Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

[pinobit]

Buongiorno a tutti...
Buona Domenica...
Mentre ho i muffins nel forno posto un pokino...
Inkia Picciò cu tutti sti 3D mi staiu annappiannu...
Spuntano diari a destra e sinistra... vi comunico e mi scuso che nn potrò seguirli tutti... a causa del job riesco (a malapena) a seguire questo 3D, quindi se volete chiedere qualcosa direttamente a me magari fatelo via mail (ormai la sa cuiegghiè) o direttamente qui...
O' checche, ieri sera stato in un posto che ha vinto i campionati mondiali della pizza 2004 non vi dico cosa era...
1/2 pizza con mozz,pesto,speck,zucchine genovesi e mandorle...
1/2 pizza con mozz, emmenthal, carne di cavallo marinata in aceto balsamico
1 fetta con pom, mozz, melanzane, carne tritata saltata al vino bianco
1/3 pizza con nutella, vermouth, mandorle e zucchero a velo
1/3 pizza (questa era fenomenale) con panna liquida (messa tipo pomodoro...) scaglie di cioccolato fondente (hanno messo il lindt excellence 85%, visto coi miei occhi) mandorle e zucchero a velo...
Stanotte ho visto gli angeli...

[pinobit]

In tutto questo...
Ieri mattina a secco (no cagato però...) 600 gr. in più alla bilancia %BF simile (17% vs. 16.7%, ovviamente quella calcolata dalla bilancia somma di bf,viscerale e h2o... o okkio sarò sempre sull'11%)... ottimo volume... forse sto cominciando ad imbroccare la "strada" corretta... all'atto pratico dall'inizio della LB in tre settimane siamo a +1,4 kg. che considerando l'uptake calorico iniziale (provenendo da una normo di 1 week post cutting...) non è affatto male...

[DORIAN]

ottimo pino....anche io credo di aver imbroccatto il senso unico corretto....stessa situazione+1.5kg....belli tondi....fantastico...stessa b.f ad occhio....
colazione differnete:1 pacco sano di zerogi'+100g hero frutti di bosco+200ml hd+30g whey+adam+500mg vit c+3cps o3-----vecchia ricarica....
anche io stasera vado de pizza's me sa....

[DORIAN]

oggi e' domenica nn si parla di tecnico...
domani parliamo di un programmino di fuerza che sto buttando giu'....

[pinobit]

oggi e' domenica nn si parla di tecnico...
domani parliamo di un programmino di fuerza che sto buttando giu'....

k
oggi probabilmente pranzerò a base di frutti di mare...
Già immagina la quantità immonda di pane che mangerò nelle zuppe...

[DORIAN]

k
oggi probabilmente pranzerò a base di frutti di mare...
Già immagina la quantità immonda di pane che mangerò nelle zuppe...

u pani i casa.....
***** la sera la gente mi guarda male...leggermente shockata...
ma tu nn sei sempre a dieta?
ed io:sono a dieta....
poi domani se scarica....
3 split easy....
pensavo di farmi un
-petto+dorso+core
-gambe+bike/core circuite 20 minuts...
-spalle+braccia+core.....
ho un programmino integrativo niente male u vo' vede'??

[pinobit]

Bro, vo a magnà a plus tard...

[pinobit]

u pani i casa.....
***** la sera la gente mi guarda male...leggermente shockata...
ma tu nn sei sempre a dieta?
ed io:sono a dieta....
poi domani se scarica....
3 split easy....
pensavo di farmi un
-petto+dorso+core
-gambe+bike/core circuite 20 minuts...
-spalle+braccia+core.....
ho un programmino integrativo niente male u vo' vede'??

spara che più tardino gli butto un okkio...

[DORIAN]

Bon Appetit Mon Frere....

[DORIAN]

spara che più tardino gli butto un okkio...

QUESTO E' IL PIANO CN LA CHIMICA DI CUI DISPOGNO...
LA DIETA OK...
NITRIX META' MATTINA+META' POMERIGGIO 3+3 GG W.O.
PRE W.O. 1SCOOP CLOUT 30 MIN PRE
10G BCAA APPENA PRIMA DI INIZIARE(MI SERVIRANNO DURING)
POST W.O. 30G VIT/MALTO+30G WHEY+POLASE+CEO 6CPS....
1G VIT C DIE+1 CPS ADAM+6CPS O3 FISSI

GG REST
9 CPS DI NITRIX DIE
1G VIT C+1CPS ADAM+6CPS O3 FISSI...

IN PRATICA INSERISCO IL NITRIX DURANTE LA GIORNATA E CLOUT PRE W.O. LASCIANDO LA CEO CHE NE SN PIENO ONLY POST W.O.

[Bellero]

buongiorno boys....sta mattina ho avuto la prova della fine delle torture intestinali...cagatone da infante.....per di più son 3-4 giorni che ho una fame da orco..ho resistito per il bene del pancino ma sta mattina mi son svegliato alle 6.30 con i crampi allo stomaco e quindi me ne son fottuto....500ml di zymil e muesli (questi non li ho contati, ne ho mangiati finchè avevo fame ma cmq credo di averne divorato almeno 3-4 etti)...mo mi sento molto meglio....

[Bellero]

QUESTO E' IL PIANO CN LA CHIMICA DI CUI DISPOGNO...
LA DIETA OK...
NITRIX META' MATTINA+META' POMERIGGIO 3+3 GG W.O.
PRE W.O. 1SCOOP CLOUT 30 MIN PRE
10G BCAA APPENA PRIMA DI INIZIARE(MI SERVIRANNO DURING)
POST W.O. 30G VIT/MALTO+30G WHEY+POLASE+CEO 6CPS....
1G VIT C DIE+1 CPS ADAM+6CPS O3 FISSI

GG REST
9 CPS DI NITRIX DIE
1G VIT C+1CPS ADAM+6CPS O3 FISSI...

IN PRATICA INSERISCO IL NITRIX DURANTE LA GIORNATA E CLOUT PRE W.O. LASCIANDO LA CEO CHE NE SN PIENO ONLY POST W.O.

il mio parere, per quanto minimo al cospetto del pinus, lo sai già

[gbpackers]

Giorno amisci

[divemaster]

'giorno!!!
scoppio....finito d mangia ora...oggi niente insul k...vediamo come va...x ora nietne mal di testa ne mal d pancia....

colazione: 250 zymil+30 wpc+20 zerogì+hero+50 gr rice crispies (a occhio)+20 gr pane azzimo(ultima fetta da finire)+2 cucchiaini di miele....
spuntino: fuori con la girl col cane (al mare), focaccia bianca con succo d'ananas
pranzo: ravioli di ricotta+spinaci (fatti in casa senza schifezze),patate arrosto+ketchup,3-4 fettine melanzane grigliate...

programma pomeriggio calcisticootrei optare x "frittatona di cipolle,familiare di peroni gelata e rutto libero"........ ....ma se ce la faccio a digerire il pranzo andrò sui restanti 250 d latte da finire+zerogì...

cena fuori: primo di pesce+pizza/focaccia....

[divemaster]

ho optato x latte e zerogì....