Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

ritornato da un MEGA W.O!!!
ottimi feedback...solo positivi...
carichi in ascesa....
PANCA 5X5 76Kg ci stanno i 78 ..vediamo...
REM EZ 72kg esecuzione perfetta 6x5 se po' aumentare...
PANCA STRETTA 62Kg 3x8 si puo' fare meglio
REM MAN 35Kg 3x8 anche qui ci sta un aumento
CROCI 30 22kg 3x8 ook...
FRENCH PRESS 30 33Kg 3x12 75"
CURL EZ 47Kg 5x7 90"......un kg ci sta the next week....
la spalla va bene anche se mi ha un po' tromentato venerdi' sera,e sabato...ma le avevo uccise...vediamo sta week.....
sto mese si cresce....

[gbpackers]

fabio dopo questo ciclo cos'hai intenzione di fare.. sempre un ciclo bulk o adattato per la forza?

[DORIAN]

bulk....ho appena trovato l'assetto calorico...almeno 2-3 micro di bulk ancora me li sparo...credo di fare forza a fine gennaio...

[Templare]

bulk....ho appena trovato l'assetto calorico...almeno 2-3 micro di bulk ancora me li sparo...credo di fare forza a fine gennaio...

ti seguo a ruota bro ...

[Templare]

giorno a tutti

[Christian Troy]

ritornato dal wo... e continuo a ripetere che se pino in realtà si chiamasse pinA e fosse una bella gnocca farei di tutto per sposarmela

resoconto del wo

spinte piana 6,8,8,10 @ 38+38,34+34,34+34,30+30 (prox +2kg su tutti)
spinte incl. 3x8 @ 26+26 (prox +2)
croci ai cavi su decl 3x10 @ 25+25
croci ai cavi bassi 2x12 @ 17+17

panca scott man 2x10 @ 18+18
curl bil 6,8,10 @ 40,36,32
hammer curl 2x8 @ 14+14

note: dio fagiano non riuscivo a guidare col giubbotto... i bix non ci stavano dentro

grande pino

[Templare]

bulk....ho appena trovato l'assetto calorico...almeno 2-3 micro di bulk ancora me li sparo...credo di fare forza a fine gennaio...

ah .. complimenti per il mod. ... te lo meriti ...

[DORIAN]

grazie...

[divemaster]

niente,so mezzo influenzato,raffreddato,1casino....oggi mi salta il wo....

recupererò domani...che 2palle....

P.S.complimenti al nuovo MOD

[pinobit]

ritornato da un MEGA W.O!!!
ottimi feedback...solo positivi...
carichi in ascesa....
PANCA 5X5 76Kg ci stanno i 78 ..vediamo...
REM EZ 72kg esecuzione perfetta 6x5 se po' aumentare...
PANCA STRETTA 62Kg 3x8 si puo' fare meglio
REM MAN 35Kg 3x8 anche qui ci sta un aumento
CROCI 30 22kg 3x8 ook...
FRENCH PRESS 30 33Kg 3x12 75"
CURL EZ 47Kg 5x7 90"......un kg ci sta the next week....
la spalla va bene anche se mi ha un po' tromentato venerdi' sera,e sabato...ma le avevo uccise...vediamo sta week.....
sto mese si cresce....

[pinobit]

ritornato dal wo... e continuo a ripetere che se pino in realtà si chiamasse pinA e fosse una bella gnocca farei di tutto per sposarmela

resoconto del wo

spinte piana 6,8,8,10 @ 38+38,34+34,34+34,30+30 (prox +2kg su tutti)
spinte incl. 3x8 @ 26+26 (prox +2)
croci ai cavi su decl 3x10 @ 25+25
croci ai cavi bassi 2x12 @ 17+17

panca scott man 2x10 @ 18+18
curl bil 6,8,10 @ 40,36,32
hammer curl 2x8 @ 14+14

note: dio fagiano non riuscivo a guidare col giubbotto... i bix non ci stavano dentro

grande pino

[pinobit]

grazie...

Fab, ora che sei Mod.. puoi levarmi il cartellino sulle barrette? (E' scaduto, ma mi spacca vedermelo sempre in primo piano nella mia personal page...)

[Jolly]

davvero ti hanno fatto MOD dorian?


che scandalo.......

[pinobit]

Ragazzuoli vi saluto... vò a pompà in gym che alle 18 mi viene l'elettricista per i citofoni...
a domani!

[nomoretrouble]

ciao pino buona citifonata