Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Pietro75*]

sera baztardi

[zanezink]

sera baztardi

Amoveeeeeeeeeeeeeeeeee

[nomoretrouble]

sera baztardi

[Pietro75*]

Amoveeeeeeeeeeeeeeeeee

o,tagliati sti capelli ostia

[Pietro75*]

tel chi ol terun

[zanezink]

o,tagliati sti capelli ostia

Invidioso

[Pietro75*]

giorno fulminati

[gbpackers]

Giornos a tutti... oggi sonno paura... 5 ore di dormita

[DORIAN]

Giorno boys....
vediamo..leggeri doms ai delts....che oggi verranno ancora allenati cn 3 set di push press....vedremo cm reagisco...
COLAZIONE:70g oats+30g wpi+adam+500mg vit c+cardo mariano
pre w.o. ceo+ae2
prepre 6g bcaa
post w.o. 6g bcaa
post doccia
30g malto+1 banana+30g vp2+10g gl3+6ceo+polase
dopo 90 minuti circa
PRANZO:80g basmati+200g pollo+cipolle+3g o3+200mg r-ala
SPUNTINO:120g crudo di parma
CENA:300g albumi+2 uova intieri+150 asparagi+un pizzico di sale e cipolla a spicchi(w l'alitosi eheh)+15g evo+3cps o3+cardo mariano
PRENANNA:70g grana+500mg vit c....
W.O.
STACCO 5X5 120-90"
PUSH PRESS EZ BAR 3X7 90"
ALZ 90 3X8 90"
CABLE CROSS POSTERIORI 2X12 60"
PUSH DOWN 5X6 90"
CURL HAMMER 70 GRADI 5X8 90"
CALF....
CORE.....

[DORIAN]

@pino...sorry...cm la vedresti questa modifica alla routine c e d per nn pagare nei delts...
c-
TRAX 5X5
LENTO 2M IN PIEDI 5X5
PULLEY LAT 3X8
DIPS 3X8
ALZ 90 3X8
CABLE CROSS DELTS POST 3X12 75"
IPEREXT 3X10-8
D-
STACCO 5X5
PUSH PRESS 3X7
ALZ LAT ARNOLD 3X8
TIRATE AL MENTO SMITH 3X8
PUSH DOWN 5X6
CURL HAMMER 5X8
CALF
CORE....
mi sembra meglio strutturate per nn sminchiare i delts....che ne pensi?

[nomoretrouble]

giorno ragazzi oggi doms a bicipiti e trapezio
GRAZIE A FABIUS

[pinobit]

@pino...sorry...cm la vedresti questa modifica alla routine c e d per nn pagare nei delts...
c-
TRAX 5X5
LENTO 2M IN PIEDI 5X5
PULLEY LAT 3X8
DIPS 3X8
ALZ 90 3X8
CABLE CROSS DELTS POST 3X12 75"
IPEREXT 3X10-8
D-
STACCO 5X5
PUSH PRESS 3X7
ALZ LAT ARNOLD 3X8
TIRATE AL MENTO SMITH 3X8
PUSH DOWN 5X6
CURL HAMMER 5X8
CALF
CORE....
mi sembra meglio strutturate per nn sminchiare i delts....che ne pensi?

Buongiorno a Tutti !
Fa, come le splitti? C-Gio e D-Ven?

[Whipper1980]

Buongiorno....ieri WO perso, pranzo di lavoro e dopocena di lavoro.... un disastro...paxcienza....

[DORIAN]

Buongiorno a Tutti !
Fa, come le splitti? C-Gio e D-Ven?

si e' l'unico modo pino....
che mi dici....??oggi ho i delt affaticati per quello mi e' venuto in mente....facendo in questo modo li avrei piu' riposati nn credi?

[DORIAN]

cosi' e' gia' modificata pino...