Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[gbpackers]

Eccomi post wo petto/bic... che dire... allo specchio ora ottimo.. domattina ****

Cmq ottimo wo, pomeriggio con strani rumori dalla pancia ma sotto la ghisa passa tutto. Ottimo wo, pesi in aumento e voglio tanta di alzare ghisa... urla sovraumane nell'hammer curl....tanto a casa non mi sente nessuno.
Beverone finito e poi 120 gr basmati e 250 gr di tagliata.

[DORIAN]

mmm...e io che pensavo di aver fatto un casino...
ok x la routine...devo solo aggiustare un po' di carichi e via...
a livello alimentazione inizio ad aumentare le kcal during the week...se alzo i cho,anche se di 20gr, devo abbassare i fats zio?? cosi' abbasso le kcal del refeed...son troppe e mi ingolfano...magari se capita una bevuta tra amici ci inserisco i cho puliti during the week...

Se devi alzare le kcal direi che nn devi abbassare i fat...poi x 20g di w.o. figurati...
x la strategia di aumentare le kcal in week sn daccordo al 1000x1000
anche a me troppe kcal me ingolfano....ho preferito fare un refeeding molto piu' easy e aumentare le kcal in settimana nei gg di w.o.

[DORIAN]

Eccomi post wo petto/bic... che dire... allo specchio ora ottimo.. domattina ****

Cmq ottimo wo, pomeriggio con strani rumori dalla pancia ma sotto la ghisa passa tutto. Ottimo wo, pesi in aumento e voglio tanta di alzare ghisa... urla sovraumane nell'hammer curl....tanto a casa non mi sente nessuno.
Beverone finito e poi 120 gr basmati e 250 gr di tagliata.

e' la terza week?

[Dark_Lord]

Se devi alzare le kcal direi che nn devi abbassare i fat...poi x 20g di w.o. figurati...
x la strategia di aumentare le kcal in week sn daccordo al 1000x1000
anche a me troppe kcal me ingolfano....ho preferito fare un refeeding molto piu' easy e aumentare le kcal in settimana nei gg di w.o.

tutto molto easy come piace a me...
xfetto...riporto tutto sul diario e aggiorno...poi se hai voglia ci dai un occhiata

[DORIAN]

in questo modo tiro cm un toro....

[sicily86]

site tutti bastardi dentro..non mi ha cacato nessuno..

[Bellero]

io teo nn metterei manco le whey post w.o. only gluta-bcaa-crea-polase....
ti do la mia testimoniaza diretta...e nn e' una cazzata....
post w.o. ammino cazzi e sarcazzi e cibo solido di facile digest(gallette o creacker di riso+albumi salati+r-ala/cannella e zenzero)e senti i muscoli rocciosi cm il marmo...zero acquosita' e sero rane e pisciate continuative rompigoglioni....l'intestino ringrazia specie post refeeding....sara' sempre un pelo sottosopra ma e' ovvio...ma nn c'e' paragone almeno per la mia ESPERIENZA E SITUAZIONE....
Oggi w.o. super...
PANCA 5X5+1XMAX 70% 1RM
REM EZ 6X5
PANCA STRETTA 3X8
REM MAN 3X8(40kgozzi)
CROCI 30 3X8
CROSS-OVER 2X12
FRENCH PRESS 30 3X12
CURL EZ 5X7+1XMAX 70% 1RM
direi alla TOZZI....Settimana prossima scarico crea e volume dai....

avrei gia in mente qualche mod da apportare poi domani mattina ne parliamo...complimenti bro per i 40kilozzi di rematore man....ottimo

[Pietro75*]

notte balordi

[gbpackers]

e' la terza week?

2 week caro, forse sono 1-2 week indietro

[gbpackers]

site tutti bastardi dentro..non mi ha cacato nessuno..

dicci dicci di cosa hai bisogno?

[Dark_Lord]

notte girls...a doman

[Pietro75*]

giorno gay

[nomoretrouble]

giorno gay!!! ieri sera ho magnato come un bue e ho parlato tutta sera di bb con l'amico del cugino, ha iniziato 15 anni ed ora ne ha 39, è un armadio a 36 ante, lui si allena in casa da solo
oggi gambe, speriamo di alzare ghisa come un toro con tutto quello che ho mangiato ieri, ho il culo in fiamme
hehe pizzette voul-auvent a iosa, poi pizzoccheri me ne son sparati 4 piattoni! arrosto ai marroni,patate al forno e verdurelle saltate in padella al burro, i formaggi gli ho passati, macedonia con gelato alla panna, 3 fette di strudel cioccopere e ricotta ne volevo ancora ma era già finito
saranno sulle 4-5000kcal in un unico pasto

[gbpackers]

Giorno ragass

[DORIAN]

giorno bellezze.....