Originariamente Scritto da Dark_Lord
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sei vuoi seguire quei calcoli fai come ha detto whippo ovvero moltiplica x 1,35.
cmq la prox volta prova con kg x 33 (TDEE) +/- un 10/20% a seconda degli obiettivi e della velocità con cui vuoi raggiungerli è veloce e funge
e poi a seconda della risposta del corpo cambi
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