Whip,Pino, Dorian no calf's Crazy Log (Don't do this at Home!)

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  • Cox
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    • Caserta
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    Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
    grazie...
    appunto xo'...ho bisogno di un punto di partenza...ma tra 1900 e 2500 kcal ne passa di teoria...
    ho dato 1 occhio al diario argh...ovvio che ne passa hai moltiplicato per 24
    sei vuoi seguire quei calcoli fai come ha detto whippo ovvero moltiplica x 1,35.

    cmq la prox volta prova con kg x 33 (TDEE) +/- un 10/20% a seconda degli obiettivi e della velocità con cui vuoi raggiungerli è veloce e funge

    e poi a seconda della risposta del corpo cambi

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    • nomoretrouble
      Crazy..... taaaazzzz!
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      • Heliopolis sopra l'albero sacro
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      Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
      mi serve il vostro aiuto xche' non avevo tenuto conto del dispendio calorico da attivita' fisica...

      whipper mi ha consigliato di moltiplicare il mio MBR x 1,35
      quindi 77(kg) x 24 = 1850 kcal (MBR) x 1,35 = 2500 Kcal (TDEE giornaliero)

      2500x7giorni= 17500 kcal (tdee settimanale normocalorico)
      17500+10%= 19250 kcal (per essere in ipercalorica del 10%)

      lunedi: WO
      martedi: REST
      mercoledi: WO
      giovedi: REST
      venerdi: WO
      sabato: REST
      domenica: REST

      avevo pensato:
      giorni WO=2500kcal (normocalorica)
      giorni REST= 2250 Kcal (-10% tdee)

      quindi se calcolo da lunedi a sabato sono 14250 Kcal...per arrivare a 19250 mancano giuste giuste 5000 kcal...che assumerei da sabato sera a domenica sera...
      non mi torna sto calcolo bro
      e' corretto tutto il calcolo ??
      il TEF delle proteine devo calcolarlo??
      faccio bene a stare in normocalorica i giorni WO e -10% i giorni rest??

      deme na man, ve preghe...

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      • Cox
        Bodyweb Member
        • Aug 2007
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        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
        no...dipende innanzitutto dallo stato dell'evaquazione..
        se e' normale.. ok...altrimenti c'e' qualcosa che non va'....
        e' normale cagare 2-3 anche 4 volte il gg post ricarica....questo si...
        hihihi allora tutto ok non faccio il super liquidator come voi

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        • Dark_Lord
          Bodyweb Advanced
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          Originariamente Scritto da zanezink
          non mi riconosci più?

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          • DORIAN
            Wanna dance mod
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            • milano
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            Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
            ok grazie dorian...so' che non e' facile dare consigli a un pirla che manco conosci...ti stimo

            come WO oggi tutto ok...aspetto le sensazioni domani (doms ecc)...il prox lunedi so di poter spingere un po' di piu' in tutti i reparti
            fammi sapere...mi raccomando...
            figurati....grazie della stima amico....
            sigpic

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            • Dark_Lord
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              Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggio
              vieni nel mio blog che spammiamo sui conti la fra'!!

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              • nomoretrouble
                Crazy..... taaaazzzz!
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                Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                vieni nel mio blog che spammiamo sui conti la fra'!!

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                • DORIAN
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                  Originariamente Scritto da zanezink
                  non mi riconosci più?
                  eccezziunale...
                  certo che ti riconosco...se tu che tra 2 mesi nn mi riconoscerai...
                  sigpic

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                  • zanezink
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                    Originariamente Scritto da Dark_Lord Visualizza Messaggio
                    BLOOD SWEAT & TEARS

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                    • zanezink
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                      Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                      eccezziunale...
                      certo che ti riconosco...se tu che tra 2 mesi nn mi riconoscerai...
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                        Originariamente Scritto da Cox Visualizza Messaggio
                        hihihi allora tutto ok non faccio il super liquidator come voi
                        ho smesso di liquidare... sn 15gg che sto da dio...mi tocco i COGLIONI....
                        quest'anno basta....
                        sigpic

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                          adesso edito la mia faccia stravolta
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                            figurati....grazie della stima amico....
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                              ***** me la defo fare una photo ora rapato in gym.....
                              canotta strappata made at home everlast bianca bello sudato cn vene sulle tempie....
                              sigpic

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