Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[dij]

ora ho visto le foto purtoppo devo dirti che ha ragione ale...
se faccio la stima di bw io sono al 2%, in realtà la bilancia segna 9,5%

ma gio mi ha messo li un 12- 12.5%-...se lo dice lui mi fido...

inkia dai, sarò mica al 14.4 fabri
si ma la mia bilancia da 70euro mi sa che non c'azzecca proprio, la prox volta risparmio i soldi!!!

[nomoretrouble]

ma gio mi ha messo li un 12- 12.5%-...se lo dice lui mi fido...

inkia dai, sarò mica al 14.4 fabri
si ma la mia bilancia da 70euro mi sa che non c'azzecca proprio, la prox volta risparmio i soldi!!!

la tua bilancia da 70eurozzi funziona eccome, fidati, magari ha un errore dello
+/-0,5%
misura anche la quantità di acqua?

[nomoretrouble]

giorno ragazzacce

[DORIAN]

Giorno Frocerrimi.....

[gbpackers]

Gggggiorrrnooooooooo

[DORIAN]

giornatina odierna...kcal salgono....
colazione 40g gallette di farro+25g home maid marmellata+30g wpi+cannella+adam+500mg vit c+cardo
pre w.o. ceo+ae2 6+6
prepre 6g bcaa
post w.o.
6g bcaa+10/12g gl3+2g bicarbonato+6ceo+polase in 400ml h2o
post doccia 15-20min
45g crema di riso+1 banana+40g wpi in 200-300ml h2o....
pranzo:100g basmati+200g pollo+5g evo+3cps o3
spuntino: 160g salmone nat+5g evo
cena: psyllo+200g canre di manzo+verdure+15g evo+3 cps o3+cardo
prenanna:70g grana+500mg vitc...
175g cho-210g pro-75g fat....
W.O.
TRAZIONI 6X5 120"
LENTO 2 M IN PIEDI 5X5 90"-120"
TRAZIONI PULLEY LAT MACHINE 3X8 90"
DIPS 3X8 90"
ALZ LAT ARNOLD UNILAT 3X8 90"
TIRATE SMITH ALLO STERNO 3X8 90"
IPEREXT 3X10 75"
CORE.....

[Whipper1980]

Giorno manica di desperadosssss!!!

@Dive: BEEELLLLAAAAAA la puntatazza della seconda d Heroesssss

[pinobit]

giornatina odierna...kcal salgono....
colazione 40g gallette di farro+25g home maid marmellata+30g wpi+cannella+adam+500mg vit c+cardo
pre w.o. ceo+ae2 6+6
prepre 6g bcaa
post w.o.
6g bcaa+10/12g gl3+2g bicarbonato+6ceo+polase in 400ml h2o
post doccia 15-20min
45g crema di riso+1 banana+40g wpi in 200-300ml h2o....
pranzo:100g basmati+200g pollo+5g evo+3cps o3
spuntino: 160g salmone nat+5g evo
cena: psyllo+200g canre di manzo+verdure+15g evo+3 cps o3+cardo
prenanna:70g grana+500mg vitc...
175g cho-210g pro-75g fat....
W.O.
TRAZIONI 6X5 120"
LENTO 2 M IN PIEDI 5X5 90"-120"
TRAZIONI PULLEY LAT MACHINE 3X8 90"
DIPS 3X8 90"
ALZ LAT ARNOLD UNILAT 3X8 90"
TIRATE SMITH ALLO STERNO 3X8 90"
IPEREXT 3X10 75"
CORE.....

Ciao Belli!
Oggi Provi La cremina per i bimbi?

[DORIAN]

Ciao Belli!
Oggi Provi La cremina per i bimbi?

si--- vediamo che ne esce...
quanta acqua usi bro'? 250 ml it's good?
ma poi si beve o mi devo portare il cucchiaio?
per quanto riguarda il regime alimentare una volta portati i carbo sui 175-200g w.o. e 80-100g rest cmq ti comporteresti in refeeding?
io avevo in mente un 5g cho x kg/400g cho+free.....sarebbe inutile fare di piu'....
diciamo mi attesterei sulle 2300-2300-2000-2300-2300-2000(2500 se pasteggio fuori)-3500.....
piu' tollerabile anche a livello organico....

[nomoretrouble]

si--- vediamo che ne esce...
quanta acqua usi bro'? 250 ml it's good?
ma poi si beve o mi devo portare il cucchiaio?
per quanto riguarda il regime alimentare una volta portati i carbo sui 175-200g w.o. e 80-100g rest cmq ti comporteresti in refeeding?
io avevo in mente un 5g cho x kg/400g cho+free.....sarebbe inutile fare di piu'....
diciamo mi attesterei sulle 2300-2300-2000-2300-2300-2000(2500 se pasteggio fuori)-3500.....
piu' tollerabile anche a livello organico....

sicuramente
alla fine vai e vai vi avvicinate a mè in quanto a carbazzi

[DORIAN]

sicuramente
alla fine vai e vai vi avvicinate a mè in quanto a carbazzi

sto cercando di arrivare ad un regime che si adatti alle mie esigenze organico-fisiche....che nn mi dia problemi...sempre calorie sottocontrollo ma poco stressante a livello intestinale...questa e' la cosa piu' importante per rendere al 100%....
sicuramente nn sforo i 200g cho die....se nn la domenica...

[pinobit]

si--- vediamo che ne esce...
quanta acqua usi bro'? 250 ml it's good?
ma poi si beve o mi devo portare il cucchiaio?
per quanto riguarda il regime alimentare una volta portati i carbo sui 175-200g w.o. e 80-100g rest cmq ti comporteresti in refeeding?
io avevo in mente un 5g cho x kg/400g cho+free.....sarebbe inutile fare di piu'....
diciamo mi attesterei sulle 2300-2300-2000-2300-2300-2000(2500 se pasteggio fuori)-3500.....
piu' tollerabile anche a livello organico....

Acqua sui 400-500 ml. o ci vuole vero il cucchiaio... io le miscelo con le whey per sfruttarne l'aromatizzazione e non farla venire insipida...
Il refeeding infatti praticamente non lo faccio, solo 1 colazione pulita ma "rinforzata" e 2 pasti free e arrivo tranquillamente ai 400-500 gr. cho
Io ti consiglierei di tenere alte le kcal anche se non pasteggi fuori...

[Christian Troy]

Giorno manica di desperadosssss!!!

@Dive: BEEELLLLAAAAAA la puntatazza della seconda d Heroesssss

yes... kensei è troppo uno sfigato PD

[Christian Troy]

giorno a tutte, mi duolgono ancora le gambine... oggi ho dorso+femorali ***** dovrò scaldarmi bene

[DORIAN]

Acqua sui 400-500 ml. o ci vuole vero il cucchiaio... io le miscelo con le whey per sfruttarne l'aromatizzazione e non farla venire insipida...
Il refeeding infatti praticamente non lo faccio, solo 1 colazione pulita ma "rinforzata" e 2 pasti free e arrivo tranquillamente ai 400-500 gr. cho
Io ti consiglierei di tenere alte le kcal anche se non pasteggi fuori...

anche io le miscelo cn le whey...ok per l'acqua....
il sabato dici???molte volte anziche' il prenanna vola un paninazzo o piadina bella carica.......
tu parli di star piu' alto in kcal pulite da cho?del tipo?
per quanto riguarda la tua strategia siamo sulla stessa quota allora...
io farei 4 pasti da 100g cho circa +free....oppure colazione 150g cho pulita+pranzo mezzo free da 200-250g cho e cena free..... vediamo in corso d'opera....
il sabato invece cm ti comporteresti.....