un poverazzo ke ormai si allena e alimenta quasi a caso!!!!

nn piangere fratello...ti prego....penzami...

[nomoretrouble]

si ma me lo feci fare col vitello!

di cavallo è meglio