Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

***DORIAN*** · 19-09-2007, 17:59:31

la banana mi piace...almeno nn mi privo delgi alimenti che amo!!!e nn rompetemi il ***** sul piacere bananiero....ahahahah...

***DORIAN*** · 19-09-2007, 18:01:03

Originariamente Scritto da pinobit Visualizza Messaggio

Anche io ti seguo a ruota...
Nna' viremu...

ma ***** ti alleni anche oggi????

bastaaaaaaaaaaaa....

***gbpackers*** · 19-09-2007, 18:31:21

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

la banana mi piace...almeno nn mi privo delgi alimenti che amo!!!e nn rompetemi il ***** sul piacere bananiero....ahahahah...

***nomoretrouble*** · 19-09-2007, 18:33:13

ragà ma come si fa a mettere una citazione in firma? non riesco!!!! casso!

***gbpackers*** · 19-09-2007, 18:33:56

pannello utente->modifica firma

***nomoretrouble*** · 19-09-2007, 18:35:17

heheh lo fatto ma non lo accetta, fra che tag devo mettere?

***divemaster*** · 19-09-2007, 18:41:42

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

la banana mi piace...almeno nn mi privo delgi alimenti che amo!!!e nn rompetemi il ***** sul piacere bananiero....ahahahah...

la usassi solo x quello....

***divemaster*** · 19-09-2007, 18:43:00

Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio

heheh lo fatto ma non lo accetta, fra che tag devo mettere?

devi mettere: [ QUOTE=nomedell'autoredellacitazione]citazione[/quote ]

leva gli spazi all'inizio e alla fine...sennò non me lo faceva scrivere

***divemaster*** · 19-09-2007, 18:43:45

HO FAME.
....quella stronza di mia sorella se sta a magna un cornetto algida....

***nomoretrouble*** · 19-09-2007, 18:52:04

Originariamente Scritto da divemaster Visualizza Messaggio

devi mettere: [ QUOTE=nomedell'autoredellacitazione]citazione[/quote ]

leva gli spazi all'inizio e alla fine...sennò non me lo faceva scrivere

grazie ma dice che è troppo munga
mah

**Dark_Lord** · 19-09-2007, 19:27:17

Ola boys...
Mercoledi 18 settembre - 3° giorno lean bulk

----------------ALIMENTAZIONE--------------
08.00 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic DA DOMANI ALBUMI!!
10.30 1 mela (140gr)
13.00 mozzarella coop (250gr) + olio evo (30gr)
14.30 PRE-WO (VED. INTEGRAZIONE)
15.30 POST-WO + 30gr whey
16.30 patate (350gr) + albumi (200ml)
20.00 petto pollo (250gr) + maionese (40gr) + verdure
23.00 fiocchi di latte (200gr) + cacao amaro + tic
TOTALE = 210gr PRO - 110gr FATS - 80gr CHO - 2150 Kcal
----------------INTEGRAZIONE---------------
Mattina:alc(1gr),vit c(500mg),1cap vitamin,milk thirstle(200mg),glutamine(10gr)
Pranzo:alc(1gr)
Pre-Wo:alc(1gr),bcaa(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),glicerolo(30cl)
During-Wo:alc(500mg),bcaa(10gr)
Post-Wo:alc(500mg),glutamine(10gr),cee(5gr),vit c(500mg),whey(30gr)
----------------ALLENAMENTO WO----------------
B-
SQUAT 5X5 120" 7RM 40Kg
LEG PRESS 3X12 60" 15RM 95Kg-100Kg-95Kg
LEG CURL 5X5 90" 7RM 40Kg
LEG EXT 3X12 60"15RM 5x5 30Kg qua ho cannato di brutto ho fatto 5x5 90" 7RM,l'ho confuso con il curl...opinioni a riguardo??
CALF STANDING 3-4X12-10 60" 2x12 30Kg,1x12 35Kg,1x12 40Kg
CORE:
CRUNCH DIRETTO 1XMAX ok
CRUNCH INCLINATA+CRUNCH REVERSE 3X20+20 60" ok
IPEREXT 3X10(sovraccarico)+10bw...ok

Considerazioni:
BENE,ho le gambe a pezzi,sul serio,gli addominali non sono riuscito a completarli del tutto xche' lunedi ho parzialmente sbagliato l'esecuzione del rematore EZ,e ho dolore alla parte bassa degli addominali...

Domande:
trovo valori nutrizionali della mela discordanti...voi cosa usereste??