Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Whipper1980]

problemi a livello di tempistiche non ne ho...pensavo quindi di mantenere l'approccio tenuto fino ad ora cioè con cho liquidi e tutto il resto nei primi due w.o. in cui cmq si hanno basse rep alta intesittà e splittare invece all'altra nei restanti due giorni...

Me gusta MAtttt è anke il mio approcciuo...

io purtroppo sti gg mi alleno a minkia e mi alimento PEGGIO x una valanga di motivi.

Baciuzz

[Bellero]

Me gusta MAtttt è anke il mio approcciuo...

io purtroppo sti gg mi alleno a minkia e mi alimento PEGGIO x una valanga di motivi.

Baciuzz

we wippozzo....oggi non ti avevo ancora letto..(ho letto molto alla carlona i post dietro per via del tempo sempre tiranno)....
anzi forse così facendo mi avvicino al refeeding domenicale con intestino meno stressato....mi sa tanto che lo adotterò proprio come metodo...

[Whipper1980]

we wippozzo....oggi non ti avevo ancora letto..(ho letto molto alla carlona i post dietro per via del tempo sempre tiranno)....
anzi forse così facendo mi avvicino al refeeding domenicale con intestino meno stressato....mi sa tanto che lo adotterò proprio come metodo...

qua ti vengo in aiuto io, ank'io post refeed cagavo l'anima, ma con sto approxio. no. ottimo, conta ke io xò il vene nn metto CHO post -WO

[Bellero]

qua ti vengo in aiuto io, ank'io post refeed cagavo l'anima, ma con sto approxio. no. ottimo, conta ke io xò il vene nn metto CHO post -WO

ottimo proverò allora.....a sta sera che scappo in gym

[Dark_Lord]

Ciao Boys...sono tornato...adesso voglio andare in palestra...e' da una settimana che non ci metto piede...quindi il mio scarico l'ho fatto...alla *****...stasera spiego tutto

WO ODIERNO:
a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ex 4x7 90"
-hammer 3x10 75"

a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ex 4x7 90"
-hammer 3x10 75"
b
-leg press 6-8-8-10 120"
-squat 3x8 90"
-leg ext 3x12 60"
-leg curl 4x8 90"
-sissy squat 2x20 45"
-calf standing 5x8 60"
-push down 3x8(refeed)
-core........

c
-trazioni prone 4xmax 120"
-lat presa pulley 3x8 90"
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75"
-scott 3x10(refeed)
-iperext 3x10
-core...
d
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90"
-panca stretta 6-8-8-10
-dip 3x8
-calf sitting 5x20....

@bro' Fabio...ho preso questa scheda,spero va bene pure per me???
...la scorsa week non ho messo mai piede in palestra (causa lavoro)...lo calcolo come scarico Totale...???...

OPPURE...mi sparo questa?? http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=11846
Grazie fra'...

[nomoretrouble]

a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ex 4x7 90"
-hammer 3x10 75"
b
-leg press 6-8-8-10 120"
-squat 3x8 90"
-leg ext 3x12 60"
-leg curl 4x8 90"
-sissy squat 2x20 45"
-calf standing 5x8 60"
-push down 3x8(refeed)
-core........

c
-trazioni prone 4xmax 120"
-lat presa pulley 3x8 90"
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75"
-scott 3x10(refeed)
-iperext 3x10
-core...
d
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90"
-panca stretta 6-8-8-10
-dip 3x8
-calf sitting 5x20....

@bro' Fabio...ho preso questa scheda,spero va bene pure per me???
...la scorsa week non ho messo mai piede in palestra (causa lavoro)...lo calcolo come scarico Totale...???...

OPPURE...mi sparo questa?? http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=11846
Grazie fra'...

[nomoretrouble]

sera boys io vado a ripulire la casa alla zia, sperando che la mia cuginetta farmacista abbia preparato lo strudel di ricotta pere e cioccolato, sennò la inculo e non gli pago i fosfati per la creapure

[Pietro75*]

mmmmmmmmmmmmm pure la cuginetta

[ikuape86]

ragazzi conoscete un pane in busta tipo mulino bianco ma senza conservanti etc..insomma di qualità biologica(integrale o di segale fa lo stesso)? grazie

[bbchef]

baule volante di segale e kamut integrali con farine bio e lievito di pasta acida

[DORIAN]

a
-panca inclinata 2m 6-8-8-10 90-120"
-panca piana bil 3x8 90"
-croci 30-45 3x10 75-90"
-alz 90 3x8 90"
-curl bil ex 4x7 90"
-hammer 3x10 75"
b
-leg press 6-8-8-10 120"
-squat 3x8 90"
-leg ext 3x12 60"
-leg curl 4x8 90"
-sissy squat 2x20 45"
-calf standing 5x8 60"
-push down 3x8(refeed)
-core........

c
-trazioni prone 4xmax 120"
-lat presa pulley 3x8 90"
-rem man 3x8 90"
-pulley 2x10 75"
-cable crosser 2x12 75"
-scott 3x10(refeed)
-iperext 3x10
-core...
d
-lento man 6-8-8-10 90"
-alz laterali seduto 3x8 90"
-tirate snacth 3x8 90"
-panca stretta 6-8-8-10
-dip 3x8
-calf sitting 5x20....

@bro' Fabio...ho preso questa scheda,spero va bene pure per me???
...la scorsa week non ho messo mai piede in palestra (causa lavoro)...lo calcolo come scarico Totale...???...

OPPURE...mi sparo questa?? http://www.bodyweb.it/forums/showpos...ostcount=11846
Grazie fra'...

certo..scatico totale...x la routine provala perche' no....

[ikuape86]

baule volante di segale e kamut integrali con farine bio e lievito di pasta acida

ditemi più marche possibili cosi se non ne trovo una prendo l'altra

[DORIAN]

ottimo proverò allora.....a sta sera che scappo in gym

io teo nn metterei manco le whey post w.o. only gluta-bcaa-crea-polase....
ti do la mia testimoniaza diretta...e nn e' una cazzata....
post w.o. ammino cazzi e sarcazzi e cibo solido di facile digest(gallette o creacker di riso+albumi salati+r-ala/cannella e zenzero)e senti i muscoli rocciosi cm il marmo...zero acquosita' e sero rane e pisciate continuative rompigoglioni....l'intestino ringrazia specie post refeeding....sara' sempre un pelo sottosopra ma e' ovvio...ma nn c'e' paragone almeno per la mia ESPERIENZA E SITUAZIONE....
Oggi w.o. super...
PANCA 5X5+1XMAX 70% 1RM
REM EZ 6X5
PANCA STRETTA 3X8
REM MAN 3X8(40kgozzi)
CROCI 30 3X8
CROSS-OVER 2X12
FRENCH PRESS 30 3X12
CURL EZ 5X7+1XMAX 70% 1RM
direi alla TOZZI....Settimana prossima scarico crea e volume dai....

[nomoretrouble]

sera boys scrivo dal pc di mio cugino, mentre ho na pizzetta in bocca, sto facendo iscrivere a bw un suo amico che si allena in casa, è un toro

[Dark_Lord]

certo..scatico totale...x la routine provala perche' no....

mmm...e io che pensavo di aver fatto un casino...
ok x la routine...devo solo aggiustare un po' di carichi e via...
a livello alimentazione inizio ad aumentare le kcal during the week...se alzo i cho,anche se di 20gr, devo abbassare i fats zio?? cosi' abbasso le kcal del refeed...son troppe e mi ingolfano...magari se capita una bevuta tra amici ci inserisco i cho puliti during the week...