If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)
basse....l'arco di movimento e' mooolto ampio....quindi il tempo sotto tensione e' maggiore....poi bisogna sempre suddividere l'esecuzione dinamica dalla classica....cmq medie basse rep anche se una volta i progrmammi di massa si incentravano sullo squat 2x20 rest p tozziano....meno male che si e' capito che e' una soluzione evitabile..ahah...
la pressa invece alte rep...
vedi come reagisce il tuo corpo...io ho dovuto alzare le rip per il dorso e tenere alte anche quelli con le gambe...amo il volume di rip alto..
grazie ragascis
l'anno scorso faci solo squot a basse rep (4x8) seguito da pressa (3x12) poi leg ext (4x8) e le gambe non seon cresciute un c,,,o
mentre qundo mi preparavo x le gare di bike facevo squot (5x15) ed avevo 2 quod enormi, paurosi... 70 cm di circonferenza in destro 68 il sinistro
70cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!e cm ***** camminavi!!!!!?????70cm le ha master biibbitonwallazze.....
cmq e allora che ce lo dici affare...varia i protocolli...5x5-5x12-5x5---in modo da nn tralasciare la forza....e la leg ext..3x12 minimun...
70cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!e cm ***** camminavi!!!!!?????70cm le ha master biibbitonwallazze.....
cmq e allora che ce lo dici affare...varia i protocolli...5x5-5x12-5x5---in modo da nn tralasciare la forza....e la leg ext..3x12 minimun...
infatti mi stavano venendo i calli tra gli aduttori x lo sfregamento... ho la bici con canotto dell reggi sella tutto consumato perchè mentre pedalavo strisciavo con le gambe poi crach ginocchio... 3 mesi a letto e addio quod
allora ok vario ogni mesociclo i protocolli... segnatelo x le variazioni nelle skeduzze
ciao tesoro.....
pinuz ieri me sn scordato...
1-hai aumentato i cho gg w.o. sbaglio??
2-nel lento in piedi 2 m cm mi comporto cn i carichi....poniamo caso che ora da seduto cn appoggio ho un 24kg cm 8rm....nel lento in piedi?
[quote=dorian80;2708039]ricarichi la post pay....che ci siamo...
maltodestrine a 5 euri al kg prese?[/quote
ti ha detto l'ordine mio?se prendo pure quelle il corriere me le butta con l'elicottero tipo approvvigionamento di guerra...spero abbia capito tutto....non credo ora è innammorato
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
la soggettivita' e' tutto...io parlavo in media....
ti ha chiamato fuma???
poi crach ginocchio... 3 mesi a letto e addio quod
Commenta