Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[Dark_Lord]

----------------ALLENAMENTO WO----------------
B-
SQUAT 5X5 120" 7RM 45Kg aumentato di 5kg pero' mi hanno aiutato un po'.
LEG PRESS 3X12 60" 15RM 105 KG aumentato di 10kg,qua ok!
LEG CURL 5X5 90" 7RM 45Kg aumentato di 5Kg.
LEG EXT 3X12 60"15RM 20Kgok
CALF STANDING 3-4X12-10 60" 4x12 con 45Kg...+5 pure qua
CORE:
CRUNCH DIRETTO 1XMAX ok
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60" ok
IPEREXT 3X10(sovraccarico)+10bw...ok

bene,bene...ci metto troppo a completarei WO xo'...
adesso sto' provando post wo: 30 whey+30 WMS...post-post wo: gallette+proteica magra

@bro' dorian...nel mio diario mi han chiesto come mai leg ext e leg curl in una scheda per la massa...io mica so rispondere...

[gbpackers]

Dark_ghei non posso reputarti xchè ti ho già reputato, grazie lo stesso.. appena posso ricambio

[Dark_Lord]

Dark_ghei non posso reputarti xchè ti ho già reputato, grazie lo stesso.. appena posso ricambio

ok...grazie, GBcrackers

[DORIAN]

----------------ALLENAMENTO WO----------------
B-
SQUAT 5X5 120" 7RM 45Kg aumentato di 5kg pero' mi hanno aiutato un po'.
LEG PRESS 3X12 60" 15RM 105 KG aumentato di 10kg,qua ok!
LEG CURL 5X5 90" 7RM 45Kg aumentato di 5Kg.
LEG EXT 3X12 60"15RM 20Kgok
CALF STANDING 3-4X12-10 60" 4x12 con 45Kg...+5 pure qua
CORE:
CRUNCH DIRETTO 1XMAX ok
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60" ok
IPEREXT 3X10(sovraccarico)+10bw...ok

bene,bene...ci metto troppo a completarei WO xo'...
adesso sto' provando post wo: 30 whey+30 WMS...post-post wo: gallette+proteica magra

@bro' dorian...nel mio diario mi han chiesto come mai leg ext e leg curl in una scheda per la massa...io mica so rispondere...

leg ex lo usiamo di pump.....leg curl e' un ottimo esercizio per i femorali...ovvio che sara' ciclizzato cn stacchi rumeni,affondi e sumo....
p.s. digli di nn romperti il caz...

[Whipper1980]

minkia e mezzanotte e mezza e io 0 sonno...
ke bolas....
cinesi.... ke razza streusa!!!

mi manka la ghisaaaaaaaaaaa

azz.... e mangio come un *****...

stasera brasiliano (un classico le cene di lavoro MAI cucina locale...kissò xkè)

carne a strafottere...e dolci da lacrime agli occhi.....

mi sa ke quando torno mi devo fare 1 sett di psfm....

o forse no... magari giioko sul carb up...

[Whipper1980]

leg ex lo usiamo di pump.....leg curl e' un ottimo esercizio per i femorali...ovvio che sara' ciclizzato cn stacchi rumeni,affondi e sumo....
p.s. digli di nn romperti il caz...

infatti..... digli che gli mandi i cuggini grandi

[Bellero]

minkia e mezzanotte e mezza e io 0 sonno...
ke bolas....
cinesi.... ke razza streusa!!!

mi manka la ghisaaaaaaaaaaa

azz.... e mangio come un *****...

stasera brasiliano (un classico le cene di lavoro MAI cucina locale...kissò xkè)

carne a strafottere...e dolci da lacrime agli occhi.....

mi sa ke quando torno mi devo fare 1 sett di psfm....

o forse no... magari giioko sul carb up...

compreso ammazza caffè con brasiliane?

[Bellero]

al massimo me sa che te toccano due cinesi mascherate da brasiliane...i cinesi sono maghi "del copia e incolla".....

[Whipper1980]

compreso ammazza caffè con brasiliane?

aquali??? a tanggu c son solo operai schiavizzati e battone da film horror....è il quinto mondo....

[Bellero]

aquali??? a tanggu c son solo operai schiavizzati e battone da film horror....è il quinto mondo....

[Dark_Lord]

leg ex lo usiamo di pump.....leg curl e' un ottimo esercizio per i femorali...ovvio che sara' ciclizzato cn stacchi rumeni,affondi e sumo....
p.s. digli di nn romperti il caz...

allraight

infatti..... digli che gli mandi i cuggini grandi

grandi?? Deppiu'

[Pietro75*]

sera balordi

[Dark_Lord]

sera balordi

buonasera alcoli

[Cox]

la colazione e' il mio pre w.o. e nn li vedo affatto bene....

In effetti non ci avevo pensato, ma passano diverse ore fra la colazione e il wo...

[Pietro75*]

buonasera alcoli

io sono astemio......qua il trinketto della situazione sei tu