Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[nomoretrouble]

giorno gaiacci

[DORIAN]

ciao amiscisci son di nuovo a pechino...ieri son stato nella disco top della città,,,,mai vista una roba simile.....enorme, 38485748499 schermi al palsma da 45553pollici, cubisti/e a fetere, disumano.....se vi capita di passsare nn fatvelo scappare: coco banana....

juanito SAN...
Un salutone...
GIOONNO.....
questa week nn sn salito...ottimo cut pero' e piu' densita' muscolare...questo mi fa capire che rimanendo cosi' basso in b.f. quest'estate ci si diverte a tirarsi senza levare i cho's....
ottimo stato mentale,forza,vitalita',voglia,lucidita'....
GIORNATA DI OGGI....
COLAZIONE 50G OATS+30G WPI+200ml h2o+500mg vit c+170mg cardo+ADAM
CEO+AE2 5+4
SPUNTINO:120g crudo di parma
PRANZOsyllo+200g pollo+70g pane azzimo di farro+verdure grigliate+20g burro di arachidi+3cps o3
CEO+AE2 5+4
SPUNTINO:280g simmhental+10g olio evo
CENAsyllo+112g tonno al nat+2 uova intere in insalta mista+10g evo+aceto balsamico+3 cps o3+170mg cardo mariano
PRENANNA:se si esce inizamo la ricarica cn un pasto sporco altrimenti soliti 70g grana+500mg vit c...

pronti per domani....ricarica no lieviti....

[zanezink]

Salut les copains, poid 83.4 donc stable.
Alimentation:
6 blancs d'oeuf + 8 asperges soupoudrés de parmesan
80gr parmesan
120gr poulet + 1 cuillére hoev + courgettes
120gr poulet + 1 cuillère hoev + courgettes
112gr thon au naturel + iceberg + 1 cuillére hoev +1 cuillère de mayonnaise
Ce post est dediè à mon cher ami Pierre 75

[Cox]

yes, monostearato o bidistillato is the same...
anzi ti diro' di piu'... credo che il monostearato sia ancora piu' "idrofilo"

Uaz grande notizia, soprattutto d'estate o quando D'iNverno fa Proprio caldo!


Raga due domandine sulla dieta (ckd) di cutting...

1) Dato che ho intenzione di fare per questa settimana l' ultimo giorno pre ricarica (oggi) in psmf per non abassare di troppo le kcal settimanali mi avevate suggerito di potenziare la ricarica. Il prob è che se passo tutte le kcal tolte oggi alla ricarica di domani ne esce una ricarica da 12g kg/lbm

Che faccio?


2) Io in genere per trovare i valori nutrizionali degli alimenti utilizzo un sito dica33. Ora però notavo che questo sito attribuisce i seguenti valori a pollo e bresaola:

- petto di pollo 23,3g pro, 0,8g fat, 0g cho.
-bresaola 32g pro, 2,6g fat, 0g cho.

che voi sappiate sono veritieri? io ho sempre saputo che entrambi contengono (su 100g) una 30ina di pro

inoltre mi pare strano che la bresaola abbia tanti fat (anche se me ne sbatto per così poco)

ps. ma se in bulking seguissi una dieta come la vostra o cmq sempre sui 100-140g cho max poi se volessi tornare il cutting dovrei rifare le 2 settimane di adattamento?

[gbpackers]

Giorno ragazzi

[Bellero]

buondì boyz....
Zio riesci a venire su msn oggi?....

[Cox]

Vi segnalo questo articolo, cose che in teoria già dovreste sapere ma...chissà magari no

http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/1263-digestione-e-postworkout.html

[zanezink]

buondì boyz....
Zio riesci a venire su msn oggi?....

Quale Zio?

[Dark_Lord]

Giorno Cra_Zii

oggi giornata di refeed..stasera pizza sicura e birrette ahaha
siccome esco abbasso un po' le pro e i fats...eliminando cena e prenanna programmati,come suggerito da dorian

domani mi gestisco il refeed pulito... con accadi/rice/patate) probabilmente la sera si mangia fuori...

stanotte una tirata unica: pizza,festa fino ore 6.00 a.m,GP,mangiare,dormire, calcio,refeed,mangiare,mangiare,mangiare,spruzzo,dormire...

con le kcal probabilmente staro' un po' piu' basso di settimana scorsa...previste 5500-6000Kcal...

