Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

bello il w.o. pinuzzu....cm sempre....
vediamo oggi bel w.o.
ora faaaaame....aggiorno e fuggo...
-trazioni prone 5x5 bw+7kg ci stanno i 10kg...
-lento 2 m in piedi esecuzione perfetta 5x5 90" 18kg ci sta quacccosina de piu'...
-lat pulley 3x8 75kg...
-dip 3x8 90" bw+10kg ci stanno i 14kg...
-alz lat arnold 3x8 12kg...
-tirate alla smith 3x8 90" 40kg....
-iperext 3x10+15kg
-crunch 1xmax....50-60....
ottima prova specchio specie 20 minuti post w.o. ehehhe...vecchi chos....
@belleroanca stretta 4x12 nn 4x6....che senso avrebbe in una routine per l'splosivita'-ipertrofica-resistenza max...??

Ottimo WO, sempre così

[Dark_Lord]

Ho rotto le acque... sto per partorireeeeeeeeee...........
Eccolo eccolo....
E' un bel maschietto:

[zanezink]

Porca ***** ho il gomito in fiamme, sono troppo vecchio per il golf
@Fabio hai qualche amico che vende la marca SXIRON, che vorrei farmi un regalino.......

[Christian Troy]

rest standard 120" sui base e 90" per complementari...
last serie a un pelo dal cedimento nei base
last serie a cedimento nei complementari
lavora pesante
esecuzione lenta in entrambe le fasi

grazie sommo

[pinobit]

grazie sommo

Eddechè mi dai così tante soddisfazioni che è un vero piacere

[divemaster]

fabio siamo circondati da gobbacci

ma chiederanno consiglio....e a quel punto.....

ma no caro...nn fare così...lo sai che ti vogliANO bene...

[nomoretrouble]

ma no caro...nn fare così...lo sai che ti vogliANO bene...

[Bellero]

@belleroanca stretta 4x12 nn 4x6....che senso avrebbe in una routine per l'splosivita'-ipertrofica-resistenza max...??

mmm...porc...non pensavo ...vabbè la prima week taqnto è di assetto...tutti i pesi son sperimentali fino ad ora....

[ikuape86]

sera maledetti....qualcuno di voi ha per caso provato il plasmavol? se si feedback?

[divemaster]

sera maledetti....qualcuno di voi ha per caso provato il plasmavol? se si feedback?

ikuape?!?!?!tu qui?incredibile
cmq no,nn lho provato

[divemaster]

cho1messaggio x lo zio (zane)...

LE MAGLIETTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE


edit: oggi in palestra,inizio con lo squat...mi si avvicina un ragazzetto cn cui parlo ogni tanto me fa:"oh hai finito di doparti?"ahahhaahhaha io tutto gasato ho squattato con 1cattiveria ahhahahahahah

[DORIAN]

Ottimo WO, sempre così

sempre pino...grazie....
bene bene gays....buonasera....
aggiornamento diet...ottimi feedback utilizzando poche verdure(broccoli al vapore aceto balsamico sale e olio e zucchine grigliate rules)....
trovato inoltre una bella salsiccia di tacchino,pollo e pancetta di suino alla conad...ideale nei gg rest....
questi i valori 15.5g pro-0.5g cho(zucchero+dex)-14g fat...
sabato vera' inserita...cosi' abbasso l'olio vala'...

[divemaster]

sempre pino...grazie....
bene bene gays....buonasera....
aggiornamento diet...ottimi feedback utilizzando poche verdure(broccoli al vapore aceto balsamico sale e olio e zucchine grigliate rules)....
trovato inoltre una bella salsiccia di tacchino,pollo e pancetta di suino alla conad...ideale nei gg rest....
questi i valori 15.5g pro-0.5g cho(zucchero+dex)-14g fat...
sabato vera' inserita...cosi' abbasso l'olio vala'...

bona,tocca che c faccio1giretto al conad!!

[zanezink]

cho1messaggio x lo zio (zane)...

LE MAGLIETTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE


edit: oggi in palestra,inizio con lo squat...mi si avvicina un ragazzetto cn cui parlo ogni tanto me fa:"oh hai finito di doparti?"ahahhaahhaha io tutto gasato ho squattato con 1cattiveria ahhahahahahah

Tranqui sto lavorando per voi

[divemaster]

Tranqui sto lavorando per voi

non avevo dubbi....