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    Crazy..... taaaazzzz!
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    • Heliopolis sopra l'albero sacro
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    Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
    ...non solo......dai fra' che ho voglia di far Mr..PEEMP

    la fidanzata non me la ciuli xrkè non l'ho piu, ***** mi ciuli? la dieta?

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    • zanezink
      Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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      • prossimamente Cable Beach (BS)
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      tornato dal WO.
      30'' tra le serie sono cazzi.... sono morto ma finito l'allenamento allo speccio sembravo più grosso... Ho tutti i muscoli tirati. Rispetto alla scheda dell'LB sono molto più cotto anche se usato pesi più leggeri.
      Vedremo
      BLOOD SWEAT & TEARS

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      • Pietro75*
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        Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
        tornato dal WO.
        30'' tra le serie sono cazzi.... sono morto ma finito l'allenamento allo speccio sembravo più grosso... Ho tutti i muscoli tirati. Rispetto alla scheda dell'LB sono molto più cotto anche se usato pesi più leggeri.
        Vedremo

        pure a me me piasce il pump.......sudo come un bastardo

        posta il w.o. in dettaglio zio.......
        sigpic

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        • zanezink
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          Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

          pure a me me piasce il pump.......sudo come un bastardo

          posta il w.o. in dettaglio zio.......
          L'ho fatto di là da me .......in inglese
          BLOOD SWEAT & TEARS

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          • Bellero
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            • Lariano - Roma
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            salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più
            "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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            • zanezink
              Crazy Uncle!!!PSMF Addict
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              Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
              salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più
              Ciao Mat
              BLOOD SWEAT & TEARS

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              • Bellero
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                Originariamente Scritto da zanezink Visualizza Messaggio
                Ciao Mat
                ciao zione..
                "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                • pinobit
                  Crazy Zio PL!
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                  Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                  salve frociazzi....appena conmclusa la terza cagata post refeeding...mammamia altro che purga....poi ieri in realtà c'è stata una cena imprevista (in quanto non programmata) e indi altro che 3600kcal...sfrutteremo a dovere in gym la benzina in più
                  pinobit76@gmail.com

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                  • fuma-slayer
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                    Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio
                    ah pino grazie per le mail..mo le faccio provà la 2 split + una circuito

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                    • Bellero
                      Bodyweb Advanced
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                      pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
                      mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?
                      Last edited by Bellero; 15-10-2007, 17:08:17.
                      "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                      • pinobit
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                        Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio
                        ah pino grazie per le mail..mo le faccio provà la 2 split + una circuito
                        De nada, very good!
                        pinobit76@gmail.com

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                        • Bellero
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                          Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                          pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
                          mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?
                          ce stai pinuzzo?
                          "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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                          • pinobit
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                            pinuzzo dato che ti vedo on line ti porgo un quesito:
                            mi sto facendo il tuo 4+1 (per capirci il 4-6-6-10+2) e che ne dici se nei giorni in cui si lavora in lattacido modificassi il post w.o. spostando i cho ad 1 ora post w.o. quando cala l'acido lattico intramuscolare da fonti complesse?..praticamente fare un post liquido immediato solo di BO, gluta, whey....che dichi?...ho detto na strunzeta?
                            Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
                            Cho 1 ora post...
                            i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
                            Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
                            considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
                            gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
                            Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...
                            pinobit76@gmail.com

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                              Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
                              Cho 1 ora post...
                              i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
                              Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
                              considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
                              gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
                              Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...
                              spectaculare Pinuzzo!
                              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                              Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                                Che in realtà sarebbe la strategia da seguire...
                                Cho 1 ora post...
                                i cho nell'immediato vanno in routines di forza... ed aggiungo belle toste...
                                Ma come al solito tutto dipende da come ti organizzi...
                                considera sempre che ci sono i tempi digestivi... per cui se vai di malto + dex già 40-45 min. vanno bene, amidi ad alto peso molecolare puoi aspettare anche qualche minuto in più...
                                gallette e crema di riso anche 30 minuti prima, non vanno affatto male...
                                Infine tutto è determinato da come ti organizzi i pasti e da quando ti alleni... se ti alleni sul tardi (tipo vicino alla cena) meglio tutto subito (anticipi sempre i tempi digestivi) se ti alleni presto hai tempo di gestirti...
                                problemi a livello di tempistiche non ne ho...pensavo quindi di mantenere l'approccio tenuto fino ad ora cioè con cho liquidi e tutto il resto nei primi due w.o. in cui cmq si hanno basse rep alta intesittà e splittare invece all'altra nei restanti due giorni...
                                "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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