[Bellero]

Quale Zio?

lo zio fabius

[zanezink]

lo zio fabius

Lo immaginavo

[pinobit]

Ciao smandrappati...
Passo a fare un salutino nell'ora di siesta del sabato pomeriggio... oggi sono venuti a prendere le misure per le tende e tra un pò devo andare a definire questa ulteriore ingroppata... per ora sembra che non si finisce mai di spendere soldi...
Ieri alla fine ho deciso di non allenarmi e di prendermi un ulteriore giorno di rest visto che già avevo completato le 3-split di scarico x questa week... (Lun,Mar,Gio...) in modo da garantirmi un ulteriore giorno di recupero prima del botto
Oggi solito sabato... pulizie in casa, colazione con 250 gr. yogurt magro + 25 gr. WPC 80% (alla banana) + cannella + 60 gr. oats + 10 gr. crusca di frumento... pulizie in giardino ...
Spuntino con un frullato molto tozziano (direi fan... tozziano) con 20 gr. WPC (sempre le stesse) + 3 albumi + 2 tuorli (ex uova sode) + 1 cucchiaino di crema di arachidi 100% + cannella + tic + acqua e ghiaccio...
diciamo che x fortuna che le wpc alla banana hanno un sapore fortissimo... altrimenti l'uovo avrebbe sovrastato tutto
Spesuccia all'auchan... albumi, fiocchi, ricottine, tonno, insalata, basmati, mele, pomodoro, legumi in scatola, coca light, etc...
beccate le prime patate amerregane della stagione e x la colazione di domani ho preso 1 pacco di fitness miele e mandorle + 500 ml. zymil scremato
Pranzo con insalatone di pollo e salsetta a base di tamari, crema di arachidi e aceto balsamico con qualche goccia di olio evo e nocciole e mandorle...
Plus tard mi pappo una ricottina e da stasera comincio la ricarica "sporca" ad un compleanno di un amico...
Ricarica fino a domani a pranzo

[Bellero]

Ciao smandrappati...
Passo a fare un salutino nell'ora di siesta del sabato pomeriggio... oggi sono venuti a prendere le misure per le tende e tra un pò devo andare a definire questa ulteriore ingroppata... per ora sembra che non si finisce mai di spendere soldi...
Ieri alla fine ho deciso di non allenarmi e di prendermi un ulteriore giorno di rest visto che già avevo completato le 3-split di scarico x questa week... (Lun,Mar,Gio...) in modo da garantirmi un ulteriore giorno di recupero prima del botto
Oggi solito sabato... pulizie in casa, colazione con 250 gr. yogurt magro + 25 gr. WPC 80% (alla banana) + cannella + 60 gr. oats + 10 gr. crusca di frumento... pulizie in giardino ...
Spuntino con un frullato molto tozziano (direi fan... tozziano) con 20 gr. WPC (sempre le stesse) + 3 albumi + 2 tuorli (ex uova sode) + 1 cucchiaino di crema di arachidi 100% + cannella + tic + acqua e ghiaccio...
diciamo che x fortuna che le wpc alla banana hanno un sapore fortissimo... altrimenti l'uovo avrebbe sovrastato tutto
Spesuccia all'auchan... albumi, fiocchi, ricottine, tonno, insalata, basmati, mele, pomodoro, legumi in scatola, coca light, etc...
beccate le prime patate amerregane della stagione e x la colazione di domani ho preso 1 pacco di fitness miele e mandorle + 500 ml. zymil scremato
Pranzo con insalatone di pollo e salsetta a base di tamari, crema di arachidi e aceto balsamico con qualche goccia di olio evo e nocciole e mandorle...
Plus tard mi pappo una ricottina e da stasera comincio la ricarica "sporca" ad un compleanno di un amico...
Ricarica fino a domani a pranzo

minchia programmato tutto come al solito.......cmq buon fine settimana e buona magnata

[rocky 80]

ai vari esperti pinobit,whipper,dorian,bellero chiedo umilmente un parere

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2739483#post2739483

[pinobit]

ai vari esperti pinobit,whipper,dorian,bellero chiedo umilmente un parere

http://www.bodyweb.it/forums/showthr...83#post2739483

Ti rispondo qui o mi becco un altro cartellino...
Se puoi comprare uk prendi il perfect cycle di anabolc extreme (NAC, Milk thistle, R-ala e altra roba... tutto quello che ti serve...)
Altrimenti vai in farma compra la NAC della ratiopharma (costa un ghez) e ti prendi 1 tab effervescente la mattina e uno la sera, ci aggiungi del buon ala (meglio se R ma non è assolutamente indispensabile) se prendi un lipoico r-s (quello classico) 600 mmg. in 2 assunzioni die sono più che sufficienti... un solo r va bene già dosato a un terzo o metà (400-600 mg.)
Il legalon lo vedo come contorno dei due "piatti" principali sopracitati...
Se non vuoi sbatterti e vuoi prendere 1 solo prodotto e non lo devi protrarre a lungo termine compra solo il transmetil (ademetionina) in farmacia e prendi 1 cps die... e null'altro.