Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[DORIAN]

GIORNATA ODIERNA....
colazione:30g wpi cappuccio+canella+70g oats in 100ml h2o in micro+adam+500mg vit c+cardo mariano
pre w.o. ceo+ae2 6+6
prepre w.o. 6g bcaa
post w.o. 6g bcaa
doccia
30g malto+1 banana+30g vp2+10g gl3+6cps ceo+polase in 600ml h2o tiepida
pranzo:80g basmati+200g pollo e cipolle viola+3 cps o3+200mg r-ala
spuntino 160g salmone+5g evo
cena: 200g filetto di manzo+verdurelle alla griglia e insalata mista+15g evo+3 cps o3+cardo mariano
prenanna:70g grana+500mg vit c
W.O.
SQUAT 5X5 120"
LEG PRESS 3X12 60"
LEG CURL 5X5 90"
LEG EXT 3X12 60"
CALF 3X8 60"
CALF SITTING 2X15 45"
CORE.........

[Whipper1980]

Buongiornoooo amicici.... sconfitto il lag...forse...sono un DOM vivente...ahahahah

[nomoretrouble]

Buongiornoooo amicici.... sconfitto il lag...forse...sono un DOM vivente...ahahahah

giorno doms

[DORIAN]

Buongiornoooo amicici.... sconfitto il lag...forse...sono un DOM vivente...ahahahah

ciao dom....ma a te si vedono i DOMS al mare???
frate' qui nn mi rispondono manco alle mail e nn e' arrivato un KAISER.... pensa a tuo fratello....

[Whipper1980]

ciao dom....ma a te si vedono i DOMS al mare???
frate' qui nn mi rispondono manco alle mail e nn e' arrivato un KAISER.... pensa a tuo fratello....

a mare mi si vedono dei Doms ke manco ti immagini

belelro ke dice, se nn cagano lui mando un altra mailozza io....

[divemaster]

Buongiorno!!!
Oggi inizio lo scarico...ieri troppo indaffarato,so tornato at home alle 22:30...

[pinobit]

finalmente riesco a postare....impressioni w.o. ottime, ero pieno come un uovo dopo il refeeding di ieri....unica pecca non ho potuto eseguire il military in piedi per mancanza di spazio(mi è bastato tardare di un'ora il w.o. per beccare, non faccio esagerazione, almeno 15 persone che si allenavano...appena sono arrivato ho lanciato il borsello sulla panca piana a mo di ferma posto che se no non ne uscivo più.....) e quindi me lo son fatto seduto al rispettivo attrezzo....per il resto ottimo veramente....

devo rivedere il beverone post w.o. perchè sinceramente troppa acqua per i miei gusti..ne esco troppo "appanzato"....


p.s. dimenticavo...devo assolutamente comprare dei flavor per i BCAA...maremma che ciofega immonda..altro che glutabolic..quest'ultima è una delizia al confronto.....

Ciao a tutti!
Anch'io oggi un DOM ambulante...
Teo, lascia perdere gli aromi, metti in bocca la polvere (stando attendo a non respirare ) e trangugia acqua...
Io fo così... 3 misurini da 5 gr. cadauno, puccio in gola e ci bevo sopra... migliore tecnica...

[DORIAN]

a mare mi si vedono dei Doms ke manco ti immagini

belelro ke dice, se nn cagano lui mando un altra mailozza io....

nn gli hanno risposto...attendiamo oggi e domani...

[DORIAN]

Ciao a tutti!
Anch'io oggi un DOM ambulante...
Teo, lascia perdere gli aromi, metti in bocca la polvere (stando attendo a non respirare ) e trangugia acqua...
Io fo così... 3 misurini da 5 gr. cadauno, puccio in gola e ci bevo sopra... migliore tecnica...

sara' la vecchiaia...
io doms pettozzo e triz...ma debbo dicere che nulla a che vedere cn i doms paurosi delle mie vecchie routine alla ruhl....

[Christian Troy]

buondì a todos...

buondì e sorry per ieri non ti ho risp su msn perchè mi son addormentato sul divano... vecchio scarico di caffeina

[pinobit]

Cambiato nuovamente la dieta per "supportare" adeguatamene il mio nuovo WO che è davvero tosto...
Giorni WO
Colaz: 30 gr. WPC + 50 gr. oats + 1 Apple + 1.5gr. O3 (effettivi) + Multivit
Spunto1: 200 gr. fiocchi di latte + 10 gr. nocciole/mandorle/arachidi...
Pranzo: 150-180 gr. carne/pollo/tonno + verdura/insalata + 2 cucchiai olio EVO
Spunto2 (2H30M preWO): 200 ml. albumi + 50 gr. oats
PreWO1 (45M): 6 creapure + 12 monostearato + 2 sodio fosfato + 2 taurina + 1 calcio carbonato in 800 ml. H2O
PreWO2 (5M): 10 BCAA + 1 gr. C-Tard
PostWO1 (0M): 12 gluta + 6 creapure + 1 potassio fosfato + 1 magnesio fosfato + 2 taurina in 700 ml. H2O
PostWO2 (20M): 40 WPC+WPI + 50 RisoDX
Cena (75M): 70 basmati + 200 carne/pollo + 2 cucchiai olio EVO
Giorni Rest
Colaz: 200 albumi + 70 gr. oats + 1.5gr. O3 (effettivi) + Multivit
Spunto1: 250 gr. ricottina 1° price
Pranzo: 150-180 gr. carne/pollo/tonno + verdura/insalata + 2 cucchiai olio EVO + 1 Apple
Spunto2: 30 WPC + 25 nocciole/mandorle/arachidi...
Cena: 200 carne/pollo + 2 cucchiai olio EVO + verdura/insalata
PreBed: 200 gr. fiocchi di latte
...

[Christian Troy]

fabius ma dove cacchio hai ordinato che son mesi che smadonni?

[pinobit]

sara' la vecchiaia...
io doms pettozzo e triz...ma debbo dicere che nulla a che vedere cn i doms paurosi delle mie vecchie routine alla ruhl....

Macchè io ieri preso dalla foga mi sono sparato un paio di forzate a fine allenamento ed oggi mi tira il petto già quando incamero più aria del solito

[DORIAN]

fabius ma dove cacchio hai ordinato che son mesi che smadonni?

UK....CHIEDI A JUAN!!! A FATTO TUTTO LUI....

[DORIAN]

Macchè io ieri preso dalla foga mi sono sparato un paio di forzate a fine allenamento ed oggi mi tira il petto già quando incamero più aria del solito

tecnica che adopero la week pre scarico...cosi' mi esalto aumento i carichi e mi scuoio le articolazioni